Fordele ved rafting for sundheden

Rafting , også kendt som white water rafting, er aktiviteten af ​​rafting på en rafting flod ved hjælp af visse værktøjer. Ikke kun til sport, denne adrenalinpumpende aktivitet er også beregnet til rekreation og ekspeditioner. Tjek de forskellige fordele ud rafting og forberedelser, der skal gøres i den følgende artikel.

En række sundhedsmæssige fordele ved rafting

Selvom det så ud som om han var på rekreation eller eventyr, rafting herunder ekstremsport, der har mange fordele. Ud over at forbedre fysisk kondition, styrke og fleksibilitet, rafting Det er også gavnligt for mental sundhed. Her er nogle fordele rafting for sundhed.

1. Vedligehold det kardiovaskulære system

En af fordelene ved rafting er at opretholde et sundt hjerte og blodkar rafting det har også en cardio effekt. I dette tilfælde er white water rafting en anstrengende aktivitet, der kræver udholdenhed og udholdenhed, der svarer til cardiotræning. Konditionstræning i sig selv er kendt for at være meget godt for det kardiovaskulære systems sundhed.

2. Øg muskelstyrken

Rafting er en sjov og udfordrende sport. De robevægelser og kropskoordination, du laver, når du rafter, kan træne dine ryg-, arme, skuldre og brystmuskler. Udfordringerne med stærke strømme og hastighed hjælper også med at træne og øge muskelstyrken.

3. Pump adrenalinen op

Denne sport, der kombinerer elementer af rekreation og ekspedition, kan helt sikkert stimulere adrenalin. Når du rafter, vil du føle fornemmelsen af ​​at være spændt, glad og bange på samme tid. Det er her, kroppen producerer hormonet adrenalin. Lanceret fra Hormone Health Network-siden, når det frigives af binyrerne til blodet, kan hormonet adrenalin øge hjertefrekvens, blodtryk og åndedrætsfrekvens. Denne tilstand kan skærpe dine sanser og give dig et boost af energi. Husk, efter denne fornemmelse skal du sørge for at slappe af for at berolige dig selv igen. Du kan prøve at trække vejret dybt og regelmæssigt og strække musklerne lidt.

4. Lindre stress

Rafting kan også hjælpe med at overvinde stress.Den åbne natur, strømmende floder, varme solskin og frisk luft kan få dig til at slappe af et øjeblik fra forskellige daglige aktiviteter. Dette kan hjælpe dig med at lindre stress og træthed, som har forfulgt dig i lang tid. Rafting omfatter også en sjov sport, fordi den har et rekreativt element. Dette kan indirekte øge lykkehormonet, så det er godt for din mentale sundhed.

5. Øg selvtilliden

Rafting ikke en let sport at dyrke. At prøve white water rafting vil bringe sin egen tilfredsstillelse, fordi det har prøvet og lykkedes med at vade gennem den hurtige flod. Disse præstationer kan gøre dig mere selvsikker og værdsætte dig selv mere.

6. Forbedre sociale relationer

R efter herunder gruppesport. Denne sport kræver også god koordination og teamwork. Udover at kunne træne færdigheder dit teamwork, at være i en gruppe hjælper dig også med at binde dig mere til dine holdkammerater. [[Relateret artikel]]

Forberedelse for at forhindre skade, når rafting

Sikkerhed er det vigtigste i udførelsen af ​​enhver aktivitet. I rafting , er der flere ting, der skal forberedes for at opretholde sikkerheden og forhindre skader. Nogle forberedelser, du kan gøre for at minimere skader under rafting, omfatter:

1. Gummibåd og reb

gummibåd ( oppustelig tømmerflåde ) er normalt lavet af en speciel syntetisk gummi, så den er stærk og forbliver elastisk. Sørg for, at den brugte gummibåd er fyldt med luft og ikke lækker. Gummibåde er normalt udstyret med et 40 meter langt reb, der fungerer som fodskammel, sikkerhed for besætningen og ankerreb.

2. Padle

Årerne bruges som et middel til at padle for bådbesætningen, når de krydser floden. Padler er normalt lavet af stærkt materiale, men stadig lette, så de er behagelige at have på. Sørg også for, at pagajen er i god stand, og at der ikke er nogen defekter, før du bruger den.

3. Reparation af pumpe og udstyr

Dette værktøj er et af de obligatoriske værktøjer, der skal medbringes som en form for forventning mod skader på raftingudstyr, såsom iturevne, tømte både og andre. På den måde kan din rafting-aktivitet forløbe problemfrit og stadig være sjov.

4. Førstehjælpskasse

Førstehjælpskasse skal medbringes ved rafting (rafting) Førstehjælpskasse eller førstehjælp ved ulykke er også udstyr, der skal medbringes ved rafting . I lighed med pumper og reparationsudstyr er førstehjælpskasser en form for forventning om skader, som bådbesætningerne lider.

5. Særligt tøj

Ideelt set er det anbefalede tøj til rafting langt tøj, der dækker arme og ben. Det har til formål at forhindre huden i at blive direkte udsat for ultraviolette stråler fra solen, beskytte huden mod bakterier, der forårsager leptospirose, og dyrestik.

6. Bøje

Bøjen er et obligatorisk værktøj for dig, når du rafter. En god bøje skal have den rigtige størrelse og kropsholdning og indeholde en tyk prop. Udover at hjælpe dig med at flyde på vandet, fungerer denne bøje også som en barriere mod hårde genstande.

7. Hjelm

Raftingsportsområdet, der er identisk med klipperne på flodbredden, gør, at du skal være opmærksom på din sikkerhed. Et af de obligatoriske værktøjer rafting Det du skal medbringe er en hjelm. Hjelm tjener til at beskytte hovedet mod mulige kollisioner med hårde genstande. En god hjelm er en hjelm, der er lavet af let, men stærk, vandtæt og sidder godt, så den ikke blokerer for dit udsyn, når det er rafting . [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Mindre og mindre skader er en af ​​de mest almindelige skader ved rafting. Men hvis du føler dig uudholdelig efter rafting, er der intet galt i at konsultere en læge. Du kan bruge funktionerne læge chat tilgængelig i SehatQ-familiesundhedsapplikationen. Download appen på App Store og Google Play , gratis!