Meditation er processen med at træne dit sind, så du kan kontrollere det og gøre det mere fokuseret. Meditation anses også for at kunne hjælpe en person med at lindre stress og give ro til hjerte og sind. Nogle former for meditation menes at forbedre selvbilledet samt gøre gerningsmandens liv mere positivt. En undersøgelse, der involverede 18 frivillige, viste, at regelmæssig meditation kan reducere langvarig depression.
Sundhedsmæssige fordele ved meditation
Ud over nogle af fordelene ovenfor, menes meditation også at give fordele for sundheden for en person, der er flittig til at udføre denne aktivitet, både fysisk og mentalt. Her er fordelene ved meditation, som du kan få.
1. Oprethold følelsesmæssig sundhed
Den første fordel ved meditation er at opretholde følelsesmæssig sundhed. Dette bevises af den tidligere nævnte forskning, nemlig at regelmæssigt at meditere kan reducere langvarig depression. Derudover kan meditation også skabe et mere positivt, optimistisk syn på livet og forbedre et godt selvbillede. Dette sker, fordi når nogen mediterer, reduceres de kemiske cytokiner i kroppen. Cytokiner er inflammatoriske kemikalier frigivet af kroppen som reaktion på stress.
2. Oprethold en sund krop og hjælp til at helbrede sygdomme
Udover at opretholde følelsesmæssig sundhed, menes meditation også at kunne hjælpe en person i helingsprocessen af sygdom, især sygdomme, der kan blive værre under stress. Nogle sygdomme, der kan drage fordel af meditation, omfatter kræft, astma, angstlidelser, depression, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, søvnforstyrrelser, spændingshovedpine og irritabel tyktarm. Alligevel skal du huske, at brugen af meditation som en kur mod sygdom ikke er en erstatning for medicin. Denne metode bruges kun som et supplement til behandlingen. Glem ikke at konsultere din læge først.
3. Hjælp med at lindre stress
Meditation kan hjælpe med at lindre stress ved at bringe kroppen tilbage til en rolig tilstand, så kroppen kan reparere sig selv og forhindre nye skader fra virkningerne af stress. Derudover viser forskning også, at en person, der mediterer regelmæssigt, kan opleve ændringer i deres reaktion på stress, så det er nemmere at lindre og forebygge stress. Faktisk kan meditation hjælpe dig til at lede dig selv og dine tanker, når du begynder at møde negative tanker, og derved hjælpe dig selv til at forblive positiv.
4. Kontroller angst
Regelmæssig meditation kan hjælpe dig med at reducere angst og psykiske problemer, der er tæt forbundet med angst, såsom angstlidelser, obsessiv-kompulsiv adfærd og fobier. Derudover viser en undersøgelse, at meditation også kan hjælpe en person med at klare angst relateret til arbejdspres. Det betyder, at hvis du er en kontormedarbejder med et stressende arbejdsmiljø, vil fordelene ved denne ene meditation være det, du har brug for.
5. Styrk hukommelsen og forebygge demens
En undersøgelse viser, at en meditationsmetode, der kombinerer sang og mantra med gentagne fingerbevægelser for at fokusere sindet, kan opretholde en persons hukommelsessundhed. Ud over at opretholde en sund hukommelse relateret til alder, menes meditation delvist at kunne forbedre hukommelsen hos demenspatienter. Gennem sine fordele, der også kan lindre stress, kan meditation hjælpe dem, der plejer en person med demens. [[relateret-artikel]] Ikke alene kan du træne dit sind til at være mere fokuseret og bedre i stand til at lindre stress, meditation kan også give fordele for din generelle kropssundhed. For at mærke fordelene ved meditation ovenfor, prøv at meditere regelmæssigt. Ligesom løb kan meditation siges at være en billig aktivitet, men giver en række fordele. Du kan gøre det hvor som helst uden brug af specialværktøj. Der er flere stilarter af meditation, du kan lave. Vælg derfor den meditationsstil, der passer bedst til dit formål med at gøre det.
