Skyld dig selv eller
selvbebrejdelse normalt gøres, når noget ikke fungerer, som det skal. Du føler måske, at disse fejl eller problemer, der opstår, er dit eget ansvar.
Selvbebrejdelse er en af de følelsesmæssige vold, du kan gøre. Den dårlige nyhed er, at følelsesmæssig vold falder ind under den farlige kategori. Dette kan være forårsaget af en persons manglende evne til at udtrykke tilgivelse og skyld for sig selv. Du kan blive umotiveret til at gøre noget og synes at stå stille. Måden at overvinde dette på skal selvfølgelig starte fra dig selv. Tjek forklaringen nedenfor.
Som et resultat af selvbebrejdelse
Du ved sikkert allerede, at mennesker er perfekte skabninger. Vi får grund og følelse til at reagere på alle situationer, der opstår. På den anden side er mennesker også skabninger, der på nogle måder er langt fra perfekte. Det må indrømmes, at mennesker begår fejl. Du kan ikke forvente perfektion og fortsætte med at have perfektionisme. Når nogen fejler, vil det fortælle dem, at der stadig er behov for balance i livet. Der er flere konsekvenser
selvbebrejdelse på dit mentale helbred:
At bebrejde dig selv kan gøre dig hjælpeløs. Folk har en tendens til at undgå eller frygte at gøre nye ting. Du kan lukke ned for en idé, der kommer til dig, eller endda et mere interessant job af frygt for at gentage fortiden.
At bebrejde dig selv er det samme som at ydmyge dig selv. Du vil konstant sammenligne dig selv med en succes eller ønske at forhindre fiasko i at komme. Når du føler dig som en fiasko, skal noget forbedres og ikke bebrejde dig selv.
En undersøgelse fastslår, at selvbebrejdelser kan få en person til at føle sig ubrugelig, så han vil føle sig trist, deprimeret og forekomsten af andre tegn på depression.
Hvordan man overvinder selvbebrejdelse
Når du har en tendens til at bebrejde dig selv mere, har du brug for en måde at begynde at bryde vanen på. Årsagen er, at bebrejde dig selv kun vil føre dig til dystre tider bagefter. Dette er de skridt, der skal tages for at overvinde
selvbebrejdelse :
1. Ændring af synspunkt
Mange mennesker ser altid tingene med opfattelsen af "bør". Denne antagelse vil kun få dig til at føle dig skyldig, hvis du ikke gør det. Så prøv at ændre dit perspektiv og tro, at du kan gøre det. At tænke på, at du kan noget, vil fjerne de negative tanker, der opstår. Det vil du også gerne gøre.
2. Se gennem større briller
Hver begivenhed kommer altid som en livslektion. Tag en lektion fra alt, hvad der skete, i stedet for konstant at bebrejde dig selv. Spørg dig selv, hvilke lektioner du kan lære, når du går igennem en hård tid.
3. Tro på dig selv
Den bedste måde at holde op
selvbebrejdelse er selvsikker. Fortrydelse kan opstå, fordi vi ikke tror på vores egne evner. Måske har du truffet den forkerte beslutning. Men gør det til en måde at vokse på og være mere sikker i den næste beslutning.
Fordel selvbebrejdelse
Nogle gange skal du også bebrejde dig selv lidt for det, du har gjort. Gør dog alt med stort ansvar. Det betyder, at du er nødt til at gøre noget introspektion efter at have gjort det. Her er fordelene ved at gøre
selvbebrejdelse :
- Bliv et materiale til selvevaluering, når du oplever en fiasko
- Giver opmuntring til at kunne rette fejl
- Hjælp til at komme videre og prøv igen
- Opmuntrende til at blive et bedre menneske i fremtiden
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
At bebrejde dig selv for de beslutninger, der er truffet, kan være godt, hvis du bruger det som en opmuntring til at leve. Imidlertid,
selvbebrejdelse for meget og få dig til at føle dig forlegen, vil kun føre til en nedtur. For at diskutere yderligere, hvordan man forebygger
selvbebrejdelse overdreven, spørg lægen direkte kl
HealthyQ familie sundhed app . Download nu på
App Store og Google Play .
