På det seneste har du måske bemærket, at rulleskøjteløb er tilbage i trenden blandt folk. Dette spil, som også blev en trend i 80'erne-'90'erne, viste sig at være en sport, du ved. Skateboarding selv opstod i Holland i det 17. århundrede, som senere blev patenteret af "Father of Roller Skating" James Leonard Plimtons fra USA i 1863. Det var det hollandske samfund, der bragte rulleskøjteløb til Indonesien. Over tid blev ledelsen af All-Indonesian Roller Skate Association (Perserosi) dannet i 1981-1985. Herfra begyndte rulleskøjtesporten at blive inkluderet i nationale og internationale konkurrencer.
Skateboarding og dets fordele
Rulleskøjteløb er en aerob aktivitet, der er god for alle aldre. Denne sport involverer forskellige elementer, herunder tekniske, taktiske og mentale evner. Ikke kun spændende og sjovt, denne sport har også mange sundhedsmæssige fordele. Hvad er fordelene?
1. Godt for hjertesundheden
Fordi det er en aerob aktivitet, kan rulleskøjteløb gavne hjerte- eller kardiovaskulær sundhed. Rulleskøjteløb som foregår inden for 20-30 minutter kan styrke det fysiske og mindske risikoen for hjertesygdomme. Nogle undersøgelser fastslår også, at rulleskøjteløb udført korrekt kan give bedre aerobe fordele end løb eller cykling.
2. Forbrænd kalorier og skab en ideel krop
Regelmæssig rulleskøjteløb på den rigtige måde kan forbrænde kalorier og danne ideelle kropsdele. I dette tilfælde kan rulleskøjteløb på 30 minutter i et jævnt tempo forbrænde 285 kalorier eller mere. Ved at bruge intervalteknikken kan du endda forbrænde 450 kalorier på 30 minutter. Derudover hjælper zigzag-bevægelsen ved rulleskøjter med at træne inderlår og balder. Kombinationen af fremad, baglæns og forskellige manøvrer, mens du glider, hjælper også med at opbygge lænde- og mavemuskler og styrker overarmsmusklerne. For at opnå maksimale resultater, prøv at planlægge en konsekvent rulleskøjteløbsrutine.
3. Har en lavere risiko for skaderh
Rulleskøjteløb har også en lavere risiko for skader, såsom påvirkning af led, sener og ledbånd, som ofte påføres under løb. Du bør vælge en glat overflade, og undgå pludselige bevægelser, såsom vrid eller pludselige stop.
4. Øv balance og koordination
Rulleskøjteløb skærper kropsbalancen Fordi det involverer forskelligt muskelarbejde på samme tid, er rulleskøjteløb også godt til at træne dine motoriske nerver, så balance og kropskoordination skærpes.
5. Forbedre humør og mental sundhed
Ikke kun fordele for kroppens sundhed, rulleskøjteløb er også gavnligt for mental sundhed. Fordi det gøres som at spille, er denne sport i stand til at forbedre sig
humør og humør. Med en lav intensitet og afslappende kan dette rulleskøjtespil øge sindets klarhed og fokus og reducere risikoen for stress til depression. Denne udendørs sport giver dig også mulighed for at genopfriske og berolige dit sind. Der er intet galt i at vælge en smuk beliggenhed, samt et behageligt fællesskab, når du kører på rulleskøjter.
6. Byg sociale relationer
Hvis du er en person, der let keder dig ved at træne alene derhjemme eller i et fitnesscenter med statiske forhold, kan du prøve rulleskøjteløb som et alternativ. At lave rulleskøjteløb vil holde dig i bevægelse, så det føles som at spille. Skøjteløb, som normalt foregår udenfor hjemmet, giver dig også mulighed for at møde andre mennesker eller andre rulleskøjtemiljøer. Dette vil helt sikkert skabe og udvide sociale relationer. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det er de forskellige fordele ved rulleskøjteløb, som er vigtige for dig at kende. Nu bliver det mere og mere begejstret at stå på rulleskøjter, er det ikke? Glem ikke at blive ved med at varme op og køle ned før og efter træning. Dette er vigtigt for at bevare fleksibiliteten, reducere muskelspændinger, øge cirkulationen og undgå sportsskader. Hvis du ønsker at forhøre dig om risikoen for skader ved rulleskøjter, er du velkommen til at
spørg lægen direkte gennem SehatQ-familiesundhedsapplikationen. Download appen i App Store og Google Play nu!
Rulleskøjteløb skærper kropsbalancen Fordi det involverer forskelligt muskelarbejde på samme tid, er rulleskøjteløb også godt til at træne dine motoriske nerver, så balance og kropskoordination skærpes. 
