Drikkevarer, der indeholder koffein, har været synonyme med kaffe. Faktisk er de typer drikke, der indeholder koffein, meget forskellige, lige fra te, chokolade og læskedrikke samt forskellige mærker
energi drikkevarer. Før du diskuterer drikkevarer, der indeholder koffein, skal du være opmærksom på, at koffein er et naturligt stimulerende stof i teblade, kaffebønner og kakaobønner. Dette stof kan stimulere hjernen og centralnervesystemet på en bestemt måde, så du holder dig vågen og undgår at føle dig træt i et stykke tid. I øjeblikket er koffein et af de mest forbrugte stoffer af mennesker rundt om i verden. Måske er du en af dem. For at forblive sund, når du indtager koffein, er det godt at kende en sikker dosis for kroppen.
Drikke, der indeholder koffein og dets niveauer
Det er ingen hemmelighed, at koffein findes i mange naturlige og emballerede drikkevarer. Fordi koffein naturligt findes i teblade, kaffebønner og kakaobønner, skal drikkevarer, der indeholder ovenstående ingredienser, automatisk indeholde disse stoffer.
Ligesom kaffe viser det sig, at te indeholder koffein Sondedrikke bruger også nødder
Cola(Cola acuminata) fra Afrika som også indeholder koffein, som smagsstof som vi kender det i dag. Ligeledes forskellige energidrikke, der bruger guarana frø (Paullina cupana) som råvarer, så de indeholder koffein i dem. Selvom de bruger relativt de samme råvarer, indeholder disse forskellige typer drikke forskellige niveauer af koffein. Men ifølge Alcohol and Drug Foundation Australia er her de gennemsnitlige niveauer af koffein i 100 ml forskellige typer drikke.
- Sodavand: 9,7 mg
- Energidrik: 32 mg
- Bryg grøn te: 12,1 mg
- Bryg sort te: 22,5 mg
- Lang sort kaffe: 74,7 mg
- Flad hvid kaffe: 86,9 mg
- Capuccino kaffe: 101,9 mg
- Espresso kaffe brygget direkte fra kaffebønner: 194 mg
- Chokolademælk: 20 mg
- Mørk chokoladedrik (mørk chokolade): 59 mg
Før du indtager eller brygger drikkevarer indeholdende koffein fra flasker, dåser eller breve, kan du se koffeinindholdet på emballagen. Koffeinniveauet kan stige, hvis du kombinerer de to typer drikke, såsom kaffe med chokolade (mochaccino). [[Relateret artikel]]
Sikre grænser for indtagelse af drikke, der indeholder koffein
Koffein kan faktisk indtages hver dag. Dog bør dosis begrænses til maksimalt 400 mg om dagen for raske voksne, eller omkring 2 kopper espresso, 4 kopper kaffe capuccino eller 10 dåser med sodavand. Men igen, koffeinindholdet i hver drink fra forskellige mærker kan variere, så du bør tjekke på produktemballagen. Husk også, at koffeinholdige drikke (såsom læskedrikke og energidrikke) også indeholder sukker, hvilket ikke er godt, hvis det indtages i overkant. Derudover bør gravide kvinder, ammende mødre og kvinder, der gennemgår et graviditetsprogram, reducere koffeinforbruget med det halve, aka maksimalt 200 mg pr. I mellemtiden bør drikkevarer, der indeholder koffein, heller ikke indtages af børn.
Effekter af at indtage for mange koffeinholdige drikke
Vær forsigtig, for stort kaffeforbrug kan udløse migræne. For dem af jer, der kan lide at drikke kaffe mere end 4 kopper om dagen, skift til at indtage koffeinfri kaffe
(koffeinfri kaffe). Kaffe, der forarbejdes ved at fjerne koffeinindholdet fra kaffebønner, er nemlig ikke helt koffeinfri. Niveauerne er dog ret små, hvilket kun er omkring 7 mg pr. 180 ml brygget kaffe. Når det indtages inden for normale grænser, kan koffein gøre kroppen mere energisk, skabe et bedre humør og forbedre hjernens ydeevne. Omvendt kan indtagelse af for meget koffein få dig til at opleve helbredsproblemer, såsom:
- Hovedpine og migræne
- Ryster (tremor)
- Kan ikke sove
- Angstlidelser
- Uregelmæssig hjerterytme
- Højt blodtryk
Hos gravide kommer koffein let ind i moderkagen, hvilket øger risikoen for abort eller lav fødselsvægt. I mellemtiden bør folk, der tager muskelafslappende midler eller antidepressiva, undgå at indtage koffein, fordi man frygter, at det kan interagere med stoffet og forstyrre dets effektivitet. For at finde ud af mere information om de sundhedsmæssige virkninger af koffeinforbrug,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Ligesom kaffe viser det sig, at te indeholder koffein Sondedrikke bruger også nødder Cola(Cola acuminata) fra Afrika som også indeholder koffein, som smagsstof som vi kender det i dag. Ligeledes forskellige energidrikke, der bruger guarana frø (Paullina cupana) som råvarer, så de indeholder koffein i dem. Selvom de bruger relativt de samme råvarer, indeholder disse forskellige typer drikke forskellige niveauer af koffein. Men ifølge Alcohol and Drug Foundation Australia er her de gennemsnitlige niveauer af koffein i 100 ml forskellige typer drikke. 
Vær forsigtig, for stort kaffeforbrug kan udløse migræne. For dem af jer, der kan lide at drikke kaffe mere end 4 kopper om dagen, skift til at indtage koffeinfri kaffe (koffeinfri kaffe). Kaffe, der forarbejdes ved at fjerne koffeinindholdet fra kaffebønner, er nemlig ikke helt koffeinfri. Niveauerne er dog ret små, hvilket kun er omkring 7 mg pr. 180 ml brygget kaffe. Når det indtages inden for normale grænser, kan koffein gøre kroppen mere energisk, skabe et bedre humør og forbedre hjernens ydeevne. Omvendt kan indtagelse af for meget koffein få dig til at opleve helbredsproblemer, såsom: 
