Der er mange slags næringsstoffer, som vi indtager fra planter. En, som mange mennesker måske ikke er så bekendt med, er inositol, en type sukkeralkohol, der også er indeholdt i kroppen, og som også er tilgængelig i kosttilskudsform. Find ud af, hvad inositol er, og de fordele det giver.
Hvad er inositol?
Inositol er en type sukkeralkohol, der allerede er indeholdt i kroppen. Inositol findes også i en række forskellige fødevarer og er også tilgængelig i kosttilskudsform. Inositol kaldes ofte vitamin B8, selvom det faktisk ikke er et vitamin. Der er mange forskellige former for inositol-molekylet - som hver har en struktur, der ligner glukose. Inositol spiller en rolle i forskellige processer i kroppen, så det er begyndt at blive bredt undersøgt med hensyn til dets sundhedsmæssige fordele. Inositol er også rapporteret at have antioxidantvirkninger, der kan modvirke virkningerne af frie radikaler. Inositol hjælper med at bekæmpe virkningerne af frie radikaler på hjernen, blodbanen og andre kropsvæv.
Potentielle fordele ved inositol for medicinsk og psykologisk sundhed
Følgende er en række potentielle sundhedsmæssige fordele ved inositol:
1. Reducer angst
Inositol spiller en rolle i at reducere angst En af de potentielle fordele ved inositol er at reducere angst. Denne effekt tilbydes af inositol, fordi det kan påvirke produktionsprocessen af neurotransmittere, herunder serotonin. Som neurotransmitter spiller serotonin en rolle i at formidle information og påvirke
humør og en persons adfærd. Ifølge en undersøgelse i
American Journal of Psychiatry , kan inositol reducere sværhedsgraden af panikanfald og agorafobi (frygt for åbne rum eller offentlige steder) end placebogruppen. Andre rapporter nævner også, at indtagelse af inositoltilskud kan reducere symptomer på OCD og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Yderligere forskning er bestemt nødvendig for at styrke forudsætningen for fordelene ved inositol.
2. Forbedre insulinfølsomheden
Inositol har også potentialet til at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret ved at øge insulinfølsomheden. Insulin er et hormon, der er vigtigt for at kontrollere blodsukkeret. Nedsat krops evne til at reagere på insulin er forbundet med risikoen for metaboliske syndromer som diabetes type 2. En undersøgelse i tidsskriftet
Overgangsalderen rapporteret, hjælper indtagelse af inositol med at forbedre insulinfølsomheden og kontrollere blodtryk og kolesterolniveauer. Denne undersøgelse blev udført i seks måneder med deltagelse af 80 postmenopausale kvinder.
3. Lindrer symptomer på depression
Ud over potentialet til at reducere angst, har inositol også potentialet til at lindre symptomer på depression. Denne fordel er stadig relateret til effekten af inositol på neurotransmittere i hjernen - så det er begyndt at blive undersøgt i behandlingen af depression, selvom det stadig kræver mere dybdegående forskning.
4. Forbedrer fertiliteten hos kvinder med PCOS
Polycystisk ovariesyndrom eller PCOS er et syndrom, der opstår, når en kvindes krop producerer visse hormoner i unormalt høje niveauer. Kvinder med PCOS har en høj risiko for at udvikle visse sygdomme og fertilitetsproblemer. Problemer med insulinfølsomhed siges at være en af årsagerne til nedsat fertilitet hos kvinder med PCOS. Inositol er også blevet rapporteret at forbedre ovariefunktionen og øge fertiliteten hos kvinder med dette syndrom.
Andre potentielle fordele ved inositol
Inositol har også potentiale til at hjælpe vægttab. Ud over de fire ovenstående egenskaber har inositol også potentielle fordele for andre problemer, herunder:
- Hjælp vægttab
- Kontroller kolesterolniveauer
- Sænkning af blodtrykket hos kvinder med PCOS
Kilde til inositol, der kan indtages
Inositol findes i en række forskellige fødevarer. Disse kulhydrater findes dog oftest i frøene af bælgfrugter, frugter og korn. Vi indtager normalt inositol fra mad så meget som mindre end 1 gram til flere gram på en dag. Inositol er også indeholdt i kosttilskud. Inositol i kosttilskud refererer normalt til myo-inositol-molekylet. Myo-inositol udgør omkring 90% af inositolindholdet i kroppens celler. Tal med din læge, før du tager inositoltilskud til ethvert formål. Konsultation af en læge kan undgå de uønskede risici ved at bruge dette tillæg. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Inositol er en type kulhydrat, der allerede er indeholdt i kroppen og kan indtages fra mad og kosttilskud. Inositol kosttilskud tilbyder en række potentielle sundhedsmæssige fordele, som du bør rådføre dig med din læge før brug. Hvis du stadig har spørgsmål vedrørende inositol, kan du evt
spørg lægen i SehatQ-familiens sundhedsapp. SehatQ-applikationen er tilgængelig gratis på
Appstore og Playstore som giver pålidelig information om sund livsstil.
Inositol spiller en rolle i at reducere angst En af de potentielle fordele ved inositol er at reducere angst. Denne effekt tilbydes af inositol, fordi det kan påvirke produktionsprocessen af neurotransmittere, herunder serotonin. Som neurotransmitter spiller serotonin en rolle i at formidle information og påvirke humør og en persons adfærd. Ifølge en undersøgelse i American Journal of Psychiatry , kan inositol reducere sværhedsgraden af panikanfald og agorafobi (frygt for åbne rum eller offentlige steder) end placebogruppen. Andre rapporter nævner også, at indtagelse af inositoltilskud kan reducere symptomer på OCD og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Yderligere forskning er bestemt nødvendig for at styrke forudsætningen for fordelene ved inositol. 
Inositol har også potentiale til at hjælpe vægttab. Ud over de fire ovenstående egenskaber har inositol også potentielle fordele for andre problemer, herunder: 
