Angst er normalt, men det kan have en negativ effekt på dig, hvis du overdriver det. Ikke kun påvirker den daglige adfærd, overdreven angst har også en dårlig indflydelse på dit helbred. Så hvad er virkningerne af overdreven angst på kroppen?
Virkningerne af overdreven angst på kroppen
Overdreven angst kan påvirke forskellige kropsfunktioner. Nogle af kroppens funktioner, der kan forstyrres, starter fra nervesystemet, blodcirkulationen, fordøjelsen, respirationen, til immunsystemet. Her er nogle af virkningerne af overdreven angst på din krop:
1. Nervesystemet
Overdreven angst får hjernen til at frigive stresshormoner på en regelmæssig basis. Denne tilstand kan øge hyppigheden af symptomer lige fra svimmelhed, svimmelhed til depression. Når du føler dig angst, oversvømmer hjernen nervesystemet med hormoner og kemikalier som kortisol og adrenalin, som hjælper med at reagere på trusler. Faktisk kan eksponering for disse hormoner og kemiske forbindelser have en dårlig effekt på din krop. For eksempel kan langvarig eksponering for kortisol udløse vægtøgning.
2. Fordøjelsessystem
Fordøjelsessystemet kan blive påvirket, når du har overdreven angstlidelse. Nogle fordøjelsesproblemer, der har potentiale til at opstå på grund af overdreven angst, omfatter mavesmerter, kvalme, diarré, til tab af appetit. Ikke nok med det, risikoen for at opleve irritabel tyktarm (IBS) vil også stige på grund af overdreven angst.
3. Kardiovaskulært system
Virkningerne af overdreven angst kan udløse tilstande som øget hjertefrekvens, hjertebanken og fremkomsten af smerter i brystet. Derudover er du også i høj risiko for hypertension (forhøjet blodtryk) og koronar hjertesygdom.
4. Immunsystem
Virkningen af overdreven angst kan svække dit immunsystem. Som følge heraf vil risikoen for at få virusinfektioner og sygdomme øges. For vaccinemodtagere virker den modtagne vaccine muligvis ikke godt, når de oplever overdreven angst.
5. Åndedrætssystem
Overdreven angst kan påvirke åndedrætssystemet og udløse symptomer som hurtig eller åndenød. For personer med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) øger overdreven angst risikoen for komplikationer. Denne tilstand kan også forværre astmasymptomer. Hvis virkningerne af overdreven angst på kroppen begynder at forstyrre dine aktiviteter, skal du straks konsultere en læge. Behandling så tidligt som muligt kan forhindre din tilstand i at blive værre.
Tips til at håndtere angst korrekt
For at forhindre virkningerne af overdreven angst på kroppen, prøv at håndtere din angst ordentligt. En måde at håndtere overdreven angst på er at vedtage en sund livsstil. Forskellige tips til at håndtere angst korrekt, herunder:
Disse aktiviteter kan hjælpe med at forbedre din immunfunktion. Motion er en effektiv måde at træne kroppen til at håndtere stress på grund af angst. For at bestemme den rigtige type træning, kan du først rådføre dig med din læge.
Drik ikke for meget koffein
Koffein kan udløse frigivelsen af adrenalin, hvilket gør angstsymptomer værre. Overdreven koffeinforbrug vil få dig til at føle dig nervøs og rastløs.
Anvend afspændingsteknikker
Afspændingsteknikker kan forebygge og behandle angstsymptomer. Derudover kan denne metode også forbedre din evne til at håndtere stress. Nogle afslapningsteknikker, der kan anvendes, omfatter dyb vejrtrækning, meditation, lytning til musik, tai chi og yoga.
Tal med en professionel terapeut
Hvis din angst er ved at komme ud af kontrol, så tal med en professionel terapeut. Professionelle terapeuter vil generelt hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer til at håndtere de problemer, der forårsager din bekymring. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Overdreven angst påvirker ikke kun din daglige adfærd, men har også en negativ indvirkning på kroppen. Virkningerne af overdreven angst på kroppen kan forstyrre nerve-, luftvejs-, fordøjelses-, kardiovaskulære og immunsystem. Som følge heraf øges risikoen for at få sygdommen også. Hvis den angst, du føler, begynder at påvirke dit helbred og forstyrre dine aktiviteter, skal du straks konsultere en læge. For yderligere at diskutere virkningerne af overdreven angst på kroppen, spørg din læge direkte på SehatQ-sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.
