Fordelene ved brune ris til babyer er nyttige til at hjælpe din lille med at vokse og udvikle sig. Ikke sjældent er der meget instant grød med grundingredienserne i brune ris som supplement til modermælken (MPASI). Så hvad gør fordelene ved brune ris til babyer bedre end almindelige hvide ris?
Fordele ved brune ris til babyer
For at understøtte barnets daglige ernæringsmæssige tilstrækkelighed kan du vælge brune ris som barnets første mad. Fordi brune ris indeholder en række forskellige næringsstoffer, der giver et utal af fordele. Her er fordelene ved brune ris til babyer:
1. Energikilde
Fordelene ved brune ris til babyer er nyttige som en energikilde. Ris har vist sig at være rig på manganindhold. I en portion brune ris så meget som 59 gram er der 1,2 mg mangan. Baseret på den daglige ernæringsmæssige tilstrækkelighedsrate (RDA), som er blevet bestemt af sundhedsministeriet, har spædbørn i alderen 6 måneder til 3 år brug for 0,7 til 1,2 mg mangan. Det vil sige, at en portion brune ris er i stand til at opfylde det daglige behov for mangan. På grund af manganindholdet har fordelene ved brune ris til babyer vist sig at hjælpe energiproduktionen. Dette blev formidlet i en forskning udgivet af Frontiers in Bioscience. Derudover er brune ris også høj i kulhydrater. Faktisk, i en portion brune ris, er 76% af det kulhydrater. Baseret på forskning offentliggjort i tidsskriftet Advances in Nutrition, spiller kulhydrater en rolle i at give energi til alle celler i kroppen.
2. Hjælper væksten af knogler og tænder
Magnesiumindhold er nyttigt for knogle- og tandtæthed. Brune ris har epidermis (
risklid ) som ikke kasseres. Tilsyneladende er denne epidermis kilden til fordelene ved brune ris til babyer. Epidermis er rig på B-komplekse vitaminer, mangan, fosfor, jern, fibre og essentielle fedtsyrer. Det er kendt, at en portion brune ris så meget som 59 gram indeholder 80 mg magnesium, som kommer fra skallen. Hvis den daglige RDA for babyer fra 6 måneder til 3 år er 55 til 65 mg, kan indtagelse af brune ris opfylde det daglige magnesiumindtag. Forskning offentliggjort i tidsskriftet International Journal of Endocrinology rapporterer, at magnesium er vigtigt for dannelsen af knoglestruktur. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Scientifica fandt også, at magnesiumindtag også var i stand til at øge knogletætheden. En anden undersøgelse fra Nutrients sagde også, at 60% af det samlede magnesium i kroppen også er lagret i knogler og tænder. Dette kan selvfølgelig have en god indflydelse på væksten af dit barns tænder.
3. Oprethold babys fordøjelsessundhed
Fiber fra skallen af brune ris er gavnlige for en sund fordøjelse Skallen af brune ris smides ikke ud som hvide ris. Derfor er fiberindholdet i brune ris også højere. En portion brune ris indeholder 3,5 gram fibre. I mellemtiden er fiberindholdet i hvide ris kun 0,6 gram. En rapport fra University of Washington udgiver, brun ris er en uopløselig fiber. Uopløselige fibre er nyttige til at overvinde forstoppelse. Dette skyldes, at denne type fibre hjælper fordøjelsessystemet med at skubbe afføring. Derudover kan de uopløselige fibre i brune ris øge afføringsmassen. Derfor behøver barnet ikke at presse for hårdt ved afføring. Ifølge forskning i World Journal of Gastroenterology, kan fiberfødevarer gøre forstoppede babyer hyppigere afføring. Afføringens tæthed bliver også bedre.
