Citronmelisse, citronduftende urteplante og dens fordele for sundheden

Sundhed
Urteplanter er stadig mange menneskers valg til at lindre milde medicinske symptomer. Nogle urter er også rapporteret at have potentiale til at lindre psykologiske symptomer såsom stress. En af de urter, der tilbyder en række fordele for fysisk og psykisk sundhed, er citronmelisse. Find ud af mere om, hvad det er citronmelisse .

Ved hvad det er citronmelisse

Citronmelisse eller Melissa officinalis er en citronduftende urteplante, der kommer fra myntefamilien. Som en urteplante, citronmelisse hævdes at være i stand til at behandle forskellige medicinske tilstande, såsom forstyrrelser i fordøjelseskanalen, nervesystemet og søvnproblemer. Citronmelisse fås i form af kosttilskud, lotion og balsam til huden, selv æteriske olier. Ud over at det menes at give sundhedsmæssige fordele, citronmelisse også populær i kulinarisk kultur. Citronmelisse Den kan serveres som te, til at smage fisk og kylling eller til at smage marmelade og bagværk. At dømme ud fra historien, citronmelisse Det har været i brug siden det 14. århundrede. På det tidspunkt blandede karmeliterne nonner (katolsk orden af ​​romersk katolicisme). citronmelisse at gøre tonic nu kendt som Karmelit vand .  Citronmelisse kan findes over hele verden. Det siges dog, at denne urt oprindeligt voksede i Europa, det nordlige Afrika og det vestlige Asien.

Fordel citronmelisse for sundhed

Som en populær urteplante, citronmelisse giver flere sundhedsmæssige fordele. Fordel citronmelisse , herunder:

1. Lindrer stress

Citronmelisse menes at være i stand til at lindre symptomer på stress, gøre dig selv mere afslappet og forbedre dig humør . Ifølge en undersøgelse fra 2004 offentliggjort i tidsskriftet Psykosomatisk medicin , udtræk brug citronmelisse kan lindre negative stemninger på grund af stress stimuleret i laboratoriet. Selvom det er interessant, er denne forskning relativt lille, så yderligere undersøgelse vil være nødvendig.

2. Reducer angst

Udover at lindre stress, citronmelisse Det har også potentiale til at reducere symptomer på angst - såsom nervøsitet. Forskning i 2014 rapporterede, at respondenter, der indtog mad, der var blevet blandet citronmelisse rapportere positive ændringer til humør , herunder nedsatte niveauer af angst. Yderligere forskning er bestemt nødvendig for at bekræfte ovenstående resultater.

3. Forbedre kognitiv funktion

Stadig fra 2014-forskningen ovenfor forsøger forskere også at se effekten af citronmelisse at forbedre deltagernes kognitive funktion. Efter at være blevet bedt om at udføre en opgave, der involverede hukommelse, matematik og koncentration, respondenter, der forbrugte citronmelisse give bedre resultater end respondenter, der ikke indtager det.

4. Lindrer symptomer på søvnløshed og søvnforstyrrelser

Hvis du ofte søger urter mod søvnløshed, har du sikkert hørt om baldrianplanten. Det viser sig, at kombinationen citronmelisse med baldrian har potentialet til at være effektiv til at lindre angst og behandle søvnforstyrrelser såsom søvnløshed. På trods af potentialet er der behov for yderligere forskning for at bekræfte fordelene citronmelisse for søvnproblemer.

5. Overvindelse af symptomerne på fordøjelsesforstyrrelser

Som nævnt ovenfor, citronmelisse Det menes at lindre symptomer på fordøjelsesforstyrrelser såsom smerter og ubehag i maven. En undersøgelse viste, at indtagelse af en kold dessert indeholdende citronmelisse havde potentialet til at lindre symptomer hos personer med funktionel dyspepsi.

6. Lindrer kvalme

Fordi citronmelisse hjælper med at lindre symptomer på fordøjelsesbesvær, denne urt har også potentialet til at overvinde kvalme. Men den forskning, der er lavet for at undersøge effekterne af citronmelisse for kvalme er stadig forbundet med andre urter. Derfor er der helt sikkert behov for yderligere forskning.

7. Lindrer hovedpine

Citronmelisse Det har også potentiale til at lindre hovedpine, især hvis de er forårsaget af stress. Citronmelisse hjælper med at slappe af sindet, lindre spændinger og slappe af musklerne. Forbrugende citronmelisse Det menes også at slappe af stramme blodkar - en tilstand, der bidrager til hovedpine.

Bivirkninger og risici

Ligesom nogle andre urter, citronmelisse risiko for at forårsage visse bivirkninger. Risiko for bivirkninger citronmelisse , herunder:
  • Hovedpine
  • Smerter ved vandladning
  • Øget kropstemperatur
  • Kvalme
  • Kaste op
  • Mavepine
  • Svimmel
  • Hvæsen
  • hudirritation
  • Allergisk reaktion
Bivirkninger citronmelisse såsom mavesmerter kan minimeres ved at indtage citronmelisse med mad. Du kan også reducere risikoen for bivirkninger af denne urt ved ikke at indtage mere end 2 gram om dagen.

Vær opmærksom på dette, før du prøver citronmelisse

Citronmelisse bør kun indtages i kort tid. Efter tre ugers brug citronmelisse , bør du give en pause og ikke tage denne urt i en uge. Citronmelisse bør heller ikke indtages i mere end fire måneder uden pause. Nogle mennesker skal også konsultere en læge, før de prøver citronmelisse . Hvis du tager disse stoffer, skal du undgå at tage citronmelisse uden lægens tilladelse:
  • Glaukom medicin
  • Thyroid medicin
  • Beroligende midler, herunder barbiturater
  • Lægemidler, der påvirker serotonin
  • Beroligende medicin
Du bør også diskutere med din læge, før du indtager citronmelisse hvis det falder ind under følgende kategorier:
  • er gravid
  • Amning
  • Spædbørn eller børn under 12 år
  • Du har planlagt en operation i fremtiden
[[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Citronmelisse er en citronlugtende urt, der tilbyder en række sundhedsmæssige fordele. Imidlertid, citronmelisse og dets kosttilskud bør tages med forsigtighed på grund af risikoen for bivirkninger og lægemiddelinteraktioner. Hvis du stadig har relaterede spørgsmål citronmelisse , Du kan spørg lægen i SehatQ-familiens sundhedsapp. SehatQ-applikationen er tilgængelig gratis på Appstore og Playstore som giver pålidelig urteinformation.