At slappe af på sofaen eller ligge ned, mens du ser din elskede tv-serie er virkelig spændende. Lad dog ikke denne vane gøre dig mindre motion. Når kroppen ikke er fysisk aktiv, er der mange dårlige effekter, der lurer på helbredet.
9 dårlige virkninger af manglende motion
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er en fysisk inaktiv livsstil årsagen til, at 2 millioner mennesker i verden dør om året. Derfor rådes du altid til at være omhyggelig med at træne. For at du er mere begejstret for at træne, skal du identificere de forskellige dårlige virkninger af denne mangel på motion.
1. Øget risiko for hjertesygdomme
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Cirkulationsforskning tilstande, mangel på motion og fysisk inaktivitet kan øge risikoen for hjertesygdomme. Årsagen er, at træning kan styrke hjertet og øge blodcirkulationen, så iltniveauet i kroppen bliver stabilt. Forskellige risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom højt kolesteroltal, koronar hjertesygdom, til hjerteanfald, kan også forebygges ved hyppig motion.
2. Skader på hjernens funktion
Hver del af kroppen vil opleve aldring, hjernen er ingen undtagelse. Ifølge en undersøgelse kan regelmæssig motion forhindre ældningsprocessen i hjernen. Derudover kan denne vane også forbedre hukommelsen. Omvendt, når kroppen mangler motion, vil hjernen være mere modtagelig for tegn på aldring, såsom nedsat kognitiv funktion.
3. Forstyrret mental sundhed
Ikke kun det fysiske helbred er skadet på grund af manglende motion, men også mental sundhed. Ifølge en rapport udgivet i
International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, at være doven og fysisk inaktiv i 3 timer om dagen, kan øge risikoen for at udvikle depressive symptomer. Ved at dyrke regelmæssig motion kan risikoen for depression reduceres med hele 30 procent.
4. Knogler og led kommer let til skade
Knogler og led bliver svage på grund af manglende motion Manglende motion kan gøre knogler og led i kroppen udsat for skader. I mellemtiden menes regelmæssig motion at reducere risikoen for osteopeni (nedsat knogletæthed) og osteoporose (svage og skøre knogler). Plus, at være fysisk aktiv kan hjælpe dig med at undgå skader og øge din udholdenhed i aktiviteter.
5. Forstørret taljeomkreds og øge kropsvægten
I en undersøgelse offentliggjort i
International Journal of Obesity, en doven og fysisk inaktiv livsstil har vist sig at øge taljeomkredsen. Denne tilstand opstår, fordi kalorierne i kroppen ikke forbrændes korrekt, så de vil akkumulere. Så bliv ikke overrasket, hvis du også tager på.
6. Øget risiko for kræft
Sjælden motion kan øge risikoen for forskellige kræftformer. En række undersøgelser har vist, at en doven og fysisk inaktiv livsstil kan øge risikoen for tyktarmskræft, bryst-, lunge- og æggestokkræft. For at forebygge kræft skal der selvfølgelig laves en sund livsstil og regelmæssig motion. En undersøgelse har endda bevist, at gøre motion til en vane kan forhindre ankomsten af forskellige typer kræft.
7. Kroppen bliver træg og let træt
Føler du dig ofte træt? Det kan være, at du mangler motion. En undersøgelse har vist, at den træthed, som deltagerne oplever, kan lindres efter regelmæssig træning i seks uger. Hos patienter med kronisk træthedssyndrom menes regelmæssig motion at øge kroppens energi. I mellemtiden kræftpatienter
multipel sclerose, til HIV/AIDS, som ofte føler sig trætte, rådes også til at træne for at holde sig energisk.
8. Indbydende type 2-diabetes
Ifølge United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan mangel på fysisk aktivitet øge risikoen for diabetes type 2. Fysisk aktivitet eller træning kan hjælpe kroppen med at kontrollere blodsukkeret (glukose), holde vægten, stabilisere blodtrykket, og sænke det dårlige kolesterol (LDL). Derudover er regelmæssig motion også effektiv til at øge det gode kolesteroltal i kroppen.
9. Nedsat søvnkvalitet
Ifølge Sleep Foundation vil søvnkvaliteten forbedres, hvis du træner i 150 minutter i en uge. Din kropstemperatur vil stige, når du træner. Så, når du er i seng, vil din kropstemperatur falde, hvilket får dig til at sove bedre. En anden undersøgelse viser også, at træning i 150 minutter om ugen kan forbedre søvnkvaliteten med så meget som 65 procent. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det er aldrig for sent at begynde at træne. Hvis du føler, at du stadig ikke træner nok, skal du ikke blive modløs og beslutte dig for at begynde at være fysisk aktiv. For dem af jer, der ønsker at konsultere om sundhed, så spørg straks en læge på SehatQ familiesundhedsapplikationen gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
Knogler og led bliver svage på grund af manglende motion Manglende motion kan gøre knogler og led i kroppen udsat for skader. I mellemtiden menes regelmæssig motion at reducere risikoen for osteopeni (nedsat knogletæthed) og osteoporose (svage og skøre knogler). Plus, at være fysisk aktiv kan hjælpe dig med at undgå skader og øge din udholdenhed i aktiviteter. 
