Øjne sultne er en tilstand, når du vil spise, men faktisk føles maven ikke sulten. Dybest set er øjensult en del af
følelsesmæssig spisning, nemlig når nogen bruger mad til at tilfredsstille følelser og ikke fordi de føler sig sultne. Et eksempel på øjensult er, når du spiser en snack, når du keder dig, eller spiser mad, der ser lækker ud, selvom du ikke er sulten. Hvis du ofte lader og adlød, har denne vane potentiale til at forårsage større helbredsproblemer.
Forskellige årsager til øjensult
Der er flere ting, der normalt får en person til at opleve øjensult, nemlig:
1. Keder sig
Kedsomhed eller træthed er en af de mest almindelige årsager til, at folk spiser, selvom de ikke føler sig sultne. Når der ikke er noget at lave, ønsker at tage en pause fra arbejdet eller undgå aktiviteter, der er tilbageholdende med, går en person ofte i køleskabet eller leder efter snacks som en flugt fra kedsomheden.
2. Nervøs
At føle dig nervøs midt i visse sociale situationer kan også gøre dig sulten efter øjnene. For eksempel når du er midt i en begivenhed, der gør dig akavet. Dine øjne vil vandre til den nærmeste mad og fortære den uden at tænke på at slippe af med den nervøse følelse og ikke på grund af en sulten mave.
3. Har brug for følelsesmæssig trøst
Mange mennesker spiser ikke, fordi de er sultne. De ønsker faktisk at forsøge at tilfredsstille den følelsesmæssige tomhed, de føler. At spise kan bringe følelser af komfort, varme og fornøjelse, så mange mennesker bruger denne vane som en flugt fra negative følelser.
4. Vil du smage noget på tungen
Sulteøjne kan også udløses af ønsket om at smage noget på tungen. Denne tilstand er faktisk en form for kedsomhed. Fordi du keder dig, kan du huske følelsen af nydelse, når du smager mad og til sidst forårsage øjensult.
5. Vaner
Sulteøjne kan vokse fra vanen med at spise snacks på bestemte tidspunkter eller steder, selvom du ikke er sulten. For eksempel vant til at spise snacks, mens man ser tv ved midnatstid eller hænger ud med vennerne på en cafe, selvom de er mætte. Fordi du er vant til det, vil du føle, at der mangler noget, hvis du ikke tygger mad i disse øjeblikke. [[Relateret artikel]]
Faren for sultne øjne, hvis det bliver en vane
Mad kan få dig til at føle dig tilfreds og have en god følelse. Mad er også ofte i stand til at forbedre humøret, øge arbejdsproduktiviteten og endda forbedre forholdet til andre mennesker. Selvom ikke alle følelser forbundet med øjensult er negative, kan virkningen af denne vane være skadelig for helbredet. Især hvis sult er blevet en uudholdelig vane, og du har en tendens til at vælge fødevarer, der er høje i kalorier, fedt, salt eller sukker.
- At spise for at opfylde øjnenes sult vil ikke tilfredsstille, fordi det, der er sulten, ikke er maven. Så selvom maven er fuld, har du stadig lyst til at tygge.
- Virkningen af øjensult kan få dig til at overspise, hvilket forårsager overskydende kalorieindtag til fedme. Denne tilstand kan øge risikoen for forskellige farlige sygdomme.
- Øjensult kan også kaste dig ud i en cyklus med overspisning, som generelt er svær at håndtere.
Fordi påvirkningen er ret alvorlig og farlig, er det en god idé at begynde at lede efter måder, så du ikke let bliver sulten.
Sådan bliver du ikke let sulten
Sult øjne kan forebygges på en række måder Før du spiser noget, bør du først identificere, hvad du føler. Er lysten fordi maven er sulten eller bare sultne øjne. For at se forskel er øjensult normalt karakteriseret ved pludselig og presserende sult, trang til visse fødevarer (såsom trang), spise mere end normalt og ender med skyldfølelse. Derudover kan du også gøre en række måder for ikke at blive sulten let de følgende øjne.
1. Distrahere
Hvis du tror, at alt, hvad du føler, er sult efter øjnene, bør du straks ombestemme dig. Se efter aktiviteter, der fjerner dit sind fra mad som en måde at forhindre, at dine øjne let bliver sultne.
2. Skriv ned årsagerne til øjensult
Når du føler dig sulten, så skriv ned de følelser, du følte, hvad du spiste, hvor meget du spiste, hvordan du havde det under og efter måltidet. Du kan tage noter i en journal for at finde ud af mønsteret. På den måde kan du identificere årsagen og finde den rigtige løsning.
3. Giv dig selv et øjeblik
Hvordan ikke at være sultne øjne kan gøres ved at udsætte et øjeblik, når du vil spise. Skynd dig ikke med det samme for at finde mad. Bare slip det og mærk, hvordan du har det i det øjeblik. Træk derefter vejret regelmæssigt for at kontrollere dine følelser. Hvis det stadig er svært, så gør noget andet for at distrahere dig selv. Hvis du har spørgsmål om sund mad, kan du spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation gratis. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
Sult øjne kan forebygges på en række måder Før du spiser noget, bør du først identificere, hvad du føler. Er lysten fordi maven er sulten eller bare sultne øjne. For at se forskel er øjensult normalt karakteriseret ved pludselig og presserende sult, trang til visse fødevarer (såsom trang), spise mere end normalt og ender med skyldfølelse. Derudover kan du også gøre en række måder for ikke at blive sulten let de følgende øjne. 
