Crowd fobi eller Enoklofobi, Kend de smertefulde symptomer

Sundhed
En fobi er en overdreven og usædvanlig frygt for en bestemt ting. En, der kan være almindelig, er en fobi for menneskemængder. I grupperingen af ​​fobier kaldes frygt for menneskemængder enoklofobi. Hvad forårsager denne type fobi?

Publikumsfobi eller enoklofobi, kender symptomerne

Som navnet antyder, crowd fobi eller enoklofobi er den usædvanlige frygt og angst ved at være i en menneskemængde. Denne angst er ikke blot en frygt for de farer, der kan dukke op fra mængden. Imidlertid, enoklofobi involverer overdreven frygt for at blive såret, tabt eller fanget i overfyldte steder. Der er mange hotspots, der kan skabe en fobi for nogle mennesker, for eksempel:
  • Offentlige transportformer, såsom busser og pendlerlinje
  • Biograf
  • Indkøbscentre og indkøbscentre
  • have
  • Offentlig strand eller pool
  • Sociale arrangementer, såsom koncerter
Enoklofobi indgår i paraplyen af ​​fobier, der defineres som en unaturlig frygt, der kan udløse angst hos den syge. I forbindelse med publikumsfobi vil deres aktiviteter blive forstyrret, hvis de arbejder eller bor i tætbefolkede områder. Nogle af symptomerne mærkes af mennesker med publikumsfobi, nemlig:
  • Øget puls
  • Svedende
  • Svimmel
  • Svært at trække vejret
  • Mavepine
  • Diarré
  • Skrig
Over tid risikerer man at have en fobi for menneskemængder, at man forhindrer en person i at deltage i sociale aktiviteter. Dette kan også føre til mere alvorlige psykiske symptomer, såsom depression, selvværd lav og nedsat selvtillid. Publikumsfobi eller enoklofobi selv har ingen officiel medicinsk diagnose. Lægen kan dog stadig give dig den passende terapi, så denne fobi kan helbredes.

Hvad er den egentlige årsag til publikumsfobi eller enoklofobi?

Der er ingen sikker årsag til publikumsfobi. Der kan dog være flere risikofaktorer, der gør en person bange for at være i en menneskemængde eller endda tænke over det. Nogle af disse faktorer, herunder:
  • At opleve en uønsket hændelse i en menneskemængde, der forårsager traumer, såsom at blive fanget eller såret i en menneskemængde ved en koncert
  • At se dårlige ting ske med andre mennesker i en menneskemængde er som at se andre komme til skade i en menneskemængde
  • Har en historie med at være mistet eller adskilt fra sine forældre, da han var barn
  • Har en tendens til at bekymre sig for meget eller have ukontrollerbare negative tanker
  • Opdraget af overbeskyttende forældre
  • arvelighedsfaktor. Hvis forældre har enoklofobi og andre relaterede fobier, er deres børn også i risiko for at have en fobi for menneskemængder

Behandling af publikumsfobi eller enoklofobi fra en læge

I håndteringen af ​​publikumsfobi vil læger tilbyde en række terapier for at hjælpe patienter med denne tilstand. Terapien kan være en kombination af samtaleterapi (samtaleterapi) med systematisk desensibilisering som følger:

1. Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi el kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for terapi, der hjælper en person til at overvinde frygt og lære at ændre irrationelle måder at tænke på til rationelle. Kognitiv adfærdsterapi hjælper med at overvinde publikumsfobi

2. Eksponeringsterapi

Som navnet antyder, hjælper eksponeringsterapi en person ved at udsætte ham for genstanden for hans frygt. I forbindelse med publikumsfobi vil patienten langsomt blive 'lukket' for menneskemængder, som også kan være ledsaget af en rådgiver.

3. Virtual reality-teknologi

Som navnet antyder, hjælper denne terapi patienter med enoklofobi ved at udsætte dem for menneskemængder. Men fordi det er virtuelt eller uvirkeligt, har patienten ikke fysisk kontakt med denne form for menneskemængde.

4. Visuel terapi

Visuel terapi virker i henhold til dens bogstavelige betydning, nemlig at hjælpe patienter ved at give billeder og billeder af menneskemængder for at kontrollere deres frygt.

5. Gruppeterapi

I gruppeterapi vil mennesker, der har en fobi for menneskemængder, mødes og udveksle ideer, samtidig med at de hjælper med at overvinde deres frygt. Din læge kan også ordinere medicin, såsom antidepressiva, beroligende midler og beta-blokkere. Disse medikamenter hjælper med at lindre angst forbundet med enoklofobi det mærkes.

Tips til at kontrollere publikumsfobi

For at terapi fra læger og rådgivere kan fungere optimalt for at overvinde publikumsfobi, kan du også hjælpe dig selv med at overvinde denne frygt ved at anvende mindfulness. Mindfulness det betyder, at du prøver at fokusere på nuet og kontrollere dit sind, så du ikke skaber bestemte scenarier. Hvis du ønsker at 'komme ind' i en menneskemængde og en menneskemængde, kan du prøve at visualisere i dit sind, at du stadig kan være sikker og sikker på det sted. Hvis du føler, at du ikke kan gøre det alene, så prøv at bede den nærmeste person om at ledsage dig, såsom at se en koncert med din yndlingsmusiker. Du kan også reducere angst ved at vedtage følgende positive livsstil:
  • Træn regelmæssigt
  • Spis sund mad
  • Tilstrækkeligt søvnbehov, som er 7-9 timer pr
  • Tilstrækkeligt vandbehov
  • Reducer koffeinindtaget
  • Anvend afspændingsteknikker, såsom vejrtrækningsøvelser
  • Tildel tid ved at dyrke en hobby, som du nyder
  • Forsøger at deltage i sociale aktiviteter, der involverer små grupper
[[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Fobien for menneskemængder eller enoklofobi gør en person bange for menneskemængder for meget, så det risikerer at hæmme daglige aktiviteter. Hvis din frygt har tendens til at være alvorlig og gør dig hjælpeløs, rådes du kraftigt til straks at opsøge en psykiater såsom en psykolog. Håber det er nyttigt!