Den stigende bevidsthed om at spise sunde fødevarer har fået populariteten af fødevarer som müsli til at skyde i vejret. Müsli er en havrelignende mad, der stammer fra Schweiz. Blandingen af müsli er
havregryn, korn, tørret frugt og nødder. Hvis du nogensinde har prøvet at starte din dag med granola til morgenmad, er müsli et sundere alternativ. Sukkerindholdet er lavere end granola. Müsli er også nem at kombinere med andre menuer efter smag.
Hvorfor er müsli værd at prøve?
Nogle af grundene til, at müsli fortjener at være et alternativ til en nærende kost – ikke kun usunde kalorier – er:
1. Sundere
Sammenlignet med andre morgenmadsmenuer såsom korn, donuts, yoghurt eller granola er müsli dog meget sundere. Forbrugende müsli kan også være selvregulerende, så indholdet kan være sundere og ikke højt i sukker. At spise en sund morgenmadsmenu kan også give næring såvel som en kilde til energi til at gå gennem dagen. Ikke nok med det, så får müsli dig også til at føle dig mæt længere.
2. Rig på fibre
Müsli inklusive forarbejdet
fuldkorn som er rig på fibre. Blanding
havregryn, Tørret frugt, nødder og frø er meget gode for fordøjelsessystemet. I den er der
resistent stivelse som, når det kommer ind i fordøjelsessystemet, tager længere tid at behandle. Når det kommer ind i maven, vil mavesyren undertrykke appetitten, samtidig med at stofskiftet accelereres, så kalorierne forbrændes meget mere.
3. Godt for hjertesundheden
Der er fibre i müsli
havre som hedder
beta-glucan. Ligner
byg, beta-glucan Det kan reducere dårligt kolesterol (LDL) med op til 10%. Forestil dig, hvor gavnligt det ville være, hvis nogen regelmæssigt indtog müsli.
4. Let at behandle
Udover at være let at kombinere med en række ingredienser, der også er nærende, kan müsli også bruges som ekstra tilberedninger såsom kager, pasta eller nudler. Tilføjelse af müsli forbedrer konsistensen og konsistensen. Ikke kun det,
beta-glucan i mysli gør sanseelementerne og smagen af produktet mere lækker. Müsli kan også indtages ikke kun ved at tilføje frugt eller mælk om morgenen. Tilsætning af protein som
toppings når man indtager müsli er også okay. Dette vil give yderligere næringsstoffer ud over kalium, fibre og forskellige vitaminer.
5. Boost immunitet
Antioxidantindholdet i müsli kan øge immuniteten, så du ikke let bliver syg. Derudover beskytter antioxidanterne i müsli også mod udsættelse for frie radikaler. Sammenlignet med andre morgenmadsmenuer er müsli blandt de mest nærende. Den indeholder mange ingredienser, der ikke gennemgår en længere fremstillingsproces, er rig på fibre og næringsstoffer og fuldstændig
plantebaseret. For eksempel mysli lavet af
havre, mandler, tørrede abrikoser, kirsebær, kanel indeholder 8 gram fibre. Sammenlign med
havregryn som kun indeholder 6 gram fibre, eller
muffins banansmag, der kun indeholder 2 gram fibre. Sukkerindholdet i mysli er også omkring 7 gram. Dette er meget lavere end
muffins indeholdende 14 gram sukker el
smoothies bananer, jordbær og mælk med 22 gram sukker. Det kan varmt anbefales at servere müsli med mælk og uden tilsat sødemiddel. For dem, der har en laktoseallergi
, Du kan vælge andre mælkealternativer som sojamælk og mandelmælk. [[relateret-artikel]] Ikke nok med det, undgå at indtage müsli, der indeholder for meget tørret frugt. Man frygter, at processen med fremstilling af tørret frugt involverer et ukendt ekstra sødemiddel. Tilsæt nødder og frø for at få mæthedsfornemmelsen til at holde længere.
