Hvordan man slipper af med svimmelhed og kvalme behøver ikke altid at tage medicin eller se en læge. Du kan selv løse begge disse problemer derhjemme ved at bruge naturlige måder. Men før du griber ind, bør du først forstå, hvad der får dig til at opleve svimmelhed og kvalme.
Hvad forårsager svimmelhed og kvalme?
Svimmelhed og kvalme er ofte til stede sammen. Det er heller ikke en medicinsk tilstand i sig selv, men et tegn eller symptom på et helbredsproblem hos dig. Flere faktorer og sundhedsproblemer kan forårsage svimmelhed og kvalme, herunder:
- Lavt blodsukker (hypoglykæmi)
- Lavt blodtryk (hypotension)
- Influenza
- Køresyge
- svimmelhed
- Bekymre
- Migræne
- Anæmi
- Lidelser i øret
- Behandlingsbivirkninger
- Øget mavesyre
- Madforgiftning
- Reaktion på visse lugte
- Fordøjelsesorganforstyrrelser
- slag
- Hovedskade
For ikke at tage det forkerte skridt i at handle, er det vigtigt at kende årsagen til den svimmelhed og kvalme, du føler. Med det kan du tage de rigtige skridt til at håndtere det.
Sådan slipper du af med svimmelhed og kvalme med mad
Du behøver ikke altid være afhængig af medicin eller lægehjælp, du kan også gøre din egen derhjemme for at håndtere kvalme og svimmelhed. En måde at slippe af med svimmelhed og kvalme, som du kan gøre, er at spise bestemte fødevarer. Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe mod svimmelhed og kvalme:
1. Ingefær
For at slippe af med svimmelhed og kvalme kan du drikke ingefærte. Indtagelse af ingefær kan hjælpe med at lindre svimmelhed. Derudover sagde en undersøgelse udgivet i 2012, at ingefær kan hjælpe med kvalme og opkastning. Dette kan ikke adskilles fra dets antiemetiske eller antiemetiske evner. Alligevel er der stadig brug for mere forskning for at bevise effektiviteten af ingefær til behandling af kvalme. For at fortære det skal du blande 2,5 cm frisk ingefær, der er blevet skrællet, i teen i fem minutter. Derefter kan du drikke ingefærteen direkte eller filtrere den, før du nyder den.
2. Banan
Let at spise selv når du er syg, denne frugt giver god energi og vitaminer til kroppen, når du oplever kvalme. Derudover kan bananer også hjælpe med at genoprette kalium tabt, når du kaster op eller har diarré.
3. Suppe
Indtil videre er suppe et af de hjemlige retsmidler, der ofte bruges til at lindre helbredsproblemer såsom svimmelhed, forkølelse og feber. Derudover kan indtagelse af suppe også holde din krop hydreret og genoprette kroppens elektrolytter tabt på grund af opkastning eller feber.
4. Kiks og toast
Mad med stærke lugte kan gøre din kvalme værre. I mellemtiden er fødevarer som kiks, kringler, toast og korn egnede til indtagelse, når du er kvalme, fordi de ikke har en stærk lugt og kan spises uden at skulle forberede dig meget.
5. Kold mad
Ligesom kiks og toast har kolde fødevarer som is, budding, yoghurt og geléer tendens til at have mindre skarpe lugte. Den skarpe lugt kan gøre din kvalme værre.
6. Kulhydrat mad
Kulhydratfødevarer såsom ris, kartofler og nudler er de rigtige valg for dig at indtage, når du er kvalme. Med et højt kalorieindhold kan kulhydratmad hjælpe med at lindre maven. Derudover har disse fødevarer heller ikke en skarp aroma, når de indtages.
7. Vitaminer og mineraler
Indtagelse af vitaminer og mineraler kan hjælpe med at overvinde den svimmelhed, du oplever. Den type mad, der skal indtages, afhænger af din tilstand:
- C-vitamin: dette vitamin kan hjælpe med at lindre svimmelhed, der opstår på grund af svimmelhed. Nogle fødevarer, der er rige på C-vitamin, omfatter jordbær, druer, appelsiner og peberfrugter.
- Vitamin E: at spise mad, der indeholder E-vitamin, hjælper med at opretholde elasticiteten i dine blodkar. E-vitamin findes i fødevarer som kiwi, spinat, havre og fuldkorn, og kan hjælpe med at lindre svimmelhed forårsaget af problemer med blodcirkulationen.
