Rhodiola (
Rhodiola rosea ) er en plante, der vokser i kolde bjergområder i Europa og Asien. Med kaldenavnet gyldne rod betragtes denne urterod som et adaptogen. Det vil sige, at Rhodiola-rod hjælper kroppen med at tilpasse sig bedre til at håndtere stress efter indtagelse. Rhodiola menes at være en urt, der er rig på fordele, hvor nøgleingredienserne er rosavin og salidroside. Ikke overraskende er rhodiola nu meget forbrugt i form af kosttilskud. Find ud af, hvad fordelene ved rhodiola er.
Forskellige fordele Rhodiola rosea for sundhed
Her er nogle fordele
Rhodiola rosea for sundhed:
1. Lindrer stress
Rhodiola har længe været anerkendt som en adaptogen plante. Det vil sige, at rhodiola indeholder forbindelser, der hjælper med at øge kroppens modstandsdygtighed over for stress – eller hjælper kroppen til at være mere 'stærk' til at kontrollere stress. I en undersøgelse offentliggjort i
Forskning i fytoterapi , indtagelse af rhodiola-ekstrakt efter tre dage kan kontrollere symptomer på stress, såsom træthed og angst. Forbedringen af disse forhold fandt sted under den udførte forskning. Rhodiola er også blevet rapporteret at kontrollere symptomer
brænde ud , en tilstand, der ofte eksisterer sideløbende med kronisk stress.
2. Potentiale for at reducere symptomer på depression
Ikke kun lindre stress,
Rhodiola rosea rapporteret at have antidepressive virkninger ved at balancere neurotransmittere i hjernen. Ubalancen af hjerneforbindelser menes at påvirke en persons risiko for at opleve depression. En undersøgelse blev udført for at sammenligne effekterne af
Rhodiola rosea med det antidepressive middel sertralin. I denne forskning, uddrag
Rhodiola rosea og sertralin blev rapporteret at have samme effekt på aftagende depressive symptomer efter at være blevet taget i 12 uger. Alligevel konkluderede eksperter i undersøgelsen, at effekten af rhodiola faktisk var ringere end effekten af sertralin. Men interessant nok,
Rhodiola rosea rapporteret at have færre bivirkninger.
3. Eliminer træthed
Adaptogene egenskaber i
Rhodiola rosea rapporteret at reducere træthed. Træthed i sig selv har mange faktorer, såsom stress, angst og mangel på søvn. Ifølge en undersøgelse fra 2017 kan det at tage 400 mg rhodiola om dagen i otte uger lindre træthed og stress og hjælpe med at forbedre
humør , koncentration og livskvalitet.
4. Forbedre den fysiske ydeevne
Ikke kun for det psykiske helbred,
Rhodiola rosea er også blevet rapporteret at have en positiv effekt på den fysiske præstation. I flere undersøgelser, der er blevet udført af eksperter, er rhodiola blevet rapporteret at forbedre træningspræstationen ved at reducere
oplevet anstrengelse , som er en persons fornemmelse af at mærke, hvor hårdt deres krop arbejder under træning. Selvom det er interessant at bruge i praksis,
Rhodiola rosea har tendens til ikke at have nogen effekt på muskelstyrken (
strøm ).
5. Understøtter hjernens ydeevne
Tag kosttilskud
Rhodiola rosea forbundet med forbedret hjernens ydeevne og funktion. I undersøgelser, der er blevet udført, hjælper rhodiola med at reducere mental træthed og forbedre præstationen i at fuldføre arbejde. Forbrug
Rhodiola rosea Det øger også læringsmotivationen og forbedrer søvnmønstret. Selvom det er interessant at tage kosttilskud
Rhodiola rosea Det skal selvfølgelig diskuteres med lægen for at få den passende dosis.
6. Potentiale til at kontrollere diabetes
En anden interessant potentiel fordel, som rhodiola tilbyder, er at kontrollere diabetes. I et dyrestudie,
Rhodiola rosea har potentiale til at sænke blodsukkeret ved at fremme overførslen af glukose til celler. Da disse undersøgelser stadig udføres på dyr, er menneskelige undersøgelser bestemt nødvendige for at bekræfte disse resultater, og deres anvendelse bør diskuteres med en læge.
7. Potentiale til at bekæmpe kræft
Rhodiola rosea indeholder en forbindelse kaldet salidrosid. Salidroside begyndte at blive undersøgt af eksperter og menes at have anticancer egenskaber. I flere reagensglasundersøgelser blev det rapporteret, at salidrosid kan hæmme væksten af tyktarms-, bryst-, lever- og blærekræftceller. Selvom det er interessant, er menneskelig forskning nødvendig for at bekræfte ovenstående resultater.
Hvad er kosttilskud Rhodiola rosea sikkert at spise?
Generelt kosttilskud
Rhodiola rosea sikker til forbrug og godt tolereret. Alligevel rådes du bestemt til at diskutere med din læge, før du prøver dette kosttilskud. Husk, at rhodiola-tilskud ikke er en erstatning for igangværende medicinsk behandling. Du skal stadig tage den medicin, som lægen har ordineret i henhold til dosis. På jagt efter kosttilskud
Rhodiola rosea , vælg et produkt, der viser standardniveauerne af forbindelser i denne urt – nemlig 3% rosavin og 1% salidroside. Sørg for at købe et tilskudsprodukt, der har en distributionstilladelse i Indonesien. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Rhodiola rosea er en urt, der rapporteres at være effektiv til at bekæmpe stress, reducere symptomer på depression og forbedre hjernens funktion. Rhodiola er tilgængelig i form af kosttilskud, hvis brug bør konsulteres med en læge. Hvis du stadig har relaterede spørgsmål
Rhodiola rosea , kan du spørge lægen i SehatQ-familiesundhedsapplikationen. SehatQ-applikationen er tilgængelig gratis på Appstore og Playstore, som giver pålidelige urteoplysninger.
