Når du er på jagt efter anti-snorkeværktøj, i butikken
online vil dukke op mange muligheder med funktioner og priser varierer. De fleste er i form af et værktøj, der er fastgjort til næseområdet (
næseklemmer ) eller hage (
hagerem ) og derved mindske risikoen for snorken. Men effektiv eller ej, der er ingen sikker garanti. Analogien af luftvejene ved hjælp af en anti-snorken enhed er den samme som en vandslange. Når vandet er tændt, men diameteren på slangen er mindre, vil vandet komme hurtigt ud og have tendens til at falde fra hinanden. Det samme er vejrtrækningen. Hvis der er en del af luftvejene, såsom en blokeret næse, vil luft passere gennem en smal passage, hvilket forårsager snorken. [[Relateret artikel]]
Hvad får nogen til at snorke?
Faktisk opstår snorken eller snorken, fordi der er en vibration i vævet i halsen. Især under søvn er musklerne i luftvejene mere afslappede. Denne vibration vil så påvirke paletten ved bunden af tungen. Derudover, når en person har svært ved at trække vejret gennem næsen, vil de naturligvis finde en måde at trække vejret gennem munden, så snorken opstår. Når munden er åben, mens man sover om natten, kan underkæben og tungen falde tilbage, så luftstrømmen ind i svælget forstyrres.
Er der nogen bivirkninger af anti-snorken enheder?
Anti-snorkeudstyr på markedet hævder at være klinisk bevist for at forhindre nogen i at snorke. Nogle virker ved at øge luftstrømmen gennem næsen, så snorken ikke forekommer. Dog er brugen af
hagerem da en anti-snorken enhed ikke anbefales. Det er rigtigt, at når du bruger dette værktøj, er kæbepositionen mere stabil. Bivirkningen er dog, at når personen skal trække vejret gennem munden, bliver det svært. Det bliver farligt, når man skal arbejde hårdt bare for at kunne trække vejret, mens man sover om natten. Uanset hvilken anti-snorkeanordning, der bruges, bør den gennemgås af en læge eller læge, der er specialiseret i dette område. Undervurder aldrig nogens vane med at snorke eller snorke, især hvis der er andre symptomer som:
- Dårlig søvnkvalitet
- Vågner ofte op med en overraskelse
- Tisser mere end én gang
- Ubevidst bider tænder sammen
- Overdreven svedtendens om natten
- Hovedpine om morgenen
- Føler sig søvnig i løbet af dagen
- Problemer med hukommelsen
- Depression
- Højt blodtryk
- Diabetes
Det vil være endnu værre, hvis nogen lider
søvnapnø , som er en tilstand, der gør, at vejrtrækningen ofte stopper, mens du sover. Lidende
søvnapnø kan øge risikoen for hjertesygdomme. Så i stedet for at stole på anti-snorkeudstyr, der ikke har noget medicinsk ansvar, er det bedre at prøve naturlig snorken-stop-terapi.
Hvordan håndterer man snorken uden værktøj?
I stedet for at stole på anti-snorkeværktøjer, er her nogle mere naturlige måder at slippe af med snorken i henhold til ekspertens anbefalinger:
1. Ændring af sovestilling
Den liggende sovestilling gør, at tungebunden er modtagelig for at blive trukket mod svælget, hvilket forårsager en vibrerende lyd under søvn. Alternativt kan du prøve at ændre din sovestilling på din side. Læg derudover en stor pude i kropsstørrelse, der kan støtte din krop. Placer desuden sengen med hovedet højere. Denne stilling vil hjælpe med at åbne luftvejene og samtidig forhindre snorken. Men på den anden side forårsager denne stilling nogle gange nakkesmerter.
2. Tabe dig
Hvis det ikke er sovestillingen, der er roden til problemet, kan det være, at udløseren er fedme eller overvægt. Hvis en person begynder at snorke, når han tager på i vægt, og det er aldrig sket før, er det tid til at vedtage en livsstil for at komme tilbage til sin idealvægt. Tilstedeværelsen af fedtaflejringer rundt om halsen kan komprimere den indre diameter af halsen. Følgelig kan snorken forekomme, mens du sover om natten.
3. Oprethold søvnkvaliteten
Ikke mindre vigtigt end en sund kost og livsstil er kvalitetssøvn en prioritet for sundheden. Prøv at få ikke mindre end 7 timers søvn hver nat. Vent ikke på, at din krop er for træt til at sove. Når dette sker, bliver halsmusklerne løsere, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at snorke.
4. Tag et varmt bad
Prøv at tage et varmt bad før sengetid, som kan hjælpe med at åbne luftvejene. For at øge effektiviteten af denne metode skal du også placere et saltvandsbad. Dette vil hjælpe med at åbne luftvejene og forhindre snorken under søvn.
5. Tid til at skifte puder
Prøv at kontrollere renheden af dine puder og lagner. Hvis det ikke er blevet udskiftet for længe, kan der være væggelus eller andre allergener, der får en person til at snorke. Sørg for at skifte puder og sengetøj regelmæssigt.
6. Sørg for, at kroppen er hydreret
At sikre, at kroppen er hydreret ved at drikke nok, kan også være en måde at forhindre snorken på. Når kroppen er dehydreret, bliver sekreterne i næsen og ganen på tungen tykkere. Dette kan gøre snorken højere. Til det skal du sørge for at drikke nok vand. Undgå også overdrevent alkoholforbrug, især før sengetid. Nogle alternative naturlige terapier ovenfor kan prøves, fordi der ikke er nogen bivirkninger som anti-snorkeværktøjer. Hvis der er en partner eller en anden person, der sover hos dig hver dag, så spørg om der er forskel efter at have prøvet det.
