Når du hører ordet kreativitet, er det, der helt sikkert kommer til at tænke på, ting om kunst, såsom at tegne, skrive og så videre. Selvom kreativitet er relateret til den måde, en person udtrykker ved at gøre noget, uanset området. Derfor ideelt set alle har kreativitet. Derudover får fordelene ved at have denne kreativitet ikke kun nogen til at udmærke sig inden for arbejdsområdet for akademikere, men også for mental sundhed. Det er dog ikke alle, der er født med et ekstraordinært niveau af kreativitet. Den gode nyhed er, at der altid er måder at øge kreativiteten på for at gøre livet mere farverigt.
Fordele ved kreativitet
Der er en misforståelse om, at rutine anses for kedelig. Faktisk er regelmæssigheden af denne ret vigtig. Ligeledes med kreativitet. Der er intet galt i at give et kunstnerisk og kreativt præg, så du ikke keder dig. Nogle af fordelene ved kreativitet for mental sundhed inkluderer:
1. Undgå psykiske lidelser
Det kan være kedeligt at være i samme situation, som når du holder afstand og bliver hjemme under COVID-19-pandemien. Det er ikke umuligt, at blive tvunget til ikke at socialisere med andre mennesker øger direkte stress og overdreven angst. Den vigtigste fordel ved kreativitet kan dog være at forebygge sådanne psykiske problemer. Faktisk kan kreative mennesker også reducere den skam, vrede og depression, som mennesker med traumer som krigsveteraner kan opleve. Dette fremgår af, hvad The Walter Reed National Military Medical Center gjorde. De giver kunstterapi til soldater, der oplever
Post traumatisk stress syndrom eller PTSD. Gennem denne kunstterapi kan soldater bedre forstå, hvordan de har det. Faktisk kan de afsløre ting, der tidligere var holdt for dem selv.
2. Fokuser på at blive bedre
I psykologiens verden er der noget, der hedder
flow tilstand nemlig tilstanden, hvor en person kan fokusere ved at udøve optimal fokus på en bestemt aktivitet eller opgave. Ikke alle har den luksus at være i denne tilstand. Desuden får denne situation en person til at føle sig mere hel og afslappet på samme tid. Der vil således være en positiv følelse samt en følelse af tilfredshed med dine egne præstationer. Mennesker, der føler
flow tilstand Det har også maksimal kreativitet, produktivitet og lykke. For eksempel, når du har succes med at lave aktiviteter med kreative bevægelser som at strikke eller tegne, vil din hjerne være fuld af dopamin, en kemisk kilde til motivation.
3. Reducer demens
Ikke alene gør det en person mere tilfreds med sine præstationer, kreative mennesker har også mindre risiko for at udvikle demens. Dette er et syndrom af mental funktionsnedsættelse, der ofte forekommer hos ældre. Faktisk er kreativitet en effektiv behandlingsmetode for demenspatienter. At lave kreative aktiviteter reducerer ikke kun depression og føler sig isoleret fra dem omkring dig, men bygger også bro mellem mennesker med demens tilbage til sig selv.
4. Bliv klogere
Ifølge forskning har mennesker, der spiller musikinstrumenter, en bedre forbindelse mellem højre og venstre hjerne. I dette tilfælde fokuserer venstre hjerne på motoriske funktioner, mens højre hjerne fokuserer på melodien. Når disse to vigtige områder af hjernen kommunikerer, forbedres den kognitive funktion.
5. Bliv mere robust
Kreative aktiviteter vil stimulere ydeevnen af nerverne i hjernen. Når dette udmønter sig især i
venstre præfrontale cortex, vil vække følelser, der er mere stabile såvel som modstandsdygtige. Fordelene svarer til resultaterne fra meditation. [[Relateret artikel]]
Sådan øger du kreativiteten
Efter at have kendskab til nogle af fordelene ved kreativitet for mental sundhed, er det nu, du skal finpudse dig selv til en kreativ person. Du behøver ikke at være en kunstner eller en innovatør, der altid kommer med spektakulære ideer. Ethvert individ kan være en kreativ person, så længe de har energi, intelligens og disciplin. Hvad er så måderne?
