Klar til at blive forelsket betyder klar til at være syg på grund af kærlighed. Hjertesorg er en smertefuld lidelse, fordi hjertets sår ikke er så håndgribelige som sår på kroppen. Du føler dig tortureret, men der er ingen kur. Ny forskning siger, at når du mindes om en, der er gået, udløser hjernen fornemmelser, som også mærkes under fysisk skade, hvilket igen føjer til den følelsesmæssige stress, du føler. Hjertesorg er én følelse, men den udløser hundredvis af andre følelser. Vi hader følelsen af et knust hjerte, men vi er tvunget til at afspille minder, ideer eller fantasier, der gør disse følelser værre. En kognitiv neurovidenskabsforsker fra Columbia University forklarer, at afvisning er meget alvorlig i menneskelige følelser. Når nogen siger 'Jeg er så såret, når dette hjertesorg', så ignorer ikke deres følelser ved at sige, at det hele er i deres sind. Find en form for terapi, der kan hjælpe med at lindre følelsen af afvisning. Fra hverdagens erfaring er afvisning en af de mest smertefulde ting og varer længere end vrede.
Leverskader og deres indvirkning på fysisk sundhed
Forskning siger, at mennesker, der lige har brudt op, oplever den samme hjerneaktivitet, som når de er fysisk syge. Forskerne konkluderede, at afvisning, hjertesorg og fysisk skade alle behandles i den samme del af hjernen. Dette sker, fordi aktiviteten af det sympatiske og det parasympatiske nervesystem udløses samtidigt. Det parasympatiske system er den del af nervesystemet, der håndterer ufrivillige funktioner, såsom fordøjelse og spytproduktion. I mellemtiden gør det sympatiske nervesystem kroppen klar til at handle. Dette nervesystem reagerer på kampe og sender hormoner farende gennem kroppen for at øge din puls og vække dine muskler. Når begge er tændt på samme tid, vil kroppen opleve ubehag, måske endda brystsmerter. Hjertesorg kan føre til ændringer i appetit, manglende motivation, vægttab eller vægtøgning, overspisning, hovedpine, mavepine og følelse af at være utilpas. Depression, angst og tilbagetrækning fra venner, familie, daglige aktiviteter er også de mest almindelige følelsesmæssige reaktioner på hjertesorg efter et brud.
Tips til at håndtere hjertesorg og hjertesorg
I stedet for at sidde fast med et knust hjerte, der ikke ved, hvad kuren er, er her nogle tips til at håndtere hjertesorg.
Giv dig selv tid til at mærke smerten. Ligesom når du oplever fysiske smerter, kan du blive nødt til at blive sygemeldt for at arbejde. Udnyt sygefraværet ved at hvile. Du kan sove hele dagen i sengen uden at lave noget. Træk vejret og hold en pause for at indse, at dit hjerte gør ondt. Det er okay at føle smerte, så længe det ikke er holdbart.
Tillykke med at være menneske
At føle smerte og have et knust hjerte er en naturlig ting som menneske. Der er intet menneske, der aldrig har følt sig trist eller knust. Husk, at forhold kan gå galt og ende. Gentag mantraet for dig selv "denne smerte vil gå over, og jeg vil overleve".
Kontakt familie eller nære venner
Ræk ud til familie eller nære venner for at dele din smerte. Vælg en ven eller kollega, der kan være en lettelse og er villig til at dele historier. Se sjove film, der kan distrahere dig fra hjertesorg.
Har du lært noget om dig selv? Har oplevelsen af hjertesorg gjort dig mere empatisk over for andre, der har været igennem det? Start en aktivitet, der vil fylde din tid, distrahere dig og genopbygge din selvtillid.
Åbn dit hjerte og date igen
Prøv at åbne dit hjerte for andre mennesker. Du vil blive overrasket over at opdage, at dit hjerte stadig kan slå på grund af nogen. Denne proces bliver helingsprocessen for den skadede lever.
Rådfør dig, hvis du har symptomer på depression, såsom manglende appetit, problemer med at sove eller sove for meget, lavt selvværd og manglende evne til at koncentrere dig eller udføre rutineopgaver.
Husk, at helingsprocessen er en proces, der tager tid. Giv dit hjerte tid til at helbrede og acceptere virkeligheden. At opleve et brud og et knust hjerte betyder ikke, at din verden bryder sammen. Du skal bare have tid til at hele såret, indtil du er klar til at åbne dig op for andre. I processen med at helbrede et knust hjerte er det vigtigste at acceptere og elske dig selv fuldstændigt. At tro på, at du er værdig, vil hjælpe dig gennem hjertesorgsprocessen. For yderligere diskussion om mental sundhed, spørg din læge direkte på
HealthyQ familie sundhed app . Download nu på
App Store og Google Play
