Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der gør det svært for dig at falde i søvn. Hvis det fortsætter, kan denne tilstand påvirke din helbredstilstand. Det er derfor, du skal vide, hvordan du håndterer søvnløshed, hvoraf den ene er zoneterapi, også kaldet akupressur, på et bestemt tidspunkt. Genkend søvnløshedsreflektionspunkterne for at overvinde følgende søvnløshed.
Fordele og hvordan akupressur virker til at behandle søvnløshed
For at overvinde søvnløshed kan akupressur være en løsning. I
Journal of Alternative and Complementary Medicine , Akupressur er en effektiv og sikker måde at behandle søvnløshed på. I modsætning til akupunktur, der bruger nåle, involverer akupressur at bruge berøring af hånden og fingrene på bestemte trykpunkter. Dette trykpunkt eller refleksionspunkt vil blive tilpasset sundhedsaspektet. Akupressur virker ved at stimulere kredsløbet, lymfesystemet og hormonsystemet. Dette hjælper immunsystemets funktion og kroppens naturlige evne til at helbrede sig selv. Generelt omfatter fordelene ved akupressur:
- Lindre stress, spændinger og angst
- Forbedre søvnkvaliteten
- Afspænding af muskler og led
- Lindrer smerter og ubehag ved træning eller skade
- Reducer fordøjelsesproblemer
- Minimer hovedpine
[[Relateret artikel]]
Akupressur peger på at blive søvnig hurtigt og overvinde søvnløshed
Selvom akupressur almindeligvis praktiseres af terapeuter, kan du også identificere søvnløshedsreflekspunkter og lave lidt selvmassage for hurtigt at falde i søvn. Her er nogle overvejelser om søvnløshed for at overvinde søvnløshed.
1. En Mian
I verden af akupressur og akupunktur bruges An Mian-punkter til at behandle søvnløshed. En Mians spidser er på hver side af halsen. For at finde den skal du placere din finger bag øreflippen. Bevæg derefter fingeren lige bag den knogleformede fremspring og tryk let. Ud over at overvinde søvnløshed kan An Mian også bruges til at reducere angst, svimmelhed og hovedpine.
2. Shen Men
HT7- eller Shen Men-søvnløshedsreflektionspunktet er i bunden af håndleddet, på linje med lillefingeren. For at finde den, bøj hånden lidt fremad og find folden. Læg let tryk på den ydre del, der er parallel med lillefingeren. Tryk kan påføres i en cirkulær eller op-og-ned-bevægelse i 2-3 minutter.
3. SP6
Ikke kun søvnløshed, SP6-reflektionspunkt (San Yin Jiao), menstruationssmerter, urinvejsproblemer og bækkenproblemer. For at finde dette punkt skal du placere 4 fingre på toppen af anklen. Det øverste punkt er SP6-punktet. Tryk derefter dybt med en cirkulær eller op-og-ned-bevægelse på det tidspunkt. Gør dette tryk i 4-5 sekunder.
4. Tai Chong
Punkt LV3 eller Tai Chong kan overvinde søvnløshed forårsaget af angst og stress. Dette punkt er mellem storetåen og indekståen. Tryk fast og dybt på dette punktområde, og gør dette i 3 minutter skiftevis højre og venstre side.
5. Taixi
Taixi point eller KD3 er et af søvnløshedsreflektionspunkterne, som er lige over hælen på den indre fod. Ud over at hjælpe med at lindre søvnløshed er kombinationen af Taixi- og Shen Men-punkter også kendt for at hjælpe med at sænke blodtrykket.
6. Yin Tang
Yin Tang-punktet er mellem højre og venstre øjenbryn lige over næsen. At understrege dette punkt kan lindre søvnløshed, følelser af frygt, agitation og rastløshed. [[Relateret artikel]]
En anden måde at håndtere søvnløshed på
Der er mange måder, du kan gøre for at overvinde søvnløshed. Ud over at tage sovemedicin eller akupressur kan du prøve følgende måder at komme hurtigt i søvn om natten:
- Sluk soveværelseslyset, mens du sover, eller brug et svagt natlys
- At lytte til afslappende musik
- Brug af en lotion med en beroligende aroma
- Installer aromaterapi til søvn
- Lav meditation eller yoga før sengetid.
Noter fra SehatQ
Søvnløshed er den mest almindelige søvnforstyrrelse. Hvis denne tilstand ikke kontrolleres, kan den have en indvirkning på nedsat livskvalitet og helbredsproblemer. Sammenlignet med at bruge sovemedicin, kan du prøve akupressur-teknikker først. Ved at læse artiklen ovenfor kan du finde ud af og lære nogle nervepunkter for at komme hurtigt i søvn, som du kan prøve derhjemme. Hvis du er i tvivl, kan du også konsultere en læge eller terapeut, før du laver akupressur. Du kan også konsultere direkte
online relateret til søvnløshedsreflektionspunkter eller hvordan man løser andre søvnproblemer ved hjælp af funktionerne
læge chat i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download appen på
App butik og Google Play nu!
