Nyrerne er et af de organer, der har en afgørende funktion i den menneskelige krop. Dette organ har en vigtig rolle i at filtrere og fjerne affald, såsom toksiner, overskydende salt og urinstof i kroppen. Når nyreproblemer eller skader, vil denne tilstand påvirke dit helbred, selv i alvorlige tilfælde kan føre til døden. Pas derfor på din nyresundhed gennem følgende måder at opretholde nyresundheden på.
Hvordan man vedligeholder nyresundheden for at forblive sund
Nyresundheden skal vedligeholdes for at fungere optimalt. Det er faktisk ikke så svært at gøre, men du skal vænne dig til det. Sådan opretholder du nyresundheden, som du kan gøre:
At spise usund mad, såsom junkfood, sukkerholdige eller saltholdige fødevarer, kan forårsage hypertension, diabetes, fedme og andre tilstande, der fører til nyreskade. Udskift derfor disse fødevarer og gør det til en vane at spise sunde fødevarer, såsom grøntsager, frugter og fuldkorn, hvilket vil have en positiv indvirkning på din krop.
Regelmæssig motion gør ikke kun kroppen i form, men kan også opretholde nyrernes sundhed. Disse aktiviteter kan sænke blodtrykket og opretholde et sundt hjerte, som begge spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af nyreskader. Ingen grund til at dyrke anstrengende motion, du skal bare dyrke let sport, såsom at gå, løbe, cykle eller svømme. Gør det mindst tre dage om ugen med en varighed på 30-60 minutter om dagen. Start gradvist, hvis du sjældent eller aldrig træner før.
Nogle gange glemmer folk at opfylde deres væskebehov, selvom det kan opretholde nyrernes sundhed ved at drikke nok vand. Vand kan hjælpe med at skylle natrium og toksiner ud, som er lagret af nyrerne, og derved sænke risikoen for kronisk nyresygdom. Så drik cirka 8 glas vand eller cirka 2 liter om dagen for at holde dine nyrer sunde og optimale. En anden ting at bemærke er, at drikkevand vil få dig til at tisse oftere. For at nyrerne forbliver sunde, skal du ikke holde vandladningen tilbage. Prøv altid at tisse, når din krop har lyst.
Har du en rygevane? Hvis ja, bør du stoppe med det samme. Rygning kan øge risikoen for nyrekræft og beskadige blodkarrene, hvilket påvirker nyrerne ved at bremse blodtilførslen til dem. At holde op med at ryge er en måde at bevare nyrernes sundhed på, hvilket kan være ret svært at gøre, men du vil ikke fortryde det senere. [[Relateret artikel]]
Undgå at drikke for meget alkohol
At drikke for meget alkohol kan forårsage pludselige og alvorlige nyreskader, hvilket fører til langvarige problemer. Ikke nok med det, alkohol kan også forårsage dehydrering, som gør, at nyrerne ikke kan fungere ordentligt. Så undgå at indtage for meget alkohol for at holde dine nyrer sunde.
Tag ikke stoffer skødesløst
At tage for meget eller for ofte af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen og naproxen, kan beskadige dine nyrer. Derudover kan brugen af naturlægemidler, der ikke nødvendigvis er sikre, også skade nyrerne. Derfor, før du tager medicin, skal du først konsultere en læge for at få den rigtige retning. Dette kan forhindre nyreskader og holde nyrerne sunde.
At kontrollere blodsukkeret kan hjælpe dig med at holde dine nyrer sunde. Mennesker med diabetes eller tilstande, der forårsager højt blodsukker, er mere tilbøjelige til livstruende nyreskade. Når kroppens celler ikke kan bruge glukosen i blodet, er nyrerne tvunget til at arbejde ekstra for at filtrere blodet. Tjek derfor dit blodsukker jævnligt og undgå forskellige fødevarer, der indeholder meget sukker.
At have forhøjet blodtryk kan forårsage nyreskader. For at undgå dette skal du foretage regelmæssige blodtrykskontroller for at overvåge dit blodtryk. For at stabilisere blodtrykket kan du desuden tage medicin ordineret af din læge og begynde at implementere en sund livsstil i dit liv.
Det er vigtigt at udføre rutinemæssige nyreundersøgelser for så tidligt som muligt at opdage et problem med nyrerne. Især hvis du har risikofaktorer, såsom at lide af hjertesygdomme, hypertension, diabetes eller en familiehistorie med nyresvigt. Ved denne undersøgelse vil lægen normalt udføre en række nyrefunktionstests. Ved at gennemgå denne test regelmæssigt, kan du fastslå dine nyres tilstand samt opdage, om der er problemer med dine nyrer. Forskellige måder at opretholde nyresundheden bør gøres, så nyrerne stadig kan fungere optimalt. Med sunde nyrer kan risikoen for visse sygdomme relateret til dette organ minimeres.