4. Høj kilde til antioxidanter
Farven på brune ris indeholder høje antioxidanter. Tilsyneladende er fordelene ved brune ris til babyer i stand til at beskytte kroppens celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Dette skyldes, at brune ris er rig på antioxidanter. Dette blev også bevist i Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Denne undersøgelse viste, at farvede ris, såsom brune ris, indeholder højere antioxidanter. Dette skyldes, at brune riskorn indeholder anthocyaniner og proanthocyanidiner, som virker som antioxidanter. Farven i brune ris er også i stand til at øge polyfenolerne i ris. Derfor er brune ris også nyttige som en kilde til antioxidanter. Baseret på forskning fra International Journal of Biomedical Science har antioxidanter også vist sig at forhindre vævsskader forårsaget af frie radikaler. Derfor kan babyer undgå kroniske sygdomme, såsom autoimmune sygdomme til kræft. [[Relateret artikel]]
5. Gør søvn bedre
Kulhydrater i brune ris udløser serotonin og gør søvnen bedre. Brune ris er også tæt forbundet med barnets humør og søvnmønster. Forskning fra Obesity Research viste, at fordi brune ris er rigt på kulhydrater, får det kroppen til at frigive hormonet insulin. Dette hormon øger tryptofanniveauet, hvilket får kroppen til at producere serotonin. Serotonin er kendt for at være et kemikalie i kroppen, der er i stand til at kontrollere humøret for at føle sig bedre. Serotonin gør også søvn mere sund.
6. Hjælp med at gøre babys hår tykkere
Indholdet af vitamin B-kompleks i brune ris hjælper med væksten af babys hår. Overhuden i brune ris indeholder tilsyneladende vitamin B-kompleks, som består af:
- Vitamin B1 (thiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (Pantothensyre)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folat)
- Vitamin B12
Forskning fra Dermatology and Therapy fastslår, at mangel på vitamin B2, B7, B9 og B12 ser ud til at kunne påvirke hårtab. Desuden, ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Biochemistry, Water Soluble Vitamins, påvirker biotin produktionen af keratin, så biotin er nyttigt til at forbedre kvaliteten af hår, hud og negle.
7. Reducer risikoen for anæmi
Jern og zink i brune ris hjælper med produktionen af røde blodlegemer. Forskning offentliggjort i Journal of Ethnic Foods viste, at brune ris er rige på mineraler som jern og zink. Jern er nyttigt til at producere røde blodlegemer (hæmoglobin). Hvis der er mangel på røde blodlegemer, vil barnet opleve anæmi. Forskning fra Terapeutisk Aferese og Dialyse viste også, at det at give tilstrækkelige niveauer af zink også øger hæmoglobinniveauet.
Sådan laver du brun risengrød til babyer
For ikke at skade ernæringen af brune ris, smid ikke det opblødte vand, der er brugt natten over. For at fordelene ved brune ris til babyer opnås optimalt, skal det også gøres ordentligt, hvordan man tilbereder brun risgrød til babyer. Dette er nyttigt til at forhindre nedbrydning af næringsstoffer i brune ris. Til det, her er, hvordan man laver brun risengrød til babyer rigtigt:
- Knus risene til det bliver et groft pulver.
- Udblød brune ris natten over. Spild ikke vandet, så næringsindholdet ikke går tabt.
- Bland brune ris med modermælk eller modermælkserstatning.
- Glem ikke at tilføje kanel som en måde at tilberede brun risengrød til babyer for at få det til at smage bedre.
- Tilsæt lidt kogte eller dampede grøntsager, der tidligere er blevet knust.
- Sådan laver du brun risengrød til den sidste baby, server med strimlet kylling, tofu og tempeh sammen med bouillonen for at gøre den mere appetitlig.
[[Relateret artikel]]
Det rigtige tidspunkt at give brune ris til babyer
En 6 måneder gammel baby er klar til at få brun risengrød Når du ønsker at få fordelene ved brune ris til babyer, betyder det, at din lille skal være klar til at spise tættere mad. Det betyder, at fordøjelsen skal være stærkere. Både brune ris og andre faste fødevarer, supplerende fodring bør startes fra 6 måneder. Det er dog bedst, selvom fordelene ved brune ris til babyer er opnået, bør du stadig ikke stoppe med at amme. For at finde ud af, om din baby er klar til at få fast føde eller ej, skal du sørge for, at din lille kan gøre disse ting:
- Holder hovedet fast, mens du sidder.
- Sid stille.
- Babyer ser ud til at ville spise, når nogen spiser.
- Læner sig og åbner munden, når man vil spise.
