At dyrke fysisk aktivitet eller motionere regelmæssigt kan give forskellige fordele. En af dem er at opretholde sundhed og fitness. Men for at få det optimale udbytte af træning og forebygge skader, er det nødvendigt med de rigtige sportssko. Årsagen er, at valg af de forkerte sportssko kan forårsage forskellige helbredsproblemer. Startende fra tåblærer, knæsmerter, smerter i læggen, smerter i akillessenen på bagsiden af benet (Achillessenebetændelse), til rygsmerter og hoftesmerter. [[Relateret artikel]]
Vælg sko baseret på den type sport, du dyrker
Der er en grund til, at skoproducenter laver sko ud fra brugskategorien. Hver kategori har et forskelligt niveau af komfort og beskyttelse til dine fødder. Gå ikke ud fra, at de sneakers, du normalt har på til gåture, også egner sig til træning. Vælg de forkerte sportssko, dine fødder kan faktisk være skadet. Forskellige typer sport så forskellige sportssko der skal bruges. Så for at gøre træningen mere behagelig, er her tips til at vælge de rigtige sko baseret på den type træning, du laver.
1. Sko til aerob træning
Aerob træning er en form for træning, der kræver meget ilt og involverer mange af kroppens muskler. Din vejrtrækning og puls vil normalt stige hurtigt under denne aktivitet, også kendt som cardio. Hurtig gåtur og
løbe indgår i den populære aerobe træning. Ved valg af sko til denne type sport skal den derfor være fleksibel, kunne støtte foden og fungere som en pude, samtidig med at den påvirkning, der kan opstå på foden, minimeres. Derudover skal du også vælge letvægtssko for at forhindre udseendet af smerte i hælen.
2. Sko til løb
Løbesko bør kun bruges til løb. Denne type sko er meget fleksibel, så den kan støtte foden til at bøje sig hver gang brugeren træder. Af denne grund er løbesko ikke egnede til andre former for sport. For eksempel til tennis, der kræver sidelæns kropsbevægelse. Sørg for at vælge sko til løb efter din fodstørrelse. Ud over at give ubehag kan løbesko, der er for små, give vabler på dine fødder.
3. Fodboldsko
Fodboldsko er designet til at kunne modstå et stort pres på foden. Derfor har sålerne på fodboldsko træk til at gribe fat i banens overflade, når du løber på græs, herunder på kunstgræsbaner. Træk på fodboldsko er normalt aftagelige og er lavet af tre forskellige materialer: plastik, gummi eller metal. Fodboldskosåler tilbyder letvægtsfleksibilitet og stødabsorbering. Hvis de brugte fodboldsko ikke er egnede, risikerer fodboldspillere at udvikle hård hud på hudoverfladen eller forstyrre væksten af tånegle.
4. Sko til basketball
At vælge sko til basketball kræver en kombination af fleksibilitet såvel som dem, der understøtter sidelæns bevægelse af kroppen. Sålerne på basketballsko er generelt ret flade og lavet af gummi. De fleste basketballskosåler er bredere og har et mønster
sildeben indgraveret for øget stabilitet og greb for hurtige start- eller stopbevægelser. Basketballskosåler tilbyder også maksimal stødabsorbering med moderat fleksibilitet sammenlignet med andre typer atletiske skosåler. De typer basketballsko, der almindeligvis bruges indendørs, har generelt tyndere såler for at gøre dem lettere og give mulighed for hurtigere bevægelse.
5. Sko til tennis
Til denne form for fysisk aktivitet, der involverer brug af en ketsjer, anbefales det, at du bærer specielle sportssko, der kan understøtte sidelæns bevægelse af kroppen. Af denne grund er tennissko normalt stivere og tungere og prioriterer stabilitet end løbesko. Sålerne på tennissko har en glattere og fladere overflade end basketballsko. Denne type skosål varierer afhængigt af den type bane, der bruges til at spille tennis. Tennissko til grusbaner er ikke så holdbare som de typer tennissko, der er designet til betonbaner. Alle tennissko lavet til indendørs baner er generelt lettere og mere fleksible. Derudover er skoens sål meget glat, så den ikke klistrer og giver friktion på gulvet.
6. Sko til bjergbestigning
Bjergbestigningssko er generelt designet til at tackle stenet terræn og har forskellige grader af stivhed. Bjergbestigningssko er lavet af gummi i forskellige mønstre og dybder for at give et mere sikkert fodfæste på ru overflader. Skoens dybere sål giver mest greb. Så gør skosåler, der har meget plads, grebet på jorden mindre stærkt. Bjergbestigningssko giver maksimal stødabsorbering, er de mest robuste og er ikke så fleksible som sportssko.
7. Golfsko
Golfsko har minimal stødabsorbering og er mindre fleksible end basketball- eller løbesko. Golfsko kan have metalpigge, bløde pigge eller slet ingen pigge. Sko med bløde pigge har et let greb, mens sko uden pigge har lidt mere greb end fritidssko.
Hvordan køber man de rigtige sportssko?
Vi anbefaler, at du overvejer følgende, inden du beslutter dig for at købe sportssko.
1. Besøg en specialskobutik, der sælger sportssko
Normalt har sportsskobutikker personale, der er vidende om den type sko, der passer til dine sportsbehov.
2. Køb sportssko om natten
Hen på aftenen eller efter en lang dag med aktiviteter har dine fødder den største størrelse.
3. Medbring sokker
Sokker kan øge din komfort, når du bærer sportssko, der vil blive købt. Brug sokker, som du normalt har på, så de sko, du prøver i butikken, passer til dine fødders form og kurve, når du skal bruge dem til træning.
4. Føl dig ikke umiddelbart godt tilpas med de sko, du vil købe
Sørg for, at du ikke falder for de sneakers, du gerne vil købe, bare ved at prøve dem en gang i spejlet. Det er en god idé at have disse sportssko på først, når du går eller løber i butiksområdet, så du føler dig rigtig godt tilpas med at have dem på, mens du træner.
5. Juster med tommelfingeren
Vær opmærksom på den ideelle afstand mellem skoen og din storetå. Hvis den er for løs, glider den. Men hvis du er for stram, risikerer du også at få blærer på fødderne.
6. Der er penge, der er varer
Generelt har kvalitets sportssko priser, der ikke er billige. Du skal dog huske på, at sportssko til lave priser ikke nødvendigvis er af bedre kvalitet end lidt dyrere varer. Sørg derfor for, at de sportssko du køber er af den bedste kvalitet og samtidig har en venlig pris på lommen.
7. Vær opmærksom på, hvornår du skal skifte dine sportssko
Ideelt set skal dine sportssko udskiftes efter 500-600 kilometers brug. Hvis sålerne på dine sko bliver tynde, og dine sneakers er ubehagelige, bør du købe nye sneakers. Mærket og prisen på skoene bør ikke være benchmark. Det vigtigste er dog at være opmærksom på sportsaktiviteter og dine fødders egnethed ved valg af sportssko.
