Æblediæten er en mulighed for at holde vægten, hvilket er ret attraktivt. Årsagen er, at æbler er ret velsmagende og har et rigt næringsindhold. Derudover er æblediæten nem at lave og meget overkommelig. Æbler selv kan nemt fås, både på traditionelle markeder og butikker
online . Du kan også opbevare æbler i lang tid, hvis du vil købe meget lager. Der er mange flere grunde til, hvorfor du bør prøve æblediæten.
Næringsstoffer i æbler
Ifølge United State Department of Agriculture (USDA) indeholder et mellemstort æble:
- 95 kalorier
- 0,5 g protein
- 25 g kulhydrater
- 4 g fiber
- 8 mg C-vitamin
- 9 mg magnesium
- 195 mg kalium
Æbler indeholder ikke fedt i dem. Så du skal parre det med andre fedtkilder for at opfylde dine daglige ernæringsbehov.
Grunden til, at æblediæten er ret sikker
Æblenæring er en af de bedste. Dette gør det ret sikkert som et diætmåltid. Her er nogle flere grunde til, at æblediæten kan udføres ganske sikkert:
1. Lavt kalorieindhold
Selvom de er lave i kalorier, har æbler et stort vandindhold. Denne type mad vil dække det manglende kalorieindtag. Æbler har vist sig at hjælpe med vægttab sammenlignet med fuldkornsfødevarer, som har lignende mængder af kalorier og fibre.
2. Rig på fibre
Fiberindholdet i et mellemstort æble når 4 gram. Dette beløb svarer til 16 procent af fiberindtaget for kvinder og 11 procent for mænd. Fiber er det, der hjælper med at reducere risikoen for fedme. Årsagen er, at din fordøjelse bliver sundere.
3. Meget mættende
En anden grund, der gør æblediæten meget sikker, er indholdet i æbler, der kan mætte. I en undersøgelse blev det nævnt, at spise et æble før et måltid kan få dig til at føle dig mæt.
Sådan laver du æblediæten
Det er faktisk ret nemt. Du behøver kun at indtage det hver dag på bestemte tidspunkter. Men mængden og afstanden mellem måltider er bestemt anderledes. Som andre diæter kan æblediæten ikke anvendes på alle. Æblediæten betyder ikke, at du kun spiser æbler hver dag, men derimod indtager en afbalanceret nærende kost bestående af kulhydrater, vegetabilsk protein, animalsk protein og fedt samt fiber- og vandforbrug. At spise æbler har også bivirkninger på kroppen. Æbler vil udløse oppustethed og mavesmerter for dem af jer, der har irritabel tarmsygdom. Årsagen er, at æblers fruktoseindhold er ret højt. Du bør ikke gøre det selv uden godt opsyn, selvom denne diæt er ret sikker. Prøv at konsultere en læge før du starter. Det er også godt, du er ledsaget af en ekspert, hvis du vil have rigtig gode resultater. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Æblediæt er et sikkert valg til vægttab. Men formålet med at sætte en diæt med æbler er faktisk ikke kun den ideelle kropsvægt. Æblediæt bør også ske under nøje opsyn. For at diskutere mere om kost og anden madernæring, spørg din læge direkte på
HealthyQ familie sundhed app . Download nu på
App Store og Google Play .