- D-vitaminD-vitamin findes almindeligvis i fødevarer som mælk, ost, laks, sojabønner og yoghurt. At spise fødevarer, der indeholder D-vitamin, kan hjælpe med at reducere svimmelhed forårsaget af svimmelhed.
- Jern: spise fødevarer rig på jernindhold hjælper med at reducere svimmelhed på grund af anæmi. Du kan få dit jernindtag fra fødevarer som rødt kød, mørke bladgrøntsager og bælgfrugter.
Alternative måder at slippe af med svimmelhed og kvalme
Ud over at spise visse fødevarer, er der en række alternative måder at slippe af med svimmelhed og kvalme, som du kan gøre uden brug af medicin eller lægehjælp. Nogle måder, du kan anvende for at håndtere svimmelhed og kvalme, omfatter:
1. Sørg for, at din krop forbliver hydreret
Dehydrering kan få dig til at føle dig svimmel og kvalme. Hvis du føler dig træt og tørstig, når du er svimmel, så drik vand for at lindre det. Drik dog ikke for meget vand, da det kan gøre din kvalme værre.
2. Åbn vinduet i rummet
For nogle mennesker kan frisk luft hjælpe med at lindre kvalme. Indtil nu vides det ikke præcist, hvorfor det kunne ske. Dog anses det for at åbne vinduer for at hjælpe med at forbedre luftcirkulationen og eliminere lugte, der får dig til at føle dig svimmel og kvalme.
3. Meditation
Øv dybe vejrtrækningsteknikker, når du mediterer. Denne metode kan hjælpe mod kvalme forårsaget af stress og angst. Mens du laver meditation, øv dybe vejrtrækningsteknikker. Træk vejret langsomt ind gennem næsen, hold i tre sekunder, og ånd derefter langsomt ud. Gentag denne metode flere gange, indtil den kvalme, du føler, begynder at aftage.
4. Undgå kulsyreholdige drikkevarer
Indtagelse af kulsyreholdige drikkevarer kan forværre kvalme forårsaget af acid reflux disease (GERD). Derudover indeholder de fleste sodavand sukker, som kan gøre dig endnu mere kvalme. Hvis du bliver tvunget til at indtage kulsyreholdige drikke, skal du balancere det med drikkevand for at reducere de dårlige virkninger, der kan forårsages.
5. Afled fokus ved at lave andre aktiviteter
Når du føler dig kvalme, så prøv at flytte dit fokus ved at lave aktiviteter som at se fjernsyn eller læse en bog. Derudover kan du også lave lektier for at ignorere kvalmen.
6. Komprimering af visse kropsdele
Hvis kvalmen er forårsaget af den varme omgivende luft, kan du lindre den ved at komprimere nakken med koldt vand. Ud over at lindre kvalme hjælper denne metode også med at sænke din kropstemperatur til et normalt tal.
7. Undgå at ligge ned
For personer med øget mavesyre kan liggende i en tilstand af kvalme gøre tingene værre. Hvis du vil hvile, når kvalmen rammer, så prøv at holde din overkrop højere end din underkrop. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Hvordan man håndterer svimmelhed og kvalme kan faktisk gøres naturligt uden brug af stoffer. Alligevel bør du straks konsultere en læge, hvis din tilstand ikke forbedres eller endda bliver værre. For yderligere at diskutere den svimmelhed og kvalme du oplever,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .
For at slippe af med svimmelhed og kvalme kan du drikke ingefærte. Indtagelse af ingefær kan hjælpe med at lindre svimmelhed. Derudover sagde en undersøgelse udgivet i 2012, at ingefær kan hjælpe med kvalme og opkastning. Dette kan ikke adskilles fra dets antiemetiske eller antiemetiske evner. Alligevel er der stadig brug for mere forskning for at bevise effektiviteten af ingefær til behandling af kvalme. For at fortære det skal du blande 2,5 cm frisk ingefær, der er blevet skrællet, i teen i fem minutter. Derefter kan du drikke ingefærteen direkte eller filtrere den, før du nyder den. 
Øv dybe vejrtrækningsteknikker, når du mediterer. Denne metode kan hjælpe mod kvalme forårsaget af stress og angst. Mens du laver meditation, øv dybe vejrtrækningsteknikker. Træk vejret langsomt ind gennem næsen, hold i tre sekunder, og ånd derefter langsomt ud. Gentag denne metode flere gange, indtil den kvalme, du føler, begynder at aftage. 
