Hvor meget tid bruger du på at gå barfodet på en dag? Nogle gange slet ikke på grund af en umulig situation. Faktisk er der mange fordele ved at gå barfodet, hvoraf den ene er at kunne gå efter føddernes naturlige mønster uden hjælp fra sandaler eller specialdesignede sko. Brug af sko eller sandaler med visse puder kan gøre, at nogle dele af musklerne i fødderne ikke fungerer optimalt. Faktisk er en af fordelene ved at gå at sikre, at alle musklerne i benene og de omkringliggende områder arbejder, så de kan støtte kroppen stærkere.
Fordele ved at gå barfodet
Nogle af fordelene ved at gå barfodet inkluderer:
- Bedre i stand til at kontrollere føddernes position, når de berører jorden direkte
- Oprethold en bedre balance
- Øg bevidstheden om kroppens ydeevne for at lindre smerter
- Mekanismen for bevægelse af ben, knæ, talje, til mavemusklerne er mere optimal
- Bevægelsen omkring fødderne og anklerne er mere stabile
- Fri for presset fra sko, der ikke passer til størrelsen
- Benmusklerne er stærkere og kan støtte lænden
Vær opmærksom på risikoen ved at gå barfodet
Selvom der er mange sundhedsmæssige fordele ved at gå, skal du huske på, at ikke alle steder tillader at gå barfodet. Der er mange forhold, der øger chancen for at komme til skade, når man går barfodet udendørs. Så hvis du vil prøve at gå barfodet udendørs, skal du sørge for, at der ikke er farlige genstande såsom glas eller andre skarpe genstande. Ikke nok med det, at gå barfodet kan også give adgang til skadelige bakterier, der forårsager infektion. Diabetikere, der har problemer med perifer neuropati, bør også være meget forsigtige, før de går barfodet. Det er meget muligt, at de blev ramt af en skarp genstand og fik en skade, men ikke følte på grund af nerveproblemet (neuropati). [[Relateret artikel]]
Den rigtige måde at gå barfodet på
For at være i stand til at få de optimale fordele ved at gå, følg disse barfodsgåmetoder:
Når du lige er begyndt at prøve at gå barfodet, så gør det langsomt. En gåsession varer kun omkring 15-20 minutter, så sålerne og anklerne kan tilpasse sig de nye omgivelser. Når du vænner dig til det, kan varigheden og kilometertallet øges.
Efter at have vænnet sig til at gå i sko og begyndt at prøve barfodet, skal du være opmærksom på risikoen for skader. Når man stadig tilpasser sig at gå uden sko eller sandaler, kan gangmekanismen stadig være svag, så risikoen for skader er højere.
Før du prøver at gå barfodet udendørs, skal du introducere dine fødder til en sikker overflade indendørs. Selv i huset skal du sørge for, at der ikke er skarpe eller farlige genstande, der kan forårsage skade eller snuble.
Eksperimenter med fysisk træning
Der er mange former for fysisk træning, der kan udføres, mens du går barfodet. Simple eksempler som at stå på et ben eller prøve at rejse sig op og ned, mens du er på tæerne. Andre aktiviteter såsom typer af yoga, pilates eller
kampsport kan også være et alternativ. Vær ikke kun opmærksom på risikoen for skader, vær også opmærksom på muligheden for at opleve ubehag omkring anklen eller omkringliggende muskler. Denne tilstand er normal, hvis du ikke er vant til at gå barfodet. Tving ikke dig selv til at fortsætte med at gå barfodet, men tag dine sko på eller tag en pause, før du prøver igen. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Så længe det er gjort inden for dine evner og følger sikkerhedsprocedurer, er der mange fordele ved at gå barfodet. Men hvis der er særlige forhold, såsom en historie med skade eller lider af diabetes, er det bedre at rådføre sig med din læge, før du gør det.