Farerne ved at indtage for meget brune ris til babyer
Iblødsætning af brune ris natten over kan fjerne skadeligt indhold af fytinsyre.Selvom fordelene ved brune ris til babyer er i stand til at opretholde babyens sundhed, er der tilsyneladende farer, der lurer, hvis du giver for meget brune ris. Brune ris er bevist at indeholde fytinsyre. Denne syre kan siges at være anti-ernæringsmæssig. Fordi, baseret på forskning fra International Journal of Food Science and Technology, kan fytinsyre skade optagelsen af jern og zink. Husk dog, at dette kun sker ved et måltid, påvirker ikke det næste måltid. Hvis barnet for eksempel spiser brune ris, kan det reducere niveauet af jern og zink, der optages fra brune ris, men ikke fra fast føde, som barnet spiser et par timer senere. For at reducere fytinsyre i brune ris, anbefales det også at lægge brune ris i blød natten over.
Noter fra SehatQ
Fordelene ved brune ris til babyer er nyttige til at opretholde og forbedre babyers sundhedskvalitet. Faktisk har brune ris også vist sig at reducere risikoen for forskellige sygdomme, såsom anæmi til forstoppelse. Fordelene ved brune ris til babyer kan opnås optimalt, hvis tilberedningsmetoden også er rigtig. I betragtning af at babyens fordøjelse stadig er i udviklingsstadiet, er det bedre, hvis teksturen af brune ris er lavet i form af grød. Du skal dog ikke opgive amningen. Fordi modermælk stadig er den rigeste kilde til spædbørnsernæring. Hvis du vil begynde at give brune ris til babyer, skal du først konsultere din læge igennem
chat læge på SehatQ familie sundhed app . Hvis du ønsker at opfylde behovene hos nyfødte og ammende mødre, så besøg
Sund ShopQ for at få attraktive tilbud.
Download appen nu på Google Play og Apple Store. [[Relateret artikel]]
Fordelene ved brune ris til babyer er nyttige som en energikilde. Ris har vist sig at være rig på manganindhold. I en portion brune ris så meget som 59 gram er der 1,2 mg mangan. Baseret på den daglige ernæringsmæssige tilstrækkelighedsrate (RDA), som er blevet bestemt af sundhedsministeriet, har spædbørn i alderen 6 måneder til 3 år brug for 0,7 til 1,2 mg mangan. Det vil sige, at en portion brune ris er i stand til at opfylde det daglige behov for mangan. På grund af manganindholdet har fordelene ved brune ris til babyer vist sig at hjælpe energiproduktionen. Dette blev formidlet i en forskning udgivet af Frontiers in Bioscience. Derudover er brune ris også høj i kulhydrater. Faktisk, i en portion brune ris, er 76% af det kulhydrater. Baseret på forskning offentliggjort i tidsskriftet Advances in Nutrition, spiller kulhydrater en rolle i at give energi til alle celler i kroppen. 
Magnesiumindhold er nyttigt for knogle- og tandtæthed. Brune ris har epidermis ( risklid ) som ikke kasseres. Tilsyneladende er denne epidermis kilden til fordelene ved brune ris til babyer. Epidermis er rig på B-komplekse vitaminer, mangan, fosfor, jern, fibre og essentielle fedtsyrer. Det er kendt, at en portion brune ris så meget som 59 gram indeholder 80 mg magnesium, som kommer fra skallen. Hvis den daglige RDA for babyer fra 6 måneder til 3 år er 55 til 65 mg, kan indtagelse af brune ris opfylde det daglige magnesiumindtag. Forskning offentliggjort i tidsskriftet International Journal of Endocrinology rapporterer, at magnesium er vigtigt for dannelsen af knoglestruktur. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Scientifica fandt også, at magnesiumindtag også var i stand til at øge knogletætheden. En anden undersøgelse fra Nutrients sagde også, at 60% af det samlede magnesium i kroppen også er lagret i knogler og tænder. Dette kan selvfølgelig have en god indflydelse på væksten af dit barns tænder. 
Fiber fra skallen af brune ris er gavnlige for en sund fordøjelse Skallen af brune ris smides ikke ud som hvide ris. Derfor er fiberindholdet i brune ris også højere. En portion brune ris indeholder 3,5 gram fibre. I mellemtiden er fiberindholdet i hvide ris kun 0,6 gram. En rapport fra University of Washington udgiver, brun ris er en uopløselig fiber. Uopløselige fibre er nyttige til at overvinde forstoppelse. Dette skyldes, at denne type fibre hjælper fordøjelsessystemet med at skubbe afføring. Derudover kan de uopløselige fibre i brune ris øge afføringsmassen. Derfor behøver barnet ikke at presse for hårdt ved afføring. Ifølge forskning i World Journal of Gastroenterology, kan fiberfødevarer gøre forstoppede babyer hyppigere afføring. Afføringens tæthed bliver også bedre. 
