Fordelene ved Oil Pulling og hvordan man gør det for at bevare oral sundhed

Der er mange måder at holde dine tænder og mund sunde på. Det mest basale er at børste dine tænder mindst to gange om dagen. Der er også dem, der tilføjer vanen med at gurgle med mundskyl. Vidste du dog, at der er en anden måde, nemlig olie trækker ? Olie trækker er en gurgleteknik med olie til at fjerne bakterier og samtidig bevare mundsundheden. Denne teknik er ofte forbundet med Ayurveda, traditionel medicin fra Indien.

Er det rigtigt, at oil pulling er gavnligt for oral sundhed?

Hovedformålet med at gøre olie trækker er at reducere antallet af skadelige bakterier i munden. Der er hundredvis af forskellige typer af bakterier i munden, hvoraf nogle er gode bakterier, men andre som faktisk kan give tandsundhedsproblemer, især hvis der har været huller i tænderne før. Bakterier i munden vil danne et tyndt lag på tænderne kaldet plak. At have en rimelig mængde tandplak er faktisk normalt. Tandplak kan dog også forårsage dårlig ånde, tandkødsbetændelse og huller i tænderne. Procedure olie trækker er når du putter olie i munden og begynder at gurgle, så vasker det bakterierne væk, så de opløses i olien. Her er fordelene olie trækker for oral sundhed:

1. Dræber skadelige bakterier i munden

En af de bakterier i munden, der forårsager plakopbygning og huller i tænderne, er Streptococcus mutans . En undersøgelse udført på 60 voksne, der gurglede med kokosolie hver dag i 10 minutter, viste et fald i antallet af bakterier Streptococcus mutans betydeligt i deres spyt end dem, der lige har skyllet med destilleret vand.

2. Reducer dårlig ånde

Gurgle med olie kan reducere antallet af bakterier, der forårsager dårlig ånde.Der er mange årsager til dårlig ånde, lige fra infektion, dårlig mundhygiejne, til udseendet af en belægning på tungen, der fanger bakterier. For at bekæmpe dårlig ånde bør du børste tænder regelmæssigt og skylle munden med et antiseptisk mundskyl såsom klorhexidin. Klorhexidin bruges ofte til at behandle tandkødsbetændelse, mens det reducerer bakterier i munden. Interessant nok fandt en undersøgelse det olie trækker lige så effektiv som klorhexidin til behandling af dårlig ånde, men mere naturlig. I denne undersøgelse blev 20 børn bedt om at skylle deres mund med klorhexidin eller sesamolie. sesamolie ). Resultaterne viste begge en signifikant reduktion i antallet af mikrober, der forårsager dårlig ånde. Selvom det ser lovende ud, er der behov for yderligere forskning for at bekræfte disse resultater. Imidlertid, olie trækker kan være et alternativ, når du ikke har haft tid til at købe mundskyl igen.

3. Forebyg hulrum

Huller er normalt forårsaget af for mange bakterier, ikke holder dine tænder rene og indtager for meget sukker. Derudover kan huller også være forårsaget af en ophobning af plak på grund af et lag af bakterier, spyt og madrester, som i sidste ende beskadiger tandemaljen. Udover at børste tænder regelmæssigt, bruger du også tandtråd at rense resterne af mad, der nogle gange stadig sidder fast mellem tænderne. En anden måde er at gøre olie trækker som vil feje bakterier og madrester væk, så mundhygiejnen bliver mere optimal.

4. Oprethold sundt tandkød og forebygge betændelse

Tandkødsbetændelse eller tandkødsbetændelse er normalt karakteriseret ved røde, hævede eller endda blødende tandkød. Årsagen er bakterierne i plak i munden. En undersøgelse anbefaler at bruge kokosolie til at behandle betændelse, herunder tandkødsbetændelse. I denne undersøgelse skyllede 60 deltagere deres mund med kokosolie i 30 dage. Efter en uge var der et fald i mængden af ​​plak og en forbedring af tandkødssundheden.

5. Hjælper med at blege tænder

Olie trækker hævdede at kunne rense pletter på overfladen af ​​tænderne. Desværre er disse påstande anekdotiske, og yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte disse resultater. Derfor skal du først konsultere en tandlæge, hvis du vil blege dine tænder ved at gurgle med olie.

Tips til at gøre olie trækker

Selvom det virker nemt og som en almindelig gurglen, for jer der gør det for første gang olie trækker Du vil blive overrasket over fornemmelsen af ​​olie i munden. Til det er der flere ting, du skal være opmærksom på, når du gør dette olie trækker nemlig:

• Start gradvist

At gurgle i 20 minutter med olie er bestemt ikke en nem ting. Til at begynde med kan du prøve at gurgle i 5 minutter. Når du vænner dig til det, skal du gradvist øge varigheden til 10 minutter, 15 minutter, indtil du endelig kan gøre det olie trækker i 20 minutter.

• Brug VCO

Vælg jomfru kokosolie el jomfru kokosolie (VCO) for at skylle. Selvom du også kan skylle munden med andre olier såsom sesamolie eller solsikkeolie, indeholder VCO laurinsyre, som er antimikrobiel. Derudover anses VCO også for at være effektiv til at forebygge huller.

• Slug ikke olie

Ligesom at gurgle med mundskyl, bør du heller ikke sluge den olie, der bruges til olie trækker . Hvis du i færd med at gurgle har en tendens til at ville sluge olie, betyder det, at du putter for meget olie i munden. Kassér olien i munden og gentag med en mindre mængde ny olie.

• Spyt ikke olie i vasken

Når du er færdig med at gurgle, smid olien i skraldespanden. At spytte olie ned i håndvasken eller toilettet kan tilstoppe afløbet, så det bliver tilstoppet med tiden.

• Bliv ved med at børste tænder som normalt

Huske på, at olie trækker erstatter ikke tandbørstning. For at bevare mund- og tandsundheden skal du stadig børste dine tænder regelmæssigt to gange om dagen. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Selvom der har været flere videnskabelige undersøgelser, der understøtter fordelene olie trækker , men mere forskning er nødvendig for at bevise dens effektivitet. Aktivitet olie trækker det er ganske enkelt og nemt at gøre, så du kan prøve det. For yderligere diskussion om tand- og mundsundhed, spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på App Store og Google Play .