Mavesyre stiger eller
sure opstød kan opstå når som helst og forårsage ubehag i mavehulen til halsen. Hvordan man forhindrer mavesyren i at stige kan være ved at ændre din kost for at komme uden om søvncyklussen. Især for mennesker, der lider af GERD, opstår karakteristikaene ved stigende mavesyre normalt kort efter at have spist.
Sådan forhindrer du mavesyre i at stige
Nogle naturlige måder, der kan gøres som en måde at forhindre mavesyre i at stige, er:
1. Spiser ikke for meget
Hos mennesker, der har problemer med mavesyre, kan musklen mellem mavesækken og spiserøret ikke lukke ordentligt. Som et resultat kan mavesyre bakke op i spiserøret, især efter at have spist. Til det kan måden at forhindre mavesyren i at stige være ved at undgå at spise for store portioner. Omgå det ved at spise små portioner, men varigheden er hyppigere.
2. Tabe dig
Ophobning af fedt i maven kan få muskelbarrieren mellem mave- og spiserørstrykket til at blive større. Den medicinske betegnelse for denne tilstand er
hiatal brok. Det er derfor, overvægtige mennesker og gravide kvinder ofte føler mavesyre stiger oftere ledsaget af
halsbrand. Derfor bør vægttab være en prioritet for overvægtige mennesker som en måde at forhindre mavesyre i at stige. For gravide kvinder er regulering af ernæringsindtaget også vigtigt. At være gravid er ikke et grønt lys for at indtage en masse kalorier uden at blive overvåget.
3. Low-carb diæt
En måde at forhindre mavesyre i at stige kan være ved at gå på en lav-kulhydrat diæt
. Dette er relateret til kulhydrater, der ikke fordøjes maksimalt, hvilket kan forårsage en stigning i antallet af bakterier og tryk i underlivet. Faktisk kalder mange kulhydrater som en af triggerne for stigende mavesyre.
4. Begræns alkoholindtaget
Indtagelse af alkohol kan også påvirke stigningen af mavesyre. Ikke kun det, muskler
nedre esophageal sphincter mellem spiserøret og mavesækken er også i stigende grad ude af stand til at lukke tæt. Ydermere gør det at drikke for meget alkohol det svært for spiserøret at rense syre.
5. Drik kaffe ordentligt
Hvis du har spørgsmål, hvad er farerne ved at drikke kaffe?
, Risikoen for at opleve mavesyre stiger er en af dem. Koffein afslapper musklerne, der beklæder spiserøret og maven, hvilket gør det lettere for mavesyren at stige igen. Men videnskabeligt bevis for denne påstand er stadig under udvikling.
6. Tyggegummi
Nogle undersøgelser siger, at tyggegummi kan reducere syreniveauet i spiserøret. Tyggegummi indeholder bikarbonat, som er effektivt til at øge spytproduktionen. Dette er dog kun en måde at forhindre mavesyre i at stige, ikke en måde at lindre den.
7. Undgå sodavand
Udover det høje sukkerindhold kan læskedrikke også forværre tilstanden med stigende mavesyre hos personer med GERD. Igen laver sodavand også muskler
nedre esophageal sphincter blive svagere end drikkevand
.8. Undgå chokolade
Hvis chokolade er en af de foretrukne snacks for personer med GERD, bør du overveje at undgå eller i det mindste reducere det. En undersøgelse siger, at indtagelse af 120 ml chokoladesirup kan få musklerne, der begrænser spiserøret og maven, til at blive svagere. Der er dog stadig behov for yderligere forskning vedrørende denne anbefaling.
9. Sov med hovedet hævet
Nogle gange er der mennesker, der oplever, at mavesyre stiger om natten. Dette kan forstyrre søvnkvaliteten og endda forårsage søvnbesvær om natten. Måden at komme udenom dette kan være ved at gøre hovedpositionen højere, så det er risikabelt
halsbrand kan reduceres. Af de mange måder at forhindre mavesyre i at stige over, er der dem, der er blevet bevist gennem videnskabelig forskning. Der er dog også dem, der har brug for yderligere forskning. Bortset fra det er alles kropstilstand forskellig. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Lyt til, hvordan kroppen signalerer, når mavesyren stiger, og noter mønsteret. Ved at notere mønsteret vil man vide, hvilke ting der udløser forekomsten af mavesyre til at stige og kan undgås. Hvis det kan forebygges på en naturlig måde, så er der ingen grund til at håndtere sure opstød med medicin, hver gang det opstår.
