Tilstanden med slappe bryster efter ammefasen er almindelig for mange kvinder. Du behøver dog ikke bekymre dig, for der er mange måder at stramme dine bryster på efter amning, som er sikre at gøre. Nogle af jer tror måske, at amning er hovedårsagen til slappe bryster. Faktisk har en undersøgelse vist, at amning ikke forårsager dette problem. Hormonelle ændringer under graviditeten får mælkekanalerne til at skrumpe og forstørre gentagne gange. Dette er, hvad der så antages at få brysterne til at synke. Derudover kan betydelige vægtændringer før eller efter graviditet også forårsage det samme problem.
9 måder at stramme bryster efter naturlig amning
For at løse dette problem er her måder at stramme dine bryster på efter amning, som du kan gøre.
1. Ændring af temperaturen på vandet, når du går i bad
Mens du er i brusebadet, kan du prøve at ændre vandtemperaturen fra koldt til varmt eller omvendt. Denne enkle teknik menes at styrke og forme brystmusklerne. Strømmen af koldt og varmt vand, der rører brystet, anses for at stimulere blodcirkulationen, så det kan stramme det. Men husk, hvordan man strammer brysterne efter amning er midlertidig.
2. Brug den rigtige bh og pas på din kropsholdning
BH-udvælgelse spiller en vigtig rolle for at bevare brystfastheden. BH'er til sport menes at kunne støtte brysterne bedre, så deres fasthed bevares. Derudover forbedrer du også din kropsholdning, mens du ammer, så problemet med slappe bryster efter amning kan overvindes.
3. Massere bryster
At massere brysterne anses for at være effektivt til at stimulere blodcirkulationen, så det kan stramme brysterne igen efter amning. Derudover anses glat blodcirkulation også for at være i stand til at reparere og forme brystvæv. Prøv at bruge olivenolie eller mandelolie, når du masserer dine bryster.
4. Brug naturlig brystcreme
Prøv en bukkehorns- eller palmettobrystcreme. Der findes en række naturlige brystcremer, der kan påføres for at genoprette fasthed til dine bryster. Nogle af disse naturlige brystcremer er generelt lavet af bukkehorn og palmetto. Regelmæssig påføring af naturlig brystcreme menes at bevare fastheden af din hud og brystmuskelvæv, så det ikke falder. Før du prøver det, bør du først konsultere en læge.
5. Overhold kosten
Vedligeholdelse af en diæt inkluderer også, hvordan man strammer brysterne efter amning. Nogle fødevarer, der indeholder vitamin B og E, menes at øge muskeltonus, øge hudens elasticitet og forhindre slappe bryster. Undgå om muligt animalske produkter med højt fedtindhold, fordi de har potentialet til at øge brysternes vægt og miste deres elasticitet.
6. Træn regelmæssigt
Slappende bryster kan være forårsaget af rygevaner. At spise sund mad alene hjælper ikke med at genoprette brystets fasthed. Regelmæssig motion er stadig nødvendig for at forhindre slap bryster. Regelmæssig træning vil styrke musklerne i bunden af brystet. Som et resultat vil dine bryster se fastere ud. Du kan prøve forskellige øvelser, der fokuserer på bryst og mave, som f.eks
armbøjninger, løfte vægtstangen, indtil
brystpres. Før du prøver disse forskellige sportsgrene, kan du først rådføre dig med din læge for at undgå de forskellige risici, der kan opstå.
7. Hold op med at ryge
Rygning er en dårlig vane, der kan skade dig selv og dem omkring dig. Især for ammende mødre kan rygning selvfølgelig skade den lille. Udover at være i stand til at forårsage kræft og hjertesygdomme, viser en undersøgelse også, at rygning kan reducere hudens elasticitet. Så bliv ikke overrasket, hvis rygere har større risiko for at opleve slappe bryster.
8. Oprethold ideel kropsvægt
For at bevare brystets fasthed skal du opretholde en ideel kropsvægt. Hold din vægt i det ideelle område for at forhindre slappe bryster.
9. Drik vand mere regelmæssigt
Når hudens elasticitet falder, kan brysterne hænge sammen og ikke længere stramme. Du kan drikke vand regelmæssigt for at forhindre dette. Når kroppen er hydreret, bevares hudens sundhed og fasthed. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Du kan prøve en række måder at stramme dine bryster på efter amning for at genoprette fasthed til dine bryster. Du skal dog også huske, det er ikke altid, at slappe bryster kan forhindres. Med alderen kan brysterne også synke som et tegn på aldring. Hvis du vil forhøre dig yderligere om brystsundhed, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
Prøv en bukkehorns- eller palmettobrystcreme. Der findes en række naturlige brystcremer, der kan påføres for at genoprette fasthed til dine bryster. Nogle af disse naturlige brystcremer er generelt lavet af bukkehorn og palmetto. Regelmæssig påføring af naturlig brystcreme menes at bevare fastheden af din hud og brystmuskelvæv, så det ikke falder. Før du prøver det, bør du først konsultere en læge. 
Slappende bryster kan være forårsaget af rygevaner. At spise sund mad alene hjælper ikke med at genoprette brystets fasthed. Regelmæssig motion er stadig nødvendig for at forhindre slap bryster. Regelmæssig træning vil styrke musklerne i bunden af brystet. Som et resultat vil dine bryster se fastere ud. Du kan prøve forskellige øvelser, der fokuserer på bryst og mave, som f.eks armbøjninger, løfte vægtstangen, indtil brystpres. Før du prøver disse forskellige sportsgrene, kan du først rådføre dig med din læge for at undgå de forskellige risici, der kan opstå. 
