Arbejdstræthed mærkes ofte af kontoransatte, især under lange timer med møder og bliver overskygget
deadline. Ikke kun fysisk drænet, mental sundhed kan også være et offer. Desværre er der stadig mange medarbejdere, der undervurderer den træthed, arbejdet medfører. Faktisk er virkningen meget dårlig for helbredet, hvis den ikke kontrolleres. For at overvinde dette, prøv at identificere disse forskellige tips!
12 tips til at overvinde træthed på arbejdet
Udover møder,
deadline, og forskellige andre kontoraktiviteter, er der stadig mange faktorer, der kan forårsage træthed på arbejdet, såsom stress, mangel på søvn, spisemønstre og en usund livsstil. Hvis det ikke bliver behandlet, er det ikke umuligt, at kroppen vil
dråbe og blev syg. For at overvinde træthed på arbejdet, lad os identificere en række tips nedenfor.
1. Spis regelmæssigt
Føler du dig træt af arbejde, der aldrig forsvinder? Det kan være, at din kost er usund og uregelmæssig. Husk, at regelmæssig spisning kan give nok energi til, at du kan arbejde, så denne følelse af træthed kan undgås. Prøv at spise mere regelmæssigt, selvfølgelig med sunde fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Derudover kan du også spise sunde snacks hver 3-4 time. På den måde vil trætheden ved at arbejde lidt efter lidt blive kureret.
2. Bevæg dig meget og motion
Træthed af arbejde kan overvindes med regelmæssig motion! Prøv selv-introspektion, sidder du ofte bare og stirrer på computerskærmen, mens du er på kontoret? Vær forsigtig, denne vane kan gøre dine øjne trætte og trætte af arbejde dominerer i stigende grad. At gå 15 minutter hver dag kan give nok energi til, at du kan arbejde mere produktivt. Væn dig til at træne regelmæssigt, uden behov for høj intensitet. du kan lave yoga,
løbe, til cykling.
3. Pas på din vægt
Hvis du har en vægt derhjemme, så prøv at tjekke din vægt regelmæssigt. Overvægt (fedme) kan få kroppen til at føle sig mere træt, især med et utal af aktiviteter på kontoret. Derudover kan overvægt lægge ekstra pres på hjertet, så bliv ikke overrasket, hvis du føler dig træt af arbejdet. Hvis du faktisk har overvægt, så prøv at reducere mængden af mad og motioner aktivt. Hvis den ideelle kropsvægt opnås, vil kroppen føles mere energisk.
4. Prøv power nap
For dem af jer, der kan lide at føle sig træt fra arbejde og søvnig på kontoret, prøv det bare
power nap. For at gøre dette skal du blot lægge hovedet på bordet og lukke øjnene.
power nap varer kun 15-30 minutter, du kan bruge en pause til at gøre det. Glem ikke at tænde for alarmen, så du ikke går for langt.
power nap menes at give ekstra energi til kroppen til at bevæge sig hele dagen.
5. Arbejd ikke i mørke
Træt af arbejde har en tendens til at gøre dig søvnig og lyst til at sove. Dette kan være forårsaget af et mørkt arbejdsområde og minimal belysning. Åbn vinduerne og lad sollyset oplyse dit arbejdsområde. Eksperter mener, at sollys kan øge fokus og energi.
6. Vask dit ansigt med koldt vand
Vask dit ansigt med koldt vand menes at lindre søvnighed og træthed.
du ved. Når du føler dig træt, så prøv at gå på toilettet og vask dit ansigt med koldt vand. Dette menes at give energi til kroppen øjeblikkeligt. Prøv derefter at gå udenfor og få noget kølig luft. Når luften rører et vådt ansigt, menes det, at vores niveau af årvågenhed og fokus kan øges.
7. Hold dig aktiv og produktiv
Træt af at arbejde og søvnig på kontoret kan forekomme, når du er
tørv eller gør ingenting. Faktisk, hvis du ikke er produktiv, så kan kroppen føles mere træt end normalt. Prøv at udføre andet arbejde, for eksempel at hjælpe en kollega med at afslutte sit arbejde.
8. Sov regelmæssigt
Den mest almindelige årsag til træthed på arbejdet er mangel på søvn om natten. Faktisk kan tilstrækkelige søvntimer af høj kvalitet give mere energi, når du arbejder i løbet af dagen. Ifølge The Royal College of Psychiatrists kan det at gå i seng og stå op på samme tid med jævne mellemrum hjælpe dig med at få mere energi til daglige aktiviteter.
9. Undgå stress
Undgå stress for at overleve trætheden af arbejdet! Jobstress er svært at undgå, især når sindet kæmper for at finde løsninger. Lad dig dog ikke stresse overdrevent, fordi det kan dræne din fysiske og mentale energi, så der opstår arbejdstræthed. Prøv at træne mere regelmæssigt (yoga eller tai chi), læs en yndlingsbog eller socialiser dig med nære venner. Dette kan reducere stress og gøre dig mere energisk.
10. Reducer koffeinforbruget
Koffein er en loyal ven af arbejdere, der arbejder overarbejde. Men pas på, det viser sig, at koffein også kan få dig til at føle dig mere træt. Ifølge The Royal College of Psychiatrists, prøv at undgå koffein i 3 uger for at se resultater. Hvis du virkelig føler dig mere energisk, så start med at reducere niveauet af koffein, du indtager.
11. Undgå alkohol
Indtagelse af alkohol før sengetid vil forstyrre kvaliteten af dine timers hvile om natten. Fordi at drikke alkohol før sengetid vil få dig til at vågne op og føle dig træt. Forsøg at undgå alkohol så meget som muligt, så kroppens energi forbliver optimal til at udføre daglige aktiviteter.
12. Drik vand mere regelmæssigt
Nogle gange kan det at føle sig træt fra arbejde være forårsaget af dehydrering. Denne tilstand opstår på grund af mangel på væsker i kroppen. Prøv at drikke vand mere regelmæssigt for at holde din krop hydreret. På den måde kan arbejdstrætheden overvindes. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ:
Når arbejdstrætheden rammer, vil ikke kun dit helbred blive skadet, men din arbejdsproduktivitet vil også blive forstyrret. Prøv derfor forskellige måder at overvinde træt arbejde ovenfor. Hvis du stadig ofte føler dig træt på arbejdet, er der ingen skade i at rådføre dig direkte med lægen om SehatQ-familiens sundhedsansøgning. Download nu i App Store og Google Play.
Træthed af arbejde kan overvindes med regelmæssig motion! Prøv selv-introspektion, sidder du ofte bare og stirrer på computerskærmen, mens du er på kontoret? Vær forsigtig, denne vane kan gøre dine øjne trætte og trætte af arbejde dominerer i stigende grad. At gå 15 minutter hver dag kan give nok energi til, at du kan arbejde mere produktivt. Væn dig til at træne regelmæssigt, uden behov for høj intensitet. du kan lave yoga, løbe, til cykling. 
Undgå stress for at overleve trætheden af arbejdet! Jobstress er svært at undgå, især når sindet kæmper for at finde løsninger. Lad dig dog ikke stresse overdrevent, fordi det kan dræne din fysiske og mentale energi, så der opstår arbejdstræthed. Prøv at træne mere regelmæssigt (yoga eller tai chi), læs en yndlingsbog eller socialiser dig med nære venner. Dette kan reducere stress og gøre dig mere energisk. 
