Hvor mange procent afsætter du til træning for hver 24 timer hver dag? Hvis du stadig leder efter en sport, der ikke keder dig og gavner dit helbred, så overvej at fægte. Selvom bevægelsen kun er indendørs, kan hegn forbrænde op til 400 kalorier. Det er selvfølgelig ikke kun kalorier, der gør sport interessant. Selvom det ikke er så populært som andre sportsgrene som yoga
, volleyball eller svømning, tilsyneladende har denne sport, der kræver koncentration og gode reflekser, et utal af fordele.
Lær hegn at kende
Når man dyrker fægtesporten, er der 3 typer våben, der bruges: tæve, folie og sabel. Forskellige typer udstyr, forskellig varighed af en fægtesession. Ved brug af epee og folie betyder det, at dit hegn holder 3 minutter med 1 minuts pause imellem. Hvad angår sablen, kan spillet vare længere, fordi det afhænger af visse punkter. Det vil sige, at når man spiller fægtesport, er det ikke nødvendigvis den nødvendige varighed for at nå 60 minutter. Kunne være kortere. Men under træningen kan alle frit bestemme, hvor længe de vil træne for at mestre fægtesporten.
Sundhedsmæssige fordele ved hegn
Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved hegn er:
1. Forbrænd kalorier
Det er rigtigt, at fægtning ikke kræver overdreven fysisk bevægelse såsom badminton eller volleyball, men der forbrændes stadig mange kalorier, når man dyrker denne sport. I gennemsnit kan det at spille fægtning i 60 minutter forbrænde omkring 400 kalorier.
2. Træn muskelstyrke
Styrken af håndmusklerne bestemmer naturligvis i høj grad, hvordan folk dyrker fægtesporten. For begyndere kan det være overraskende, hvordan en enkelt session med fægtning involverer bevægelse efter bevægelse, der er så intens og kræver styrke. Hvis den udføres regelmæssigt, kan denne bevægelse træne overkroppens muskelstyrke.
3. Godt for blodcirkulationen
Når man laver fægtning, skal hele kroppen uundgåeligt bevæge sig. Det er derfor, denne ene sport gør blodcirkulationen, der transporterer ilt og næringsstoffer i hele kroppen, glattere. En krop, der konstant bevæger sig, får også en person til at føle sig mere fit.
4. Træn reflekser og koncentration
En af de faktorer, der bestemmer sejren, når man spiller fægtning, er, hvor mange berøringer på modstanderens kropsområde. Det betyder, at der skal koncentration til for at kunne røre modstanderen uden at blive pareret, og omvendt skal refleksen for at undgå modstanderens angreb være hurtig. Dette træner hånd-øje-koordination og kropsfleksibilitet. Når der fægtes mere intenst, øges også kroppens styrke og udholdenhed.
5. Tab dig
I betragtning af at bevægelsen i fægtning er ret intens, kan denne ene sport være en mulighed for folk, der ønsker at tabe sig. Ideelt set skal du på en uge vælge 250 minutters fysisk aktivitet for at opnå den ideelle kropsvægt. Det betyder, at fægtning kan laves 1-2 gange om ugen og kombineres med andre sportsgrene efter præference. Glem ikke at balancere det ved at spise de rigtige fødevarer og kaloriekilder.
6. Åben for alle
Ligesom fordelene ved bueskydning
, Alle kan deltage i fægtesporten. Børn, voksne, til ældre kan virkelig lege fægtning. Der er ingen grund til at føle sig forvirret eller i det mindste upålidelig, når du lige er startet med fægtning, for alle har gennemgået testfasen og er lige startet. Interessant nok kan intensiteten af fægtning justeres efter ens evner. Hvis du lige er startet, skal du vælge en let til moderat intensitet, der ikke varer for længe. Men hvis du er erfaren og ønsker flere udfordringer, så sæt intensiteten til at være længere. [[related-articles]] For at komme i gang med hegn, skal du finde ud af, hvilket samfund du bor i. Spørg derefter om tidsplanen og hvilket udstyr du skal have til dem, der bare prøver. Hvem ved, hegn kan være en produktiv mulighed for fysisk aktivitet, der ikke kun er interessant, men også gavnlig for dit helbred.
