10 måder at forebygge influenza selv i regntiden

Han sagde, at regntiden gør kroppen mere modtagelig for sygdomme, såsom influenza eller influenza. Bare rolig, for der er flere måder at forhindre influenza på, som du og din familie kan ansøge om for at blive beskyttet mod denne ene sygdom. Hvad er trinene for at forhindre influenza? Her er informationen!

Hvad er sammenhængen mellem regntiden og influenza?

Faktisk er regntiden og kulden ikke årsagen til influenza. Influenzavirus er synderen bag sygdommen. Vejrforhold, såsom regn og kulde, 'understøtter' kun transmission. I tropiske lande kan influenza forekomme hele året rundt. Undersøgelsen fandt dog, at influenza er en af ​​dem, der ofte opstår i regntiden med fugtige luftforhold. Hvorfor får så mange mennesker influenza i regntiden? En hypotese vedrørende dette er, at i regntiden har folk en tendens til at tilbringe tid indendørs. Det gør, at vi er i hyppigere kontakt med hinanden, så overførslen af ​​sygdom også øges.

Sådan forebygger du influenza, når du går ind i regntiden

Måden at forebygge influenza, også i regntiden, er at leve en sund og ren livsstil. Hvad som helst?

1. Vask dine hænder flittigt

Virus kan overleve på faste overflader i op til 24 timer, så du bør være omhyggelig med at rense dine hænder. Nogle af de vigtige tidspunkter for at vaske hænder er før du laver mad, før du spiser, før du rører ved ansigtsområdet og efter toiletbesøg.

2. Brug hånddesinfektion

Nogle gange er du for generet til at vaske dine hænder på badeværelset. Løsningen kan du forberede hånddesinfektion på dit skrivebord eller i din taske. Vælge hånddesinfektion indeholdende mindst 60 % alkohol. Håndsprit er meget praktisk, hvis det ikke er muligt for dig at vaske dine hænder. Før du rører ved dit ansigt, når du skal til at spise, eller efter og før du rører ved andre mennesker, skal du sørge for hånddesinfektion smurt på begge hænder.

3. Hold op med at ryge

Denne regntid kan være dit momentum til at holde op med at ryge. Ikke kun som forebyggelse af influenza, men også forebyggelse af andre sygdomme, der kan skade organer. Rygning kan påvirke kroppens immunsystem, hvilket gør dig mere modtagelig for forkølelse og influenza (almindeligekold).

4. Brug en maske

Ifølge undersøgelser er det også en effektiv måde at forhindre forkølelse og hoste på at bære maske. Du kan bære en maske, hvis du regelmæssigt rejser med offentlig transport, og når du er i en menneskemængde. Brug altid en maske, når du er i en menneskemængde. Når du er på kontoret, og en kollega har influenza, er der heller ikke noget galt med at bære maske. De af jer, der har været influenza og forkølede, bør også have en maske på for ikke at smitte andre. Sørg for, at du forstår, hvordan du bruger masken korrekt, nemlig den blå eller grønne side på ydersiden og den hvide side på indersiden.

5. Spis nærende mad

At spise nærende mad er også en måde at forebygge influenza på. Fødevarer som frugt og grøntsager indeholder stoffer, der er bevist af mange undersøgelser, i stand til at styrke immunforsvaret. Fødevarer, som du kan indtage som en måde at forhindre influenza på, omfatter følgende:
  • orange
  • Kiwi
  • Pawpaw
  • Rød paprika
  • Broccoli
  • Ingefær
  • Hvidløg
  • Spinatblad
  • Yoghurt
  • Mandelnød
  • Gurkemeje
  • Reje
[[Relateret artikel]]

6. Træn regelmæssigt

Et stærkt immunsystem kan bekæmpe infektioner, der kommer ind i kroppen. Selv når du er smittet med influenzavirus, vil dit immunforsvar også forhindre infektionen i at blive værre. Der er mange måder at styrke immunforsvaret og forebygge forkølelse på, en af ​​dem er ved at træne. Ingen grund til at overdrive det, du kan træne 30 minutter om dagen tre gange om ugen.

7. Få nok hvile

En af grundene til, at kroppen er modtagelig for sygdomme som influenza, er mangel på søvn. Årsagen er, at mangel på søvn gør immunforsvaret svækket. Sørg derfor for at få nok søvn, hvis du ikke vil blive forkølet på tidspunkter som disse. Ideelt set bør du sove 7-9 timer hver dag for at holde din krop sund og i form.

8. Undgå kontakt med mennesker, der er syge

Den næste måde at forhindre influenza på er midlertidigt at undgå kontakt med personer, der er kendt for at have influenza, uanset om det er familiemedlemmer, venner, slægtninge eller kolleger. Dette skyldes, at de er modtagelige for at overføre sygdommen til dig.

9. Bliv hjemme, hvis du ikke har det godt

Hvis du ikke har det godt, er det bedst at blive hjemme et stykke tid, indtil du føler, at din krop er tilbagepasse.Ud over at forhindre, at tilstanden bliver værre, har dette til formål at forhindre, at du overfører den influenza, du måske lider af, til andre mennesker, du møder.

10. Få influenzavaccinen

Influenzavirus, der cirkulerer, kan nogle gange ændre sig over tid. Det er derfor vigtigt at få influenzavaccine for at mindske din risiko for at få denne sygdom, hvilket kan gøres på de nærmeste sundhedsfaciliteter. Udover influenzavaccinen kan du også bede din læge om PCV-vaccinen. Denne vaccine kan sænke din risiko for at udvikle meningitis, lungebetændelse og andre infektioner. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Influenza i tropiske lande opstår ofte i regntiden med fugtige luftforhold. Alligevel kan du anvende ovenstående metoder for at forhindre influenza og stadig være i stand til at nyde rutinen hele året. For at finde ud af mere om, hvordan du forebygger influenza, kan dulæge chati SehatQ-familiens sundhedsapp.Download HealthyQ-appeni App Store og Google Play lige nu.