Frygtelige og triste begivenheder udløser ofte frygt og følelsesmæssig smerte hos en person. Hvis den efterlades alene uden behandling, kan denne tilstand udløse traumer. Betydningen af traumer kan være forskellig for hver person. Det hele afhænger af den type traume, der opleves. Derfor er det vigtigt for dig at forstå typen og symptomerne på traumer, så du kan tage de rigtige skridt til at håndtere det.
Hvad betyder traumer?
Generelt er traumer en følelsesmæssig reaktion, der opstår fra forfærdelige og triste begivenheder såsom ulykker, naturkatastrofer og voldtægt. Derudover kan traumer også opstå som reaktion på begivenheder, der truer eller skader fysisk eller følelsesmæssigt. Traumer i sig selv er opdelt i forskellige typer. Definitionen af traumer i hver type afhænger af sværhedsgraden og den udløsende begivenhed. Her er nogle af de mest almindelige typer af traumer:
- Akut traume : traumer forårsaget af en begivenhed, der lige er sket, som er skadelig eller gør sindet meget stresset.
- Kronisk traume : traumer udløst af gentagen udsættelse for stressende begivenheder. Eksempler omfatter seksuel chikane, vold i hjemmet og mobning .
- Komplekse traumer : traume, der opstår, når en person oplever flere traumatiske hændelser på samme tid eller tæt på hinanden.
- Sekundært traume : traumer, der opstår som følge af hyppig kontakt eller kommunikation med traumeramte.
Almindelige traumesymptomer
Traumer kan mærkes ved at bemærke forekomsten af en række symptomer. Symptomer på traumer kan mærkes af de syge fysisk og psykisk, som hver især har en forskellig grad af sværhedsgrad.
1. Psykologiske symptomer
Psykologiske symptomer, der generelt mærkes af traumepatienter omfatter:
- Genert
- Bange
- Vred
- Nægte
- Depression
- Følelsesløs
- Angst
- Let at blive vred
- Forvirring
- Fortvivlelse
- Har dårlig samvittighed
- Besvær med at koncentrere sig
I nogle tilfælde kan traumer udløse følelsesmæssige udbrud og gøre det svært for en person at håndtere sine følelser. På et vist niveau kan denne tilstand få den ramte til at trække sig fra andre mennesker og miljøet.
2. Fysiske symptomer
Traumer kan udløse hovedpine og søvnløshed Traumer kan ikke kun påvirke følelser, men også udløse fysiske symptomer. En række fysiske symptomer, som en traumepatient kan opleve, herunder:
- Svært at sove
- Træthed
- Svedende
- Hovedpine
- Smerter i kroppen
- Dårlig fordøjelse
- Hjertebanken
Hvordan man håndterer traumer på den rigtige måde
Traumer, der ikke håndteres korrekt, kan udløse depression, angst og endda selvmordstanker. For at undgå dette er det vigtigt for dig at vide, hvordan du håndterer det rigtige traume. Her er nogle handlinger, der kan tages for at håndtere traumer:
1. Stå ikke stille, kom videre
Træning kan hjælpe dig med at håndtere traumer. Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som kan hjælpe med at lindre stress. Ud over at håndtere traumer er denne aktivitet også god for det generelle helbred. Tips til at håndtere traumer med træning, herunder:
- Træn mindst 30 minutter om dagen
- Lav øvelser, der involverer både hænder og fødder, såsom svømning, løb eller dans
- Prøv sport, der kræver, at du fokuserer på kropsbevægelser, såsom boksning, vægtløftning, klatring og selvforsvar
2. Isoler dig ikke fra andre mennesker og miljøet
At trække sig tilbage fra de nærmeste eller omgivelserne omkring dig vil ikke gøre den traumeramte bedre, det kan endda gøre den værre. At kommunikere med andre ansigt til ansigt kan hjælpe med at helbrede dig fra traumer. I stedet for at isolere dig selv, bør du tage handlinger som:
- Deltage i sociale aktiviteter
- Forbind igen med gamle venner
- Find nye venner ved at deltage i bestemte fællesskaber
- Slut dig til en gruppe mennesker, der har overvundet traumer
- Bed andre mennesker om at hjælpe eller bare hør dine klager
3. Anvend en sund livsstil
En sund krop kan hjælpe med at forbedre din evne til at klare stressen fra traumer. For at have en sund krop skal du have en sund livsstil som:
- Spise sund mad
- Håndter stress med afspændingsteknikker som yoga og meditation
- Undgå at indtage alkohol og ulovlige stoffer
- Få nok hvile, normalt 7 til 9 timers søvn om natten
4. Terapi
Terapi er en af de første behandlinger, som traumepatienter har brug for. Der er flere terapier, der kan bruges som en mulighed for at håndtere traumer, herunder:
- EMDR terapi
- somatisk terapi
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
5. Medicinsk behandling
Medicinsk behandling kan faktisk ikke helbrede det traume, du har lidt. Men at tage visse lægemidler kan hjælpe med traumesymptomer som søvnforstyrrelser, angst og depression. [[Relateret artikel]]
Hvornår skal du gå til lægen?
Traumer er en tilstand, der kræver ordentlig behandling, så den ikke bliver værre. Ud over at få den rigtige behandling, skal du straks konsultere din læge, hvis:
- Afbrydelse af aktiviteter og arbejde på grund af traumer
- Oplever ekstrem frygt, angst og depression
- Undgå ting, der minder dig om traumet
- Husker ofte skræmmende minder eller har mareridt
- Følelsesmæssig følelsesløs og isolere sig fra omgivelserne
- Indtagelse af alkohol eller ulovlige stoffer til behandling af traumesymptomer
For yderligere at diskutere betydningen af traumer, dets typer og hvordan man håndterer det korrekt, spørg en læge direkte på SehatQ-sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.
Traumer kan udløse hovedpine og søvnløshed Traumer kan ikke kun påvirke følelser, men også udløse fysiske symptomer. En række fysiske symptomer, som en traumepatient kan opleve, herunder: 
