Når blodpladetallet er lavt, kan du opleve flere symptomer, såsom træthed, let blå mærker, blødende tandkød og blod i urinen. Så hvordan øger man antallet af blodplader, så du vender tilbage til sundhed? Normale blodpladeværdier spænder fra 150.000-450.000, hvilket er antallet af blodplader i 1 mikroliter af dit blod. Hvis 1 mikroliter af dit blod kun indeholder 150.000 blodplader, så siges du at lide af mangel på blodplader eller trombocytopeni. Hvis du har en mindre alvorlig blodplademangel, kan du rette op på det ved at øge dit trombocyttal naturligt, såsom diæt og kosttilskud. Men hvis dit trombocyttal er langt under 150.000, bør du straks kontakte din læge for medicinsk behandling for at undgå mulige komplikationer.
Sådan øges blodpladerne naturligt
En af de sygdomme i Indonesien, der er synonym med blodplademangel, er denguefeber. Hvis du lider af denne sygdom, kan du her se, hvordan du øger blodpladerne naturligt, som du kan gøre, udover at gennemgå behandling fra en læge.
1. Spis fødevarer rig på folat
Folat er en form for B-vitamin, der er vigtig for at sikre sunde blodceller. Folat kan fås fra mørkegrønne bladgrøntsager såsom spinat, okselever, ærter, ris, gær og berigede fødevarer såsom korn. Du kan også få folat fra folinsyretilskud, men forbruget bør begrænses til 400 mikrogram eller 600 mikrogram (for gravide), fordi overskydende folat faktisk vil forstyrre funktionen af vitamin B12 for kroppen. Til gengæld er der ingen grænse for mængden af folat, hvis du får det fra naturlige ingredienser.
2. Hold øje med dit vitaminindtag
De mest nødvendige næringsstoffer som en måde at øge blodpladerne på er vitamin B12 og K. Vitamin B12 spiller en rolle i dannelsen af blodlegemer og findes i fødevarer som oksekød og okselever, æg, fisk og skaldyr som skaldyr, ørred, laks og tunfisk. Hvis du følger en vegetarisk kost, er gode kilder til vitamin B12 berigede fødevarer såsom korn. I mellemtiden kan K-vitamin forbedre knoglesundheden og hjælpe med at størkne blod, hvis det tages så meget som 90-120 mikrogram. Fødevarer, der indeholder masser af vitamin K, nemlig sojabønner og deres forarbejdede produkter såsom tempeh og tofu, grønne grøntsager såsom spinat eller grønkål, broccoli og græskar.
3. Styrk immunforsvaret
For at styrke immunforsvaret kan du spise fødevarer, der indeholder C-vitamin og D-vitamin. C-vitamin virker ved at øge blodpladernes evne, mens D-vitamin kan maksimere immunsystemets ydeevne ved at nære knogler, herunder knoglemarven, som er selve stedet for blodpladeproduktion. Ud over kosttilskud kan du få disse to vitaminer fra maden. For C-vitamin kan du indtage broccoli, citrusfrugter, kiwi, vindruer og jordbær. Mens hvordan man øger blodpladerne gennem D-vitamin, kan du få ved at indtage æggeblommer, fisk med gode fedtstoffer (laks, tun, makrel) og fiskeleverolie. Du kan også tage et solbad, som kan aktivere produktionen af D-vitamin i kroppen.
4. Spis fødevarer, der indeholder jern
Jern er et meget vigtigt næringsstof i raske røde blodlegemer og røde blodplader. Indtagelse af jerntilskud er bevist at kunne overvinde blodmangel hos anæmisramte, hvilket også kan øge antallet af blodplader. Nogle fødevarer, der er rige på jern, nemlig skaldyr, okselever, linser, tofu og kidneybønner. For at fremskynde optagelsen af jern i kroppen, indtag fødevarer, der indeholder C-vitamin på samme tid, og undgå fødevarer rige på calcium.
5. Undgå visse drikkevarer og stoffer
Hvordan man kan øge blodpladerne, som ikke er mindre vigtigt, er at undgå visse drikkevarer og stoffer, der menes faktisk at reducere antallet af blodplader. Hvilket inkluderer disse drikkevarer, nemlig tonicvand indeholdende kinin, alkohol, tranebærjuice og komælk. I mellemtiden er de typer lægemidler, du bør undgå, lægemidler, der indeholder aspirin og ibuprofen. Denne type lægemiddel menes at forstyrre funktionen af blodplader som blodpropper i kroppen.
Hvilke fødevarer øger blodpladerne hurtigt?
Forskellige slags næringsstoffer ovenfor, kan du indtage, gennem kosttilskud eller lægemidler, med disse ingredienser. Men bortset fra det, er der en bred vifte af fødevarer, som er rige på en lang række af disse næringsstoffer. Hvad er de blodpladeforstærkende fødevarer, du kan indtage?
1. Guava
Guava er rig på C-vitamin, som virker til at styrke immunforsvaret. Derfor kan indtagelse af guava under graviditet øge stofskiftet og immuniteten og reducere risikoen for sygdom. Guava indeholder også et aktivt stof kaldet thrombino. Dette stof er i stand til at stimulere mere aktivt trombopoietin, så det kan producere flere blodplader.
2. Fuldkorn
Fuld hvede menes at kunne øge antallet af blodplader. Årsagen er, at hvede er rig på næringsstoffer, fibre, mineraler og vitaminer, der er gode til at øge antallet af blodplader i kroppen.
3. Datoer
Dadler er det rigtige valg for dig, der ønsker at øge blodpladerne. Dadler indeholder mange mineraler, vitaminer og phytonutrients, som er gavnlige for sundheden. Derudover gør tilstedeværelsen af vitamin K i dadler, at denne frugt menes at være i stand til at øge antallet af blodplader i kroppen.
4. Kiwifrugt
K-vitamin spiller en vigtig rolle i processen med blodkoagulation sammen med blodplader. Du kan få dette K-vitamin i kiwi som indeholder meget K-vitamin. Ved at indtage K-vitamin kan din krop stimulere den til at producere flere blodplader.
5. Citrusfrugter
Du skal vide, at en af årsagerne til faldet i blodplader i blodet er mangel på folat eller vitamin B9 indtag. Ved at spise citrusfrugter kan dette hjælpe dig med at øge mængden af folat i kroppen. [[Relateret artikel]]
Hvornår bør ringe til lægen?
Hvis den naturlige måde at øge blodpladerne på ikke virker, så tøv ikke med at se en læge. Især hvis du oplever symptomer på alvorlig blodplademangel, såsom:
- Overdreven blødning
- Blødning fra mund og næse efter du børste tænder
- Svimmelhed opstår kun ved en let påvirkning
- Blå mærker, der bliver værre med tiden.
Hvordan man øger blodpladerne for ovenstående symptomer kan kun gøres med medicinsk behandling. Forsink ikke dit besøg til lægen, fordi trombocytopeni, der ikke behandles med det samme, kan føre til alvorlige komplikationer.
