Midt i Covid-19-udbruddet, som kan forårsage luftvejsproblemer, mærkes forpligtelsen til at opretholde sundheden for organerne i dette system i stigende grad. Desuden er der i øjeblikket ingen tilgængelig medicin eller vaccine til at behandle sygdommen. Ved at gøre forskellige måder at vedligeholde åndedrætsorganerne på, så har du spillet en rolle i at forhindre spredningen af corona-virussen, som er mere og mere udbredt. Husk, at åndedrætsorganerne ikke kun er lungerne. Munden, næsen og svælget er også inkluderet i den. Så forebyggelse skal også ske som helhed.
Sådan plejer du åndedrætsorganerne
Tænk ikke umiddelbart på komplicerede måder at holde åndedrætsorganerne sunde på. For det viser sig, at du kan tage følgende trin for at få det:
1. Træn regelmæssigt
Regelmæssig træning er en meget effektiv måde at vedligeholde åndedrætsorganerne på. For ved aktiv bevægelse vil cirkulationen i kroppen forløbe glat. På den måde vil åndedrætsorganerne, især lungerne, altid være sunde.
2. Spis nærende mad
At spise nærende mad har også stor indflydelse på åndedrætsorganernes sundhed. Mennesker, der er underernærede, har vist sig at være mere modtagelige for forskellige luftvejslidelser. Nogle vitaminer og mineraler, der er vigtige for at vedligeholde åndedrætsorganerne, omfatter:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
- Zink
- Kalium
- Selen
- Magnesium
3. Drik masser af vand
At drikke masser af vand er en måde at vedligeholde de enkleste åndedrætsorganer. Ved at drikke masser af vand vil slim eller slim, der hver dag samler sig i luftvejene, let opløses, så det ikke tilstopper eller giver symptomer på luftvejsproblemer.
4. Vask dine hænder flittigt
Nu forstår du sikkert allerede, at flittig vask af dine hænder kan give så store fordele for åndedrætsorganernes sundhed, især når et sygdomsudbrud rammer. Ikke kun Covid-19, andre luftvejssygdomme såsom influenza kan også forebygges, hvis du er flittig til at rense dine hænder. Denne gode vane hjælper med at forhindre, at vira, bakterier og snavs, der kan forårsage sygdom, kommer ind i kroppen. Vask dine hænder ordentligt med sæbe og rindende vand. Hvis der ikke er adgang til rindende vand, så brug en håndsprit for at få de samme fordele.
5. Ingen rygning
Den vane, der forårsager mest skade på åndedrætsorganerne, er rygning. Så en af de mest effektive måder at vedligeholde åndedrætsorganerne på er ikke at ryge. Vidste du, at lungekræft er en af de mest almindelige kræftformer i Indonesien? Så hvis du ikke ønsker at blive regnet med som en af statistikkerne i dødeligheden af lungekræft, bør du straks stoppe denne dårlige vane.
6. Undgå udsættelse for forurening
Konstant udsat for forurening kan gøre dine åndedrætsorganer, især lungerne, forstyrrede. Husk, at forurening ikke kun er køretøjsdampe. Cigaretrøg, fabriksrøg og kemikalier, der frigives til luften, kan også beskadige åndedrætssystemet. Som en måde at beskytte dine åndedrætsorganer på, er her ting, du kan gøre for at undgå forurening:
- Hold dig væk fra passiv rygning, selvom du ikke er ryger. Lad dig ikke blive passiv ryger.
- Bliv ikke udenfor for længe med dårlig luftkvalitet.
- Hvis du er en arbejder, der er modtagelig for eksponering for fabriksdampe eller kemikalier i luften, skal du sørge for altid at bruge det rigtige personlige værnemidler.
- Gør dit hjem til et røgfrit område.
- Rengør huset mindst en gang om ugen.
- Åbn ofte vinduerne i huset for at tillade luftudskiftning.
- Lav en masse udluftning, så luften i din bolig ikke går rundt og rundt.
7. Gør huset til et smukt område
At holde masser af planter derhjemme vil gøre luften i dit opholdsområde friskere. Årsagen er, at planter vil hjælpe med at øge produktionen af ilt i luften og bortfiltrere forurening og giftstoffer omkring os
8. At blive vaccineret
Der er endnu ingen vaccine mod Covid-19. Luftvejssygdom er dog ikke kun det. Andre luftvejssygdomme som influenza, lungebetændelse og tuberkulose kan effektivt forebygges, hvis du får vaccinen. Ved at undgå disse forskellige luftvejssygdomme vil sundheden i åndedrætsorganerne være mere vågen.
9. Kontrol af personlig sundhed regelmæssigt
Til sidst, hvordan man tager sig af de åndedrætsorganer, som mange mennesker ikke har gjort, er at gennemgå regelmæssige sundhedstjek eller
regelmæssigt lægetjek. De fleste kommer først til lægen, når der er klager. Faktisk kan regelmæssige sundhedstjek hjælpe med at opdage forskellige luftvejssygdomme. Fordi, ikke få sygdomme i vores åndedrætssystem, der ikke forårsager symptomer og kun vil føle sig syge, når tilstanden er alvorlig. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Der er mange måder at tage sig af åndedrætsorganerne på, og de fleste af dem er simple trin, som er nemme at efterligne. Forsøm derfor ikke at være opmærksom på din generelle åndedræts- og kropssundhed, især midt i en pandemi som i dag.
