Har du nogensinde haft ondt eller ondt i maven? Hvor ofte mærker du det? Hvis det sker ofte, betyder det, at det er på tide, at du holder op med at ignorere det. Selvom smerten nogle gange ikke er for generende, kan den hos nogle mennesker være meget smertefuld. Denne tilstand er normalt forårsaget af et sår i maven kaldet et mavesår. Årsagen er bakterier
Helicobacter pylori (
H. pylori) i vores kroppe. Symptomer på mavesår kan blive værre af din mavesyre. Derudover er andre årsager til mavesmerter:
Gastroøsofageal reflukssygdom(GERD), som er en mavesygdom forårsaget af tilbagesvaling af mavesyre. Mavediæt kan hjælpe med at lindre mavesår og GERD, som du oplever, fordi visse fødevarer i denne diæt kan hjælpe med at reducere smerte og irritation forårsaget af disse sygdomme. Derudover er mavediæten generelt beregnet til at indtage nok mad og væske, så den kan forhindre og neutralisere dannelsen af overdreven mavesyre
Mad til mave diæt
Her er en række forskellige fødevarer, der kan indtages til mavediæten.
1. Fødevarer med probiotika
Fødevarer, der indeholder gode bakterier eller probiotika, såsom yoghurt, miso, kimchi, kombucha og tempeh, anbefales i mavediæten. Disse fødevarer kan hjælpe med at bekæmpe den irriterende bakterielle infektion og hjælpe medicinen til at virke bedre.
2. Fiberrige fødevarer
Den næste mavediætmad er fødevarer med højt fiberindhold, såsom æbler, pærer, havregryn og lignende. Fiber kan reducere mængden af mavesyre i din mave samt lindre oppustethed og smerter. Forskning viser også, at at spise en kost rig på fibre kan hjælpe med at forhindre mavesår og betændelse.
3. Spise knolde
Knolde, såsom søde kartofler, gulerødder, kartofler, maniok og løg, inklusive fødevarer, som du kan indtage i maven. Disse fødevarer er rige på vitamin A, som har vist sig at hjælpe med at forebygge og lindre mavesår. Tilføj derfor disse fødevarer til dit daglige indtag.
4. Frugter
Frugter, der anbefales til mennesker med mavesygdomme, er bananer og papaya. Banan er en frugt, der let kan fordøjes. Denne frugt indeholder kalium og andre vigtige mineraler, der menes at reducere opkastningssymptomer. Derudover indeholder papayafrugt papain, som er en type enzym, der nedbryder protein i maden, så det let fordøjes og optages af kroppen. Indtagelse af yderligere enzymer såsom papain kan hjælpe med at lindre symptomer på fordøjelsesbesvær.
5. Fødevarer rig på sunde fedtstoffer
Fødevarer rige på sunde fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer, kan hjælpe med at reducere betændelse i maveslimhinden og forhindre gastritis forårsaget af bakterier
H. pylori. Du kan finde omega-3 fedtsyrer i laks, sardiner, valnødder og chiafrø. Derudover kan du også finde andre kilder til sundt fedt i avocadoer, olivenolie og forskellige nødder og frø.
6. Kilde til magert protein
Protein hjælper med at reparere vævsskader forårsaget af sår i maveslimhinden. Det er dog ikke alt protein, der er godt til indtagelse til mavediæten. Vælg magre proteinkilder, fordi fedtstofferne i animalske produkter, bortset fra omega-3 fedtsyrer, kun kan gøre din mave dårligere. Gode kilder til magert protein omfatter kyllingebryst, kalkun, æggehvider, tun og bønner. [[relaterede artikler]] Det er forskellige fødevarer, der er egnede til at indgå i mavediæten. Begynd at spise blød mad og små portioner, men gør det oftere hver dag. Ud over at spise ovenstående fødevarer, skal du også undgå fødevarer, der er sure, krydrede, luftige eller fedtrige. Husk på, at ikke alle fødevarer påvirker alle på samme måde. Du skal lære, hvilke fødevarer der er gode og dårlige for dig for at vide, hvilke fødevarer du skal begrænse.
