Trends
superfood eller superfoods rammer i stigende grad det indonesiske samfund. Startende fra de typer fødevarer, der ofte findes, såsom broccoli eller mandler, til navnene på grøntsager
grønkål som steg i popularitet. Begrænsninger i at indtage superfoods er ikke kun et spørgsmål om at vælge de rigtige typer fødevarer, men også letheden ved at få dem. Derudover vil billige superfoods også have deres egen merværdi for dem, der indtager dem. Ingen grund til at gætte eller lede efter superbillig mad til dig eller din familie. Her er 9 superfoods til overkommelige priser, som du kan prøve.
1. Blomkål
I forhold til broccoli er blomkål måske sjældent anerkendt som en superfood, som vi kan indtage. Ligesom grøntsagerne i familien
cruciferae På den anden side er blomkål en superfood-kilde, der er tæt med C-vitamin og naturlige fibre. Blomkål har også et naturligt kemikalie fra planter kaldet
sulforaphane, og har klinisk beviste anticancer egenskaber. Så server gerne blomkål igen som en billig superfood, der er let tilgængelig på markedet.
2. Sardiner
Denne lille superfood fra havet har enorme ernæringsmæssige fordele. Sardiner er en god kilde til omega 3 eller animalske fedtsyrer, og er også fulde af vitamin B12, som er godt for dannelsen af røde blodlegemer og hjernevækst. Sardiner har også D-vitamin, som understøtter knoglesundheden, både for børn og voksne. Endnu bedre, denne superfood er ikke kun billig, den er også nem at få og lave mad, og den er lækker at spise.
3. Tempe
Hvad er indeholdt i et stykke tempe, der er kategoriseret som en super mad? Vigtige næringsstoffer som protein, kalium og calcium kan nemt serveres fra denne forarbejdede blanding af sojabønner og gær. Tempe kan også lindre menopausale symptomer og afbalancere blodsukkerniveauet.
4. Rødbeder
Dens attraktive farve er et tegn på, at rødbeder er en superfood, der er rig på antioxidanter. Denne superfood kan også hjælpe med at beskytte dig mod kræft og andre kroniske sygdomme. Når de serveres i form af juice, vil rødbeder have et højt nitratindhold, så det er effektivt til at hjælpe med at reducere blodtrykket og øge blodcirkulationen til hjernen for at lette koncentrationen.
5. Kefir
En fermenteret drik fra komælk eller gedemælk, kefir er næsten det samme som yoghurtdrik. Som en super mad eller superdrik for at være præcis, er der uvurderlige fordele ved probiotika for kroppens sundhed, især fordøjelsessystemet. Kefir bliver også undersøgt for dets anticancer og anti-infektiøse virkninger. Glem derfor ikke at tilføje kefir som dessert superfood efter smag.
6. Frugt Svesker (Tørrede blommer)
Svesker superfood indeholder antioxidanter og naturlige fibre, der er gode for fordøjelsen. Denne frugt kan serveres til morgenmad
havregryn som
toppings delikatesse. Denne superfood kan nemt findes i supermarkeder eller kageingrediensbutikker til overkommelige priser. At spise svesker har mange fordele, såsom kalium, vitaminer, jern og andre næringsstoffer til hår og knogler.
7. Linser
En type bløde bønner i tør form, linser begynder at få stor opmærksomhed som en superfood, der er billig og nem at servere. Udover at være gode til at reducere kolesterol, indeholder linser også fibre og protein for at opretholde hjertesundheden, stabilisere blodsukkeret, blive en energikilde, for at blive en kostmenu til vægttab.
8. Tang
Lavet til suppe, serveret med sushi, eller spist tørt og sprødt, kan tang være en billig superfood for din familie. Produktionen af tang fra havet gør denne superfood rig på vitaminer og mineraler, især calcium og jern. Tang er også fuld af protein og lavt fedtindhold, hvilket gør det til en perfekt super mad til forskellige forarbejdede menuer.
9. Æg
Denne overkommelige mad indeholder en masse næringsstoffer. Den hvide del af et æg har 4 gram protein. I mellemtiden indeholder æggeblommer D-vitamin, lutein og
xanthanin. Dette indhold kan reducere risikoen for makuladegeneration, en sygdom, der får patienter til at miste synet og endda opleve blindhed. Denne sygdom opleves normalt af ældre.
10. Hvidløg
Hvidløg har et næringsindhold, der gør det værdigt til titlen superfood. Forestil dig, at der i et lille hvidløg er mineraler mangan, C-vitamin, B6-vitamin, selen og fibre! Faktisk siges fødevarer, der har mange fans i denne verden, at kunne sænke kolesterol og højt blodtryk. Ikke underligt, at hvidløg er på listen over superfoods.
