Mad til ammende mødre, så babyer er intelligente, burde faktisk være yderst nærende for at understøtte hjernens udvikling. Derudover skal moderens kost også være rentabel for mælkeproduktionen. Fordi amning kan være med til at øge barnets intelligens. I forskning offentliggjort i Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal havde spædbørn, der blev ammet i mere end 8 måneder, højere IQ-score og højere indlæringsevne. Derfor er det klogere at vælge mad til ammende mødre, så babyer er smarte, og modermælken er glat. Så hvad er mulighederne?
Mad til ammende mødre, så babyer er smarte
For at barnet altid er smart, er her de fødevarer, der anbefales til ammende mødre:
1. Æg
Æg har vist sig at indeholde omega-3, cholin, zink,
lysin , og lutein I et æg er rig på omega-3, cholin, zink,
lysin og lutein. Baseret på forskning fra Nutrients er cholin i æg vigtigt for at bevare hukommelsen og indlæringsevnen, når dit lille barn vokser op, mens
lysin nyttig til at reducere angst og følelsesmæssig stress. På den anden side er zink nyttig til at beskytte hjernen mod DNA- og RNA-skader. Forskning udgivet af Biological Psychiatry viste, at zinkmangel er tæt forbundet med nedsatte indlæringsevner og risikoen for mental retardering hos børn. Endelig er indtaget af lutein i mad til ammende mødre, så babyer er smarte, også tæt forbundet med at øge kognitive evner. [[relateret-artikel]] Når det kombineres med indtag af omega-3 såsom DHA, kan lutein forbedre indlæringsevnen for at være mere effektiv, skærpe hukommelsen og øge sproglig flydende. Resultaterne er præsenteret i tidsskriftet Current Developments in Nutrition. Sørg for, at moderen ikke overforbruger æg, fordi det kan øge kolesteroltallet.
2. Yoghurt
Yoghurt er rig på B-vitaminer som er godt for fordøjelsen og den lilles hjerne Yoghurt har vist sig at være rig på B-vitaminer, der virker anti-inflammatorisk. Ifølge forskning fra The American Journal of Clinical Nutrition kan tilstrækkeligt indtag af B-vitaminer beskytte barnets hjerne mod risikoen for kognitiv svækkelse. Du bør dog vælge almindelig yoghurt (
almindelig yoghurt ) som mad til ammende mødre, så babyer er smarte. Det tilsatte sukker og mættede fedt i yoghurt med smag kan forstyrre balancen mellem gode bakterier i moderens fordøjelseskanal. Undersøgelser rapporterer, at kolonier af gode bakterier fra moderen kan overføres til barnet. En ubalance af bakterier i de tidlige dage af en babys liv kan have indflydelse på udviklingen af hans immunsystem, hvilket kan påvirke den lilles helbred senere i livet. Derudover er yoghurt også god til
humør Poppet. Forskning fra Food Science & Nutrition og Archives of Psychiatric Nursing forklarede, at probiotika fra yoghurt kan øge serotonin, som kan gøre babyers humør mere kontrolleret.
3. Fisk med højt indhold af omega-3
Sardiner er rige på omega-3, hvilket er godt for den lilles intelligens. I modsætning til mættet fedt er fedtet i denne fisk rig på omega-3, hvilket er godt for hjernen. Forskning fra The Scientific World Journal forklarer, at omkring 15 til 30% af hjernen er lavet af omega-3 fedtsyrer. Derfor er omega-3 fedtsyrer i fødevarer til ammende mødre, så babyer er smarte, nyttige til at vedligeholde centralnervesystemet og er vigtige for udviklingen af barnets hjerne i dens tidlige vækst. Fisk, der er rige på omega-3, omfatter laks, makrel og sardiner. Vær dog opmærksom på kviksølvforurening i disse fisk. Food and Drug Administration (FDA) begrænser spisning af fisk så meget som 2-3 portioner om ugen, så mødre ikke får kviksølvforgiftning.
