kropskamp er en form for konditionstræning i form af kampsport for hele kroppen designet til at producere maksimal kalorieforbrænding. Som navnet antyder, omtales denne øvelse ofte som Les Mills
kropskamp.
kropskamp indeholder bevægelser, der almindeligvis bruges til selvforsvar, såsom slag og spark. Du har dog ikke at gøre med
sparrings partner alias modstanderen i denne fitnessøvelse, men udfører en række selvforsvarsteknikker, mens de akkompagneres af musik.
Bevægelser kropskamp
kropskamp er en højenergi fitness træning inspireret af forskellige typer kampsport. Bevægelser
kropskamp er en kombination af forskellige selvforsvarsteknikker, herunder:
- Boksning
- Karate
- Taekwondo
- kung fu
- Muay Thai.
I modsætning til kampsport generelt, øv
kropskamp involverer ikke kontakt med modstanderen eller tasken. Du behøver ikke at mestre kampsport, før du starter denne træning. Bevægelser
kropskamp relativt enkel og nem at følge, selv for begyndere. Bevægelser
kropskamp generelt arbejde dine ben, arme, ryg og skuldre. Disse bevægelser involverer hele din krop, fra din overkrop til din underkrop. Nogle eksempler på grundlæggende kropskampbevægelser er:
- Overkroppens bevægelser bestående af slagnæver, som f.eks uppercut, stik kryds, og krog.
- Underkropsbevægelser bestående af knæslag (knæslag), forreste spark (forreste spark), sidespark (sidespark), og tilbagespark (tilbagespark).
[[Relateret artikel]]
Fordel kropskamp for sundhed
dyrke motion
kropskamp kan give en række fordele for dit helbred og fitness. Her er en række fordele
kropskamp som du kan nyde.
1. Forbrænd kalorier og tab dig
kropskamp er en effektiv øvelse til at forbrænde kalorier og reducere kropsfedt. For hver 55 minutters træningssession, kalorieforbrænding
kropskamp et gennemsnit på omkring 740. Altså,
kropskamp er den ideelle træningsform for dig, der gerne vil tabe dig hurtigt.
2. Byg muskler og krop
kropskamp er en øvelse, der involverer hele kroppen. Forskellige selvforsvar går videre
kropskamp ved hjælp af muskler fra forskellige dele af kroppen. Så denne øvelse kan have en afbalanceret effekt på over- og underkroppen og hjælpe med at forme dine muskler og krop.
3. Træn kardiovaskulære organer og øg udholdenhed
Med hensyn til at øge udholdenhed, praksis
kropskamp anses for at sammenligne med løb. Hertil kommer karakteren af praksis
kropskamp kontaktløse kan forhindre dig i at komme til skade.
kropskamp giver dig mulighed for at træne hårdere og længere ved at minimere risikoen for skader, så udholdenheden bliver mere trænet. Træning opdelt i intervaller kan også hjælpe med at maksimere dit hjertes og lungers kapacitet.
4. Forbedre kropskoordination
dyrke motion
kropskamp kræver, at du balancerer din krop, mens du udfører forskellige bevægelser. For eksempel at balancere dine fødder og andre kropsdele, når du slår eller sparker. For at producere gode bevægelser kræves kropsbalance, koordination og tilstrækkelig smidighed. Med regelmæssig træning,
kropskamp kan hjælpe kroppen med at øge disse evner gradvist.
5. Lindre stress
Fordelene ved kropskamp mærkes ikke kun fysisk, men også mentalt. Alle har bestemt brug for en måde at slippe af med den indelukkede vrede og stress indeni ham.
kropskamp kan være en positiv måde at kanalisere følelser på. Du kan udnytte din vrede og styrkedrift i praksis
kropskamp så det kan hjælpe med at forløse alle de negative følelser i dig. Desuden frigiver kroppen naturlige endorfiner under træning, som kan forbedre humøret. De positive effekter af træning på mental sundhed er også blevet videnskabeligt bevist, herunder lindring af depression. praksis klasse
kropskamp normalt afholdt fra 30 minutter til 60 minutter pr. session. Hvis du er ny i denne øvelse, kan du starte med 1-2 timer om ugen på en regelmæssig basis. Begyndere kan klare teknikken
kropskamp hvilken
lav påvirkning, som hver især kan justeres efter dit konditionsniveau. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