Farven på brune ris indeholder høje antioxidanter. Tilsyneladende er fordelene ved brune ris til babyer i stand til at beskytte kroppens celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Dette skyldes, at brune ris er rig på antioxidanter. Dette blev også bevist i Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Denne undersøgelse viste, at farvede ris, såsom brune ris, indeholder højere antioxidanter. Dette skyldes, at brune riskorn indeholder anthocyaniner og proanthocyanidiner, som virker som antioxidanter. Farven i brune ris er også i stand til at øge polyfenolerne i ris. Derfor er brune ris også nyttige som en kilde til antioxidanter. Baseret på forskning fra International Journal of Biomedical Science har antioxidanter også vist sig at forhindre vævsskader forårsaget af frie radikaler. Derfor kan babyer undgå kroniske sygdomme, såsom autoimmune sygdomme til kræft. [[Relateret artikel]] 
Kulhydrater i brune ris udløser serotonin og gør søvnen bedre. Brune ris er også tæt forbundet med barnets humør og søvnmønster. Forskning fra Obesity Research viste, at fordi brune ris er rigt på kulhydrater, får det kroppen til at frigive hormonet insulin. Dette hormon øger tryptofanniveauet, hvilket får kroppen til at producere serotonin. Serotonin er kendt for at være et kemikalie i kroppen, der er i stand til at kontrollere humøret for at føle sig bedre. Serotonin gør også søvn mere sund. 
Indholdet af vitamin B-kompleks i brune ris hjælper med væksten af babys hår. Overhuden i brune ris indeholder tilsyneladende vitamin B-kompleks, som består af: 
Jern og zink i brune ris hjælper med produktionen af røde blodlegemer. Forskning offentliggjort i Journal of Ethnic Foods viste, at brune ris er rige på mineraler som jern og zink. Jern er nyttigt til at producere røde blodlegemer (hæmoglobin). Hvis der er mangel på røde blodlegemer, vil barnet opleve anæmi. Forskning fra Terapeutisk Aferese og Dialyse viste også, at det at give tilstrækkelige niveauer af zink også øger hæmoglobinniveauet. 
For ikke at skade ernæringen af brune ris, smid ikke det opblødte vand, der er brugt natten over. For at fordelene ved brune ris til babyer opnås optimalt, skal det også gøres ordentligt, hvordan man tilbereder brun risgrød til babyer. Dette er nyttigt til at forhindre nedbrydning af næringsstoffer i brune ris. Til det, her er, hvordan man laver brun risengrød til babyer rigtigt: 
En 6 måneder gammel baby er klar til at få brun risengrød Når du ønsker at få fordelene ved brune ris til babyer, betyder det, at din lille skal være klar til at spise tættere mad. Det betyder, at fordøjelsen skal være stærkere. Både brune ris og andre faste fødevarer, supplerende fodring bør startes fra 6 måneder. Det er dog bedst, selvom fordelene ved brune ris til babyer er opnået, bør du stadig ikke stoppe med at amme. For at finde ud af, om din baby er klar til at få fast føde eller ej, skal du sørge for, at din lille kan gøre disse ting: 
Iblødsætning af brune ris natten over kan fjerne skadeligt indhold af fytinsyre.Selvom fordelene ved brune ris til babyer er i stand til at opretholde babyens sundhed, er der tilsyneladende farer, der lurer, hvis du giver for meget brune ris. Brune ris er bevist at indeholde fytinsyre. Denne syre kan siges at være anti-ernæringsmæssig. Fordi, baseret på forskning fra International Journal of Food Science and Technology, kan fytinsyre skade optagelsen af jern og zink. Husk dog, at dette kun sker ved et måltid, påvirker ikke det næste måltid. Hvis barnet for eksempel spiser brune ris, kan det reducere niveauet af jern og zink, der optages fra brune ris, men ikke fra fast føde, som barnet spiser et par timer senere. For at reducere fytinsyre i brune ris, anbefales det også at lægge brune ris i blød natten over. 
