5-HTP eller 5-hydroxytryptophan er en forbindelse i kroppen, der er fremstillet af aminosyren tryptofan. 5-HTP er også en precursorforbindelse i produktionen af neurotransmitteren serotonin og hormonet melatonin. Udover at blive produceret af kroppen selv, er 5-HTP også tilgængelig i tilskudsform. 5-HTP kosttilskud fremstilles af frøene fra en plante, der stammer fra Afrika, nemlig
Griffonia simplicifolia . 5-HTP kosttilskud er populære, fordi de menes at øge niveauet af serotonin, lykkeforbindelsen. Den påståede effekt af 5-HTP-tilskud ligner den af antidepressiva, som også virker ved at øge serotoninniveauet. Udover at det menes at være gavnligt for det psykiske helbred, har 5-HTP også andre potentielle sundhedsmæssige fordele.
Forskellige potentielle sundhedsmæssige fordele ved 5-HTP
Her er nogle af de fordele, som 5-HTP tilbyder:
1. Lindrer symptomer på depression
En af de største potentielle fordele ved 5-HTP er, at det lindrer symptomer på depression. Som nævnt ovenfor kan det at tage 5-HTP-tilskud øge serotoninniveauet. Nogle eksperter mener, at en serotonin-ubalance bidrager til depression. Nogle små undersøgelser, som offentliggjort i
Journal of Clinical Psychopharmacology , afslørede, at 5-HTP kan reducere depressive symptomer. Effekten af 5-HTP er potentielt mere optimal, når den kombineres med antidepressive lægemidler. Da yderligere forskning stadig er nødvendig, bør du bestemt konsultere din læge, før du prøver 5-HTP-tilskud.
2. Hjælper med vægttab kost
Hvis du kæmper med en vægttabsdiæt, kan 5-HTP kosttilskud overvejes, fordi de hjælper med at øge mætheden og reducere lysten til at spise. . En undersøgelse rapporterede, at respondenter, der fik 5-HTP, reducerede deres kalorieindtag betydeligt ved at reducere deres forbrug af kulhydrater og fedt. Undersøgelsen rapporterede også, at respondenterne oplevede vægttab.
3. Reducer migræneanfald
At tage 5-HTP kan hjælpe med at reducere hyppigheden af migræneanfald Migræne er en primær hovedpine, der er meget almindelig i samfundet. Den nøjagtige årsag til migræne kendes ikke. Det menes dog, at disse hovedpine udløses af lave serotoninniveauer. 5-HTP menes også at have potentialet til at reducere migræneanfald. Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet
Europæisk neurologi , rapporterede, at dagligt forbrug af 5-HTP i seks måneder kan reducere migræneanfald hos 71% af de adspurgte. Flere andre undersøgelser har også fundet lignende resultater vedrørende effekten af 5-HTP til at reducere migrænefrekvensen.
4. Forbedre søvnkvaliteten
5-HTP er en forløber for serotoninproduktion. Serotonin omdannes derefter af kroppen til melatonin, et hormon, der spiller en rolle i søvncyklussen og spiller en rolle i at få os til at sove om natten. 5-HTP-tilskud har potentialet til at forbedre søvnkvaliteten ved at øge melatoninproduktionen. Ifølge en undersøgelse kan kombinationen af 5-HTP med gamma-aminosmørsyre (GABA) fremskynde den tid, det tager at falde i søvn, øge søvnvarigheden og forbedre søvnkvaliteten.
5. Lindrer fibromyalgi symptomer
Fibromyalgi er en medicinsk tilstand karakteriseret ved svaghed og smerter i muskler og knogler. Ligesom migræne er årsagen til fibromyalgi heller ikke klart forstået. Det menes dog, at en serotonin-ubalance er relateret til denne medicinske tilstand. Fordi det siges at have en effekt på at øge serotonin i kroppen, har det at tage 5-HTP-tilskud også potentiale til at lindre fibromyalgi-symptomer. Yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte 5-HTP's potentiale for fibromyalgi. [[Relateret artikel]]
Tal med din læge om at tage 5-HTP
Selvom de potentielle fordele ved 5-HTP ovenfor er meget interessante, rådes du bestemt til først at konsultere en læge, før du indtager det. Årsagen er, at 5-HTP-tilskud er i risiko for at udløse bivirkninger i form af kvalme, diarré, opkastning og mavesmerter. Disse bivirkninger har en tendens til at afhænge af den dosis, du tager. At tage 5-HTP og andre lægemidler, der øger serotoninniveauet (antidepressiva, hostedråber og receptpligtige smertestillende midler) er også farligt. For høje serotoninniveauer kan udløse et syndrom kaldet serotoninsyndrom. Hvis det ikke behandles, er serotonergt syndrom livstruende. Derudover, fordi 5-HTP stimulerer døsighed, kan det at tage det med beroligende midler udløse overdreven søvnighed.
Noter fra SehatQ
5-HTP er en forbindelse i kroppen, der produceres af aminosyren tryptofan. 5-HTP er også en forløber for serotonin og melatonin. Hvis du stadig har spørgsmål vedrørende 5-HTP og dets fordele, kan du
spørg lægen i SehatQ-familiens sundhedsapp. SehatQ-applikationen kan tilgås
Hent fri kl
Appstore og Playstore som giver pålidelige supplerende oplysninger.
At tage 5-HTP kan hjælpe med at reducere hyppigheden af migræneanfald Migræne er en primær hovedpine, der er meget almindelig i samfundet. Den nøjagtige årsag til migræne kendes ikke. Det menes dog, at disse hovedpine udløses af lave serotoninniveauer. 5-HTP menes også at have potentialet til at reducere migræneanfald. Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Europæisk neurologi , rapporterede, at dagligt forbrug af 5-HTP i seks måneder kan reducere migræneanfald hos 71% af de adspurgte. Flere andre undersøgelser har også fundet lignende resultater vedrørende effekten af 5-HTP til at reducere migrænefrekvensen. 