At tilbringe tid i naturen
At bestige bjerge kan bringe inspiration. Hvis du keder dig med den samme aktivitet, så prøv at bruge et øjeblik på at være i ét med det udendørs. Når det kombineres med at holde sig væk fra eksponering for teknologi eller sociale medier, kan dette øge problemløsningskompetencer med op til 50 % bedre. At være i naturen vil gøre en person mere fokuseret på det, han laver. Ikke længere
multi-tasking som man gør, når man kæmper med mobiltelefoner eller sidder i timevis foran en bærbar computer. Det er på dette stadium, at kreativiteten kan vækkes.
Tegning kan være den nemmeste måde, kunst har en magisk evne til at helbrede. Så tænk ikke på det som bare en mindre eller ligegyldig aktivitet. Faktisk kan aktiviteter som at tegne eller male lindre stress såvel som depression. Interessant nok kan aktiviteter relateret til kunst også skærpe hukommelsen og mental sejhed hos ældre. Som en bonus kan det også forhindre kognitiv tilbagegang.
At synge øger ikke kun kreativiteten, men skaber en følelse af lykke. Harmonisering af toner og melodier i musik vil fremkalde positive følelser. Også ved sang vil oxytocinniveauet i kroppen stige. Selv bare det at lytte til musik har en lignende effekt. Ser man på det i en større sammenhæng, har dette niveau af oxytocin en effekt på evnen til at forbinde socialt og være mere tillidsfuld over for andre.
Der er ingen grund til at være bange for, at bevægelsen ser stiv eller endnu ikke skarp ud, dans er en måde at øge kreativiteten på, som er ret effektiv. Faktisk kan denne dans lindre overdreven angst og forbedre livskvaliteten for brystkræft- og demenspatienter. Endnu mere fantastisk, sammenlignet med sport eller andre fysiske bevægelser, er det kun dans, der har denne form for fordel.
Se børn med deres grænseløse fantasi. Det er godt, voksne lærer lige så godt at lege som børn. Udforskning af fantasi og kreativitet gennem kunst, interaktive spil og alle slags andre spil vil skærpe problemløsningsfærdigheder til kommunikation med andre. Så der er ikke noget galt i at tage en pause, når alting føles så kedeligt. Måske er der et rum for kreativitet, der stadig er tomt, og det er tid til at fylde det. Der er mange positive måder at udfylde det på, som kan justeres efter hver enkelts skøn. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Når du er trænet og har bedre kreativitet, vil dette også have en positiv indflydelse på mental sundhed. Som en bonus vil mental sundhed også gå hånd i hånd med fysisk sundhed. Hvem ville ikke? For yderligere at diskutere symptomerne på at føle sig deprimeret eller kede af daglige aktiviteter,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
At bestige bjerge kan bringe inspiration. Hvis du keder dig med den samme aktivitet, så prøv at bruge et øjeblik på at være i ét med det udendørs. Når det kombineres med at holde sig væk fra eksponering for teknologi eller sociale medier, kan dette øge problemløsningskompetencer med op til 50 % bedre. At være i naturen vil gøre en person mere fokuseret på det, han laver. Ikke længere multi-tasking som man gør, når man kæmper med mobiltelefoner eller sidder i timevis foran en bærbar computer. Det er på dette stadium, at kreativiteten kan vækkes. 
Tegning kan være den nemmeste måde, kunst har en magisk evne til at helbrede. Så tænk ikke på det som bare en mindre eller ligegyldig aktivitet. Faktisk kan aktiviteter som at tegne eller male lindre stress såvel som depression. Interessant nok kan aktiviteter relateret til kunst også skærpe hukommelsen og mental sejhed hos ældre. Som en bonus kan det også forhindre kognitiv tilbagegang. 
At synge øger ikke kun kreativiteten, men skaber en følelse af lykke. Harmonisering af toner og melodier i musik vil fremkalde positive følelser. Også ved sang vil oxytocinniveauet i kroppen stige. Selv bare det at lytte til musik har en lignende effekt. Ser man på det i en større sammenhæng, har dette niveau af oxytocin en effekt på evnen til at forbinde socialt og være mere tillidsfuld over for andre. 
