Du har måske hørt om vigtigheden af mineraler, såsom magnesium og selen, for at holde kroppen sund og rask til alle aldre. Men hvor meget af jer ved om jod? Jod er et af de mineralske elementer, som kroppen har brug for, især for at hjælpe skjoldbruskkirtlens ydeevne. Jodmangel kan være et alvorligt sundhedsproblem, en af de mest almindelige er struma. Nogle forskere afslører, at jodmangel også kan øge risikoen for kræft, såsom skjoldbruskkirtel-, prostata-, bryst-, endometrie- og ovariekræft. For at imødekomme behovene for jod kan du finde dette mineral i en række forskellige fødevarer, herunder:
- Fisk (torsk og tun), tang, rejer og andre skaldyr
- Mejeriprodukter (mælk, yoghurt og ost) og produkter fremstillet af hvede (brød og kornprodukter)
- Frugt og grønt.
Sundhedsmæssige fordele ved jod
Faktisk bruges jod til næsten alle funktioner i din krop. Men mange mennesker er ikke klar over deres krops behov for jod. Her er nogle grunde til, hvorfor det er et must at opretholde niveauet af jod i kroppen.
1. Har stofskiftefunktion og er godt for skjoldbruskkirtlen
Metabolisme er processen med at omdanne mad til stoffer, din krop kan bruge. Jod er en vigtig del af denne proces, da det hjælper kroppen med at nedbryde mad til næringsstoffer gennem skjoldbruskkirtlen og andre mekanismer.
Triiodothyronin (T3) og
thyroxin (T4) er det vigtigste hormon, der produceres af skjoldbruskkirtlen. For at disse hormoner kan dannes, har skjoldbruskkirtlen brug for jod. God skjoldbruskkirtelsundhed hjælper også din krop med at opretholde en stabil puls, regulere kropstemperaturen, forbedre fordøjelsen og opretholde en sund vægt.
2. Oprethold hjernens funktion
Jodmangel er ofte forbundet med kognitiv tilbagegang i mange undersøgelser. Denne tilstand er endda en af de mest almindelige årsager til hjerneskade i verden ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Jodmangel under graviditeten er endda blevet forbundet med autisme hos barnet.
3. Beskytter kroppen mod giftstoffer
Fluor, klor og brom er skadelige kemikalier, der almindeligvis findes i vores miljø, fordi de kan hæmme skjoldbruskkirtlens funktion. Vedligeholdelse af jodniveauer kan forhindre disse kemikalier i at skade kroppen. Jod kan også beskytte kroppen mod kemikalier, der kan forårsage reproduktionsproblemer, såsom ovariecyster og uterusfibromer. Nogle eksperter peger på muligheden for, at jod også kan hjælpe med at afgifte kviksølv.
4. Undgå strålingseksponering
Udover at beskytte mod de skadelige kemikalier, der er nævnt ovenfor, kan jod også beskytte dig mod stråling. Baseret på en undersøgelse i Østrig i 2004, er jod et naturligt skjold mod ultraviolet (UV) stråling for øjnene, jodtilskud kan også bruges til at hjælpe dig, der har problemer med stråling på længere sigt. Scanner
røntgen lufthavn er en af de strålinger, der kan bringe sundheden i fare. I denne forbindelse er en passende mængde jod i kroppen et must for alle, der rejser meget. [[Relateret artikel]]
5. Som et naturligt antiseptisk middel
Vidste du, at den røde medicin, der almindeligvis bruges, når du har et sår, indeholder jod? Dette mineral fungerer som et steriliseringsmiddel til at dræbe skadelige organismer, bakterier og vira. En iransk undersøgelse fra 2015 viste, at en lav koncentration af jod-antiseptisk, brugt efter operation eller operation, kan hjælpe med at hele førstegradssår. Dette kan fremskynde bedring og reducere risikoen for infektion.
6. Forbedre reproduktiv sundhed
Vidste du, at jod kan hjælpe med at opretholde en reproduktiv sundhed? Undersøgelser viser, at at få nok jod kan hjælpe med at forhindre ovariecancer, ovariecyster, vaginitis, polycystisk ovariesyndrom og endda brystkræft. At have høje niveauer af jod i kroppen er også en af faktorerne for en sund graviditet.
7. Hjælper med at forhindre hårtab
Ud over at beskytte huden og øjnene mod UV-stråling, kan tilstrækkelige niveauer af jod gøre din hud og dit hår sundere. Dette sker, fordi jod er involveret i celleforyngelse. Jod virker også for at forhindre hårtab. Når det kombineres med andre vigtige mineraler, såsom jern, magnesium og zink, kan jod være en naturlig tonic for at forhindre hårudtynding.
8. Stabiliserer stemningen
Det er kendt, at lave niveauer af jod kan have en indvirkning på hjernen, som tidligere nævnt. Ny forskning har også forbundet jodmangel med depression og angst. En undersøgelse i Journal of Psychiatry and Neuroscience fandt en sammenhæng mellem ændringer i skjoldbruskkirtelstimulerende hormon og milde tilfælde af depression og angst. Udsving i skjoldbruskkirtelstimulerende hormon indikerer, at skjoldbruskkirtlen ikke får nok jod til at udføre sit arbejde. [[relaterede artikler]] Det er nogle af fordelene ved jod for kroppen. Derfor skal du fra nu af opfylde behovet for jod for at nyde disse