7 tips og måder at opretholde kvinders reproduktive sundhed på

Opretholdelse af kvinders reproduktive sundhed kan gøres på forskellige måder, herunder undgå højrisiko seksuel adfærd, opretholde god hygiejne i organerne og leve en sund livsstil. Ikke kun godt for fertiliteten, opretholdelse af sundheden i reproduktive organer vil også reducere din risiko for at få forskellige farlige sygdomme, lige fra seksuelt overførte infektioner til livmoderhalskræft.

Hvordan man vedligeholder kvinders reproduktive sundhed

Her er tips og måder til at opretholde kvindelig reproduktiv sundhed, som du kan gøre. Regelmæssigt at skifte undertøj er en måde at opretholde kvinders reproduktive sundhed på

1. Rengør rutinemæssigt de reproduktive organer

At tage sig af de reproduktive organer såsom skeden og området omkring den vil hjælpe dig med at undgå forskellige intime organsygdomme, der kan angribe, herunder svampe- og bakterieinfektioner. For at rense skeden og området omkring den, se her hvordan du kan gøre det.

• Efter at have vasket skeden med vand, skal du straks tørre den med et blødt håndklæde, serviet eller anden klud, så området ikke er fugtigt og vådt.
• Brug undertøj lavet af bomuld for nemt at absorbere sved.
• Skift undertøj mindst 2 gange om dagen.
• Efter vandladning eller afføring skal du vaske skeden forfra og bagfra og ikke omvendt.

For sker det fra anus til skeden, frygter man, at der vil ske en overførsel af bakterier og udløse infektion i forplantningsorganerne.

2. Spis sund mad

For at opretholde kvinders reproduktive sundhed spiller den type mad, der kommer ind i kroppen, en væsentlig rolle. Årsagen er, at vægt, der er for høj eller for lav, både vil udløse forstyrrelser i det reproduktive system og fertilitetsniveauer. Mangel på visse mineraler og vitaminer kan også påvirke sundheden for de kvindelige reproduktive organer og deres funktioner. Derfor rådes du til regelmæssigt at spise sunde fødevarer, der er gode for fertiliteten, såsom asparges, ost, fuldkorn, østers, tomater, granatæble, til laks. Du rådes også til at reducere dit indtag af fedtrige fødevarer såsom stegte fødevarer. Indtagelse af masser af transfedtsyrer vil reducere insulinfølsomheden og gøre processen med ægløsning eller ægmodning forstyrret hos kvinder. Dette kan føre til nedsat fertilitet.

3. Tag multivitaminer

At tage multivitaminer, især dem, der indeholder folat, er meget godt for at opretholde reproduktiv sundhed hos kvinder. Faktisk anses denne vane for at reducere risikoen for fertilitetsproblemer med op til 20 %. Alligevel skal du rådføre dig med din læge, før du bestemmer den type multivitamin, der passer bedst til dine forhold og behov. Tilstrækkelig søvn er vigtig for at opretholde kvinders reproduktive sundhed

4. Få nok søvn

Når du er for træt og stresset, vil balancen af ​​hormonniveauer i kroppen, herunder hormoner, der virker i forplantningsorganerne, blive forstyrret. Dette er bestemt ikke godt, især for kvinder, der planlægger at blive gravide. For at være i stand til at reducere niveauer af stress og træthed, få nok hvile. For nogle mennesker kan dette være trivielt. Men at få kvalitetssøvn er faktisk meget sundt for kroppen.

5. Træn regelmæssigt

Den næste måde at opretholde kvinders reproduktive sundhed på er at træne regelmæssigt. Dette vil gøre den hormonale balance i kroppen vedligeholdt og samtidig tabe overskydende vægt, hvilket vil øge en persons risiko for at udvikle fertilitetsforstyrrelser. Men husk, at for at opretholde sundheden for de reproduktive organer, rådes du ikke til at træne for meget. Fordi at udføre fysiske aktiviteter, der er for tunge, vil også forstyrre balancen af ​​reproduktive hormoner.

6. Undgå højrisiko seksuel adfærd

Flere seksuelle partnere og sex uden brug af prævention kan være skadeligt for reproduktive organers sundhed. Fordi denne adfærd vil øge risikoen for seksuelt overførte sygdomme som syfilis, genital herpes, gonoré til HIV. Seksuel adfærd med høj risiko vil også øge antallet af uplanlagte graviditeter, også hos unge piger. Faktisk kan graviditet og fødsel i en tidlig alder øge risikoen for forskellige farlige sygdomme.

7. Hold op med at ryge

Denne dårlige vane vil ikke kun skade lungerne, men også kvinders reproduktive sundhed. Kvinder, der ryger, vurderes til at have en dobbelt så høj risiko for infertilitet sammenlignet med kvinder, der ikke ryger. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

At gøre, hvordan man opretholder kvindelig reproduktiv sundhed på regelmæssig basis, vil hjælpe dig med at undgå forskellige farlige tilstande. Ud over trinene ovenfor, rådes du også til regelmæssigt at se en læge, især hvis symptomer på lidelser i reproduktive organer begynder at dukke op. Hvis du vil vide mere om de plager, du føler over skeden eller andre reproduktive organer, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.