4. Broccoli
Broccoli er rig på antioxidanter for at beskytte babys hjerne mod skader.Broccoli er også velegnet som mad til ammende mødre, så babyer er smarte. Baseret på forskning fra Mini Reviews in Medicinal Chemistry har broccoli vist sig at være rig på C-vitamin, E-vitamin og lutein og zeaxanthin, som virker som antioxidanter. Senere er antioxidanter nyttige til at beskytte babys hjerneceller mod skader forårsaget af udsættelse for frie radikaler. Derudover er broccoli også rig på K-vitamin. Resultater fra Maturitas udtalte, K-vitamin hjælper med at vedligeholde dit barns hukommelse bedre, når de vokser op. [[Relateret artikel]]
5. Korn og nødder
Røde bønner har vist sig at være rige på at øge babyens intelligens.Som mad til ammende mødre, så babyer er smarte, indeholder nødder og frø tocoferoler, der virker som antioxidanter. Dette præsenteres i forskning fra Nature Reviews Neuroscience. Derudover er nødder og frø ifølge forskning fra Neurobiology of Aging rige på linolsyre (ALA), som er nyttig til at forbedre indlæringsevner og hukommelse hos babyer. Korn, der anbefales som mad til ammende mødre, så babyer er smarte, omfatter:
- røde bønner
- Grønne sojabønner (edamame)
- Chia frø
- Valnødder
- Jordnødder
6. Spinat
Spinat opfylder moderens folinsyreindtag, så den lille bliver klogere.Spinat kan også bruges som mad til ammende mødre, så barnet bliver klogt. Spinat har vist sig at være rig på folat, fordi den pr. 100 gram indeholder 194 mcg folat. Det betyder, at indtagelse af én portion spinat (100 g) er i stand til at dække 32,3 % af det daglige folatbehov hos ammende mødre i henhold til de regler (RDA) anbefalet af Sundhedsministeriet. Folinsyreindholdet i modermælken, der flittigt spiser spinat, er tilsyneladende også nyttigt til at vedligeholde børns hukommelse og tænkeevner. Tilsyneladende rapporterer forskning fra Neurological Sciences, at folinsyre reducerer niveauet af
homocystein som udløser betændelse i hjernen. Betændelse er kendt for at forårsage skade på celler i barnets hjerne.
7. Avocado
Avocadoer øger kvaliteten af modermælken, så det er godt for den lilles hjerne.Som tidligere omtalt, har amning vist sig at øge barnets IQ. Derfor skal der også gives kvalitetsmodermælk til den lille. Forskning offentliggjort i Annals of Nutrition and Metabolism fastslår, at en af ingredienserne i modermælk er
oliesyre . Tilsyneladende er avocadoer også rige på
oliesyre som kan tilføje indhold
oliesyre i modermælk, så det er af højere kvalitet.
8. Frugt bær
Blåbær indeholder antioxidanter for at mindske risikoen for nerveskader på babys hjerne.Bær har vist sig at være velegnede som mad til ammende mødre, så babyer er smarte. Fordi,
blåbær indeholder en antioxidant ved navn
anthocyaniner som virker som et antiinflammatorisk middel. Dette gør
blåbær potentielt reducere risikoen for skader på nervefunktionen i hjernen, når barnet senere vokser op, siger forskning fra Neural Regeneration Research. Ikke kun det. Undersøgelsen fastslog også, at indholdet af polyphenol i frugten
bær nyttig til at forbedre hukommelsen samt indlæringsevner og kognitiv aktivitet generelt.
Noter fra SehatQ
Mad til ammende mødre, så babyer er smarte, bør være rig på vitaminer, antioxidanter og omega-3. Alle næringsstofferne fra disse fødevarer hjælper babyens hjerne med at vokse og udvikle sig. Faktisk kan mad til ammende mødre, så babyer er smarte, mindske risikoen for hjernesygdomme, som vil opleves, når barnet senere bliver voksen. Udover mad skal det også ledsages af samspil mellem mor og barn, så børn føler sig trygge og beskyttede. Derfor steg hans hjernes evne. Hvis du vil vide mere om mad til ammende mødre, så babyer er smarte, så rådfør dig først med din læge via
chat læge på SehatQ familie sundhed app . Besøg også
Sund ShopQ at få attraktive tilbud relateret til ammende mødres behov i hjemmet.
Download appen nu på Google Play og Apple Store. [[Relateret artikel]]
Æg har vist sig at indeholde omega-3, cholin, zink, lysin , og lutein I et æg er rig på omega-3, cholin, zink, lysin og lutein. Baseret på forskning fra Nutrients er cholin i æg vigtigt for at bevare hukommelsen og indlæringsevnen, når dit lille barn vokser op, mens lysin nyttig til at reducere angst og følelsesmæssig stress. På den anden side er zink nyttig til at beskytte hjernen mod DNA- og RNA-skader. Forskning udgivet af Biological Psychiatry viste, at zinkmangel er tæt forbundet med nedsatte indlæringsevner og risikoen for mental retardering hos børn. Endelig er indtaget af lutein i mad til ammende mødre, så babyer er smarte, også tæt forbundet med at øge kognitive evner. [[relateret-artikel]] Når det kombineres med indtag af omega-3 såsom DHA, kan lutein forbedre indlæringsevnen for at være mere effektiv, skærpe hukommelsen og øge sproglig flydende. Resultaterne er præsenteret i tidsskriftet Current Developments in Nutrition. Sørg for, at moderen ikke overforbruger æg, fordi det kan øge kolesteroltallet. 
