Hvis du er gravid eller planlægger en graviditet, har du sikkert hørt meget om kostrestriktioner, som ikke er tilladt for gravide kvinder. Mængden af information, du får, gør dig dog ofte forvirret og forkert, hvoraf en af dem handler om forbuddet mod at gravide kvinder drikker honning. Nogle gravide kvinder er bange for at indtage honning, fordi det frygtes at forårsage botulisme. Er det rigtigt? [[Relateret artikel]]
Er det sikkert for gravide kvinder at drikke honning?
Gravide kvinder kan drikke honning. Faktisk baseret på
American College of Obstetricians and Gynecologists, honning er ikke opført på listen over fødevarer, der bør undgås af gravide kvinder. Indtagelse af honning under graviditet anbefales, fordi det kan forhindre hoste og forkølelse, lindre ondt i halsen og overvinde søvnløshed hos gravide kvinder. Honning er en drik rig på vigtige næringsstoffer, der er nødvendige under graviditeten, såsom rig på protein, vand, vitaminer B2, B3, B6, folinsyre, C-vitamin, magnesium, zink, jern, fosfor, kalium og calcium. Selvom det er sikkert at indtage honning til gravide kvinder, anbefaler nogle læger, at gravide undgår upasteuriseret honning for at reducere risikoen for at få botulismesporer. Pasteurisering kan dog ikke dræbe alle sporerne i honning, fordi sporerne er ret stærke og kan overleve i flere timer, når de koges. Pasteuriseret honning menes også at skade enzymer og andre gavnlige stoffer indeholdt i honning og derved reducere dens ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele. Derfor er ikke alle eksperter enige om, at gravide bør undgå upasteuriseret honning. I stedet skal du konsultere en læge for at bestemme, hvilken honning til gravide du skal indtage.
Læs også: Kend 5 bivirkninger af honning, hvis det indtages for megetKan det at drikke honning under graviditet forårsage botulisme?
Honning er kendt som en naturlig og sund ingrediens. Der er dog en antagelse om, at indtagelse af honning kan forårsage botulisme (forgiftning forårsaget af Clostridium-bakterier), hvilket gør gravide kvinder bange for at indtage det. Dette er naturligvis ikke korrekt. Det voksne fordøjelsessystem er velformet. Tilstedeværelsen af beskyttende flora i tarmen hos voksne kan forhindre Clostridium-sporer i at udvikle sig til botulisme. Jo mere beskyttende flora der er, jo mindre plads til bakterier at vokse. Botulisme kan heller ikke vokse i en sund fordøjelseskanal. Selvom en kvindes immunforsvar kan falde under graviditeten, vil der i en normal og sund graviditet ikke være ændringer i fordøjelsesfloraen, der øger risikoen for botulisme. Derudover er der en artikel vedr
Canadisk familielæge hvilket forklarer, at botulismetoksin eller gift sandsynligvis ikke vil krydse placenta og nå fosteret på grund af dets molekylvægt. Det betyder, at gravide kvinder, der indtager honning, ikke vil overføre botulismesporer til deres fostre, selvom der er sporer i deres kroppe. Det faktum, at botulismetoksin ikke kan passere moderkagen, gør det sikkert til indtagelse under graviditeten, fordi det ikke har nogen negativ effekt på fosteret. Derudover er botulisme, der opstår under graviditet, også meget sjælden. I sjældne tilfælde er det rapporteret, at der ikke er tegn på fødselsdefekter hos spædbørn født af gravide kvinder, som har fået botulisme.
Fordele ved at gravide kvinder drikker honning
Gravide kvinder kan drikke honning, fordi denne naturlige ingrediens har mange fordele for at bevare sundheden under graviditeten. Her er fordelene ved honning til gravide kvinder, som du har brug for at kende:
- Boost immunforsvaret
- Hjælper sår med at hele hurtigt
- Lindrer ondt i halsen
- Reducerer halsbrand og neutraliserer mavesyre
- Lindrer tilstoppet næse
- Lindrer hoste
- Reducer kvalme morgen kvalme
- Undgå vægtøgning under graviditet
- Energi boost
- Hjælper med at forbedre søvnkvaliteten under graviditeten
- Oprethold hudens sundhed og forebygge kedelig hud, acne, for at forhindre forekomsten af sorte pletter
- Overvinde skælklager
- Reducer allergiske reaktioner
Det er også vigtigt at huske, at honning indeholder meget sukker. Hvis du ønsker at holde vægten under graviditeten eller har svangerskabsdiabetes, bør du undgå at indtage for meget honning.
Tips til sikker drikke honning under graviditet
Ud over at vælge honning, der er blevet pasteuriseret, skal følgende ting overvejes for at være sikker for gravide kvinder at drikke honning:
- Drik ikke honning for meget. På en dag er den anbefalede dosis honning til gravide kvinder 3-5 spiseskefulde eller 180-200 kalorier
- Vælg ren honning uden tilsat sukker
- Vælg honning, der er registreret hos BPOM og ikke har passeret udløbsdatoen, der er angivet på emballageetiketten
- Kan spise honning med en blanding af varmt vand
En anden ting at bemærke er, at gravide kvinder, der har fordøjelsesproblemer, såsom colitis, bør være forsigtige med at indtage honning, fordi man frygter, at det kan øge risikoen for infektion. For at undgå for højt sukkerindhold bør du heller ikke blande honning med gravide kvinders mælk. Årsagen er, at overdreven sukkerindtag kan sætte gravide kvinder i risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. Også hvis du tager antibiotika under graviditeten og vil prøve at indtage honning. Du skal også være forsigtig, fordi det kan påvirke den normale flora i tarmen, hvilket gør den modtagelig for forskellige typer infektioner. Derfor er du forpligtet til at konsultere en læge for at afgøre, om du kan indtage honning eller ej.
Læs også: Abstinenser efter at have drukket honning, som du bør undgåHvornår skal du gå til lægen?
Citeret fra Mayo Clinic, kan nogle gravide kvinder, der drikker honning, opleve allergiske reaktioner, såsom nysen, rindende øjne, kløe, udslæt og hævelse af huden. Hvis du oplever en række af disse tilstande, skal du straks kontakte en læge. Lægen vil straks foretage den rigtige behandling, så din graviditet er fin. Hvis du ønsker at konsultere en læge direkte, kan du
chat læge på SehatQ familie sundhed app.Download appen nu på Google Play og Apple Store.
