Fordi udstyret er ret dyrt, er golf altid blevet betragtet som synonymt med en high-end sport. Men bag det hele viser det sig, at fordelene ved at spille golf kan have en positiv indvirkning på helbredet. Starter med at forbrænde kalorier for at gøre livet længere. I en golfsession tager det normalt omkring 4-5 timer. For eksempel nogen, der spiller 18
huller og medbring din egen golfkølle, forbrænder allerede 360 kalorier i timen.
Fordele ved at spille golf
På trods af ry for at spille golf i modsætning til højintensive sportsgrene som maratonløb eller HIIT, er der masser af forskning, der beviser fordelene ved at spille golf. Faktisk kan ældre mennesker også mærke den positive indvirkning på helbredet. Hvilke eksempler?
1. Lev længere
En persons alder er et mysterium, det er sandt. Der er dog en interessant undersøgelse fra en gruppe forskere fra Sverige. Når man sammenligner folk, der regelmæssigt spiller golf, og dem, der ikke gør, lever de, der er aktive, 40 % længere end dem, der er inaktive. Forskningsfag er i samme aldersgruppe. Forskningen udført i 2009 tog
database af golfspillere i Sverige. Interessant nok har det svenske golfforbund et meget stort medlemstal på over 600.000 mennesker. For i Sverige skal folk, der vil spille golf, have et medlemskab.
2. Forbrænd kalorier
Hvilken sport er en favorit er et personligt valg. For dem, der kan lide at spille golf, skal du spille 18
huller i 4 timer i gennemsnit vil du forbrænde 360 kalorier i timen, hvis du medbringer dine egne golfkøller. Selvom du bruger
trække-vogn dog er de forbrændte kalorier stadig de samme. I mellemtiden, når du spiller golf og skifter placering, ridning
golfvogne, kalorier forbrændte omkring 200 i timen. Så selvom denne øvelse ikke er højintensiv og giver en svedflod, forbrændes der stadig kalorier.
3. Reduktion af risikoen for hjertesygdomme
Observationsdata fra Cardiovascular Health Study (CHS) viser, at risikoen for død som følge af hjertesygdom hos personer i alderen 65 år og derover er lavere, når de aktivt spiller golf. Hyppigheden er mindst en gang om måneden. Deltagerne i denne undersøgelse havde en gennemsnitsalder på 72 år. I slutningen af undersøgelsesperioden i 1999 viste evalueringen af hjertesundhed en forskel. Af de 5.900 personer spiller 384 golf. Forekomsten af slagtilfælde er omkring 8,1 % og hjerteanfald er omkring 9,8 %. Denne undersøgelse viste dog ikke i detaljer, om deltagerne spillede golf til fods eller op
golfvogne.4. Et sted at socialisere
Der er en tæt sammenhæng mellem socialt samvær og mental sundhed. Den gode nyhed er, at den atmosfære, der skabes, når man spiller golf, såsom at gå, snakke og føle sig afslappet, selvom man træner, er meget velegnet som sport for ældre mennesker. Ikke nok med det, at spille golf er et alternativ for ældre mennesker, hvis kropskapacitet måske ikke længere tillader højintensiv fysisk aktivitet. [[Relateret artikel]]
Maksimerer fordelene ved at spille golf
Hvis du allerede er en regulær eller lige er begyndt at spille golf, er her et par bemærkninger, der er værd at prøve for at maksimere fordelene:
- Når du spiller golf, så prøv at gå så meget som muligt i stedet for at ride golfvogn at forbrænde flere kalorier
- Medbring dine egne golfkøller (klubber) eller brug trække-vogn at opbygge styrke og udholdenhed
- Undgå dårlige vaner, der faktisk er det modsatte af fordelene ved at spille golf, såsom at spise snacks junkfood ind imellem sportsgrene
Selvfølgelig er det vigtigste ved at træne konsistens. For dem, der lige er startet, prøv at starte med en lav frekvens. Først når mønsteret og tidsplanen er blevet dannet, skal du tilføje hyppigheden af at spille golf hver måned. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Udover listen over fordele ved at spille golf ovenfor, bør der også være kritik af, at denne ene sport ikke nødvendigvis er for alle. Golf er en sport, der kræver en ret høj pris. Det betyder, at folk, der kan det jævnligt, har bedre økonomiske forhold. Når velvære er stabilt, viser undersøgelser, at det også er forbundet med et bedre helbred. Men ser man på det fra et bredere perspektiv, har det mange fordele at spille golf. Forestil dig at bruge timer på en golfbane væk fra forurening, med grønt så langt øjet rækker, dette alene kan slippe af med stress fra arbejde eller rutine, ikke? Nysgerrig efter at prøve andre former for træning med lignende fordele uden for høj intensitet? Du kan
direkte konsultation med en læge i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