Yoghurt er rig på B-vitaminer som er godt for fordøjelsen og den lilles hjerne Yoghurt har vist sig at være rig på B-vitaminer, der virker anti-inflammatorisk. Ifølge forskning fra The American Journal of Clinical Nutrition kan tilstrækkeligt indtag af B-vitaminer beskytte barnets hjerne mod risikoen for kognitiv svækkelse. Du bør dog vælge almindelig yoghurt ( almindelig yoghurt ) som mad til ammende mødre, så babyer er smarte. Det tilsatte sukker og mættede fedt i yoghurt med smag kan forstyrre balancen mellem gode bakterier i moderens fordøjelseskanal. Undersøgelser rapporterer, at kolonier af gode bakterier fra moderen kan overføres til barnet. En ubalance af bakterier i de tidlige dage af en babys liv kan have indflydelse på udviklingen af hans immunsystem, hvilket kan påvirke den lilles helbred senere i livet. Derudover er yoghurt også god til humør Poppet. Forskning fra Food Science & Nutrition og Archives of Psychiatric Nursing forklarede, at probiotika fra yoghurt kan øge serotonin, som kan gøre babyers humør mere kontrolleret. 
Sardiner er rige på omega-3, hvilket er godt for den lilles intelligens. I modsætning til mættet fedt er fedtet i denne fisk rig på omega-3, hvilket er godt for hjernen. Forskning fra The Scientific World Journal forklarer, at omkring 15 til 30% af hjernen er lavet af omega-3 fedtsyrer. Derfor er omega-3 fedtsyrer i fødevarer til ammende mødre, så babyer er smarte, nyttige til at vedligeholde centralnervesystemet og er vigtige for udviklingen af barnets hjerne i dens tidlige vækst. Fisk, der er rige på omega-3, omfatter laks, makrel og sardiner. Vær dog opmærksom på kviksølvforurening i disse fisk. Food and Drug Administration (FDA) begrænser spisning af fisk så meget som 2-3 portioner om ugen, så mødre ikke får kviksølvforgiftning. 
Broccoli er rig på antioxidanter for at beskytte babys hjerne mod skader.Broccoli er også velegnet som mad til ammende mødre, så babyer er smarte. Baseret på forskning fra Mini Reviews in Medicinal Chemistry har broccoli vist sig at være rig på C-vitamin, E-vitamin og lutein og zeaxanthin, som virker som antioxidanter. Senere er antioxidanter nyttige til at beskytte babys hjerneceller mod skader forårsaget af udsættelse for frie radikaler. Derudover er broccoli også rig på K-vitamin. Resultater fra Maturitas udtalte, K-vitamin hjælper med at vedligeholde dit barns hukommelse bedre, når de vokser op. [[Relateret artikel]] 
Røde bønner har vist sig at være rige på at øge babyens intelligens.Som mad til ammende mødre, så babyer er smarte, indeholder nødder og frø tocoferoler, der virker som antioxidanter. Dette præsenteres i forskning fra Nature Reviews Neuroscience. Derudover er nødder og frø ifølge forskning fra Neurobiology of Aging rige på linolsyre (ALA), som er nyttig til at forbedre indlæringsevner og hukommelse hos babyer. Korn, der anbefales som mad til ammende mødre, så babyer er smarte, omfatter: 
Spinat opfylder moderens folinsyreindtag, så den lille bliver klogere.Spinat kan også bruges som mad til ammende mødre, så barnet bliver klogt. Spinat har vist sig at være rig på folat, fordi den pr. 100 gram indeholder 194 mcg folat. Det betyder, at indtagelse af én portion spinat (100 g) er i stand til at dække 32,3 % af det daglige folatbehov hos ammende mødre i henhold til de regler (RDA) anbefalet af Sundhedsministeriet. Folinsyreindholdet i modermælken, der flittigt spiser spinat, er tilsyneladende også nyttigt til at vedligeholde børns hukommelse og tænkeevner. Tilsyneladende rapporterer forskning fra Neurological Sciences, at folinsyre reducerer niveauet af homocystein som udløser betændelse i hjernen. Betændelse er kendt for at forårsage skade på celler i barnets hjerne. 
Avocadoer øger kvaliteten af modermælken, så det er godt for den lilles hjerne.Som tidligere omtalt, har amning vist sig at øge barnets IQ. Derfor skal der også gives kvalitetsmodermælk til den lille. Forskning offentliggjort i Annals of Nutrition and Metabolism fastslår, at en af ingredienserne i modermælk er oliesyre . Tilsyneladende er avocadoer også rige på oliesyre som kan tilføje indhold oliesyre i modermælk, så det er af højere kvalitet. 
Blåbær indeholder antioxidanter for at mindske risikoen for nerveskader på babys hjerne.Bær har vist sig at være velegnede som mad til ammende mødre, så babyer er smarte. Fordi, blåbær indeholder en antioxidant ved navn anthocyaniner som virker som et antiinflammatorisk middel. Dette gør blåbær potentielt reducere risikoen for skader på nervefunktionen i hjernen, når barnet senere vokser op, siger forskning fra Neural Regeneration Research. Ikke kun det. Undersøgelsen fastslog også, at indholdet af polyphenol i frugten bær nyttig til at forbedre hukommelsen samt indlæringsevner og kognitiv aktivitet generelt. 
