Den indonesiske klatreatlet, Aries Susanti, har netop sat en stolt verdensrekord. Kvinden født i Grobogan, Central Java formåede at slå den hurtigste rekord i kvindehastighedstallet, med en tid på 6,995 sekunder, og slog den tidligere rekordholder, Yiling Song fra Kina. Klippeklatring er en sport, der kan dyrkes mange steder, uanset hvad
indendørs såvel som naturen. Ikke få sundhedsmæssige fordele, du kan få ved at dyrke denne sport. Faktisk har hver sport sine egne fordele. Men selvfølgelig, fordi bevægelsen af hver sportsgren er forskellig, er de berørte muskler bestemt ikke de samme. Så hvad er fordelene?
Fordelene ved klatring for kroppen
Klippeklatring kræver styrke og fysisk udholdenhed. Forestil dig bare, du skal "bagholde" de sten, der kan være en kropsbegrænsning, for at kunne nå i mål. Især hvis det gøres i naturen, er der ikke kun brug for styrke, men også mod. For at kunne mestre bevægelsen skal du også leve en sund livsstil.
1. Byg muskler og udholdenhed
Mange antagelser siger, at klatring kun kræver øvre muskelstyrke. Faktisk er der mange andre fysiske faktorer, der påvirker præstationen i klatring, såsom store muskler, smidige benbevægelser og muskelstyrke i underkroppen. Ikke overraskende kan klatring opbygge en persons muskler og udholdenhed. Forestil dig, at hvis du gør det i 1 time, forbrændes der omkring 700 kalorier. Med andre ord vil muskelopbygning og cardio køre i balance.
2. Forbedre hjernens funktion
Tag ikke fejl, bjergbestigning kræver meget høj koncentration. Bare forkert fod, du kan falde. Det kræves, at du har gode problemløsningsevner, for når du er "halvvejs", vil det være svært at komme ned til bunden, især hvis du gør det i naturen. Hvert skridt er meget vigtigt. Man klatrer ikke bare i én retning, for der er ikke altid en sten at holde fast i. Her er der meget brug for din evne til at finde en løsning eller en vej ud.
Hvis dette gøres kontinuerligt, vil hjernens funktion til at løse problemer øges.
3. Lindre stress
Tro det eller ej, klatring kan bruges til at reducere stress. Træning kan øge niveauet af hormonet noradrenalin i kroppen og derved hjælpe med at balancere hjernens reaktion, når stress opstår. Derudover menes træning også at forårsage en følelse af eufori og "blokere" smerte, når det udføres af nogen. Mere end det, hvis du gør det i naturen, såsom klippeklipper eller stejle klipper, vil du automatisk træne, mens du går, ved at se på landskabet. Ifølge forskning kan dit stressniveau reduceres ved hyppige skovture. At gøre det i naturen kan derfor lindre stress.
4. Lær værdifulde livsfærdigheder
Fra et fysisk synspunkt er klatring en meget givende sport. Det er dog ikke kun fysisk påvirket af at dyrke denne sport. Fra et mentalt synspunkt er denne sport en god "lærer", fordi den også lærer en person at indgyde fokus, balance, beslutsomhed og værdifulde livsfærdigheder. Faktisk udforskede en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Adapted Physical Activity Quarterly dens fordele hos børn med særlige behov. Efter seks uger med denne sport oplevede børn med særlige behov en meget drastisk stigning i selvtilliden.
5. Tilbyder en række forskellige træningsprogrammer, der ikke er kedelige
Hvis du er træt af at dyrke sport indeni
fitnesscenter eller derhjemme, kan motion i naturen være et effektivt valg, for at slippe af med den kedsomhed. Klatring er faktisk ikke for dem, der ikke kan lide ekstremsport. Denne sport er dog meget i stand til at "udfordre" dig fysisk og mentalt. Derudover kan denne aktivitet også hjælpe dig med at opnå det højeste niveau af kondition. Ikke overraskende kan udholdenhed øges efter at have gjort det regelmæssigt.
6. Forbedre det sociale liv
Ligesom at træne i
fitnesscenter, vil klatring indbyde til en høj social ånd. Fordi folk, der også lærer denne sport, har en tendens til at give opmuntring til folk, der også bare lærer. På den måde øges også den sociale ånd og sportsånden er også højere.
Klippeklatring risici, der skal forstås
En stærk krop og et hjerte, der er vant til at pumpe hurtigt, er nødvendig i bjergbestigning. Hvis du faktisk ikke er vant til at træne, så lad være med at dyrke denne sport med det samme. Det er godt, motion indeni
gym, så kroppen er i god form, og hjertet er vant til at pumpe blod hurtigt. Hvis du er vant til højintensiv træning, er klatring en meget udfordrende sport. Husk, at der er risici, som du skal forstå, før du gør det, især i naturen. Af sikkerhedsmæssige årsager skal du altid bruge værktøj, der har dokumenteret kvalitet og sikkerhed, for at undgå skader eller ulykker under klatring. Hvis du har forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk, samt diabetes, er det en god idé at rådføre dig med din læge først. Start ikke øvelsen uden "grønt lys" fra lægen. Derudover rådes folk med hjertesygdomme til ikke at dyrke denne sport, fordi denne sport anses for at være for anstrengende for dem med hjertesygdomme. Tjek også sundheden for rygsøjlen og knæene. Hvis der er problemer med disse to knogler, er det en god idé at vente, indtil de er helt helet. Tag ikke risikoen, fordi påvirkningen kan være meget dødelig for din sikkerhed. Gigt gør dig også utilpas, når du dyrker denne sport, fordi du vil bruge styrken af næsten alle leddene i kroppen. Derfor anbefaler instruktørerne altid at forberede sig på ledsundhed. Gravide kvinder kan stadig dyrke denne sport, hvis lægen giver tilladelse. Gør det dog ikke, hvis graviditetsalderen nærmer sig fødselsfasen. Fordi din vægt vil øge sværhedsgraden ved at lave bevægelser. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Klippeklatring er en type sport, der er udfordrende og godt for helbredet. Dog skal kroppens tilstand overvejes, når du vil starte. Ovenstående risici skal være opmærksomme på og forstået inden start. Men hvis du kan lide en udfordring og har en krop, der er klar til fysisk aktivitet, er denne sport noget for dig.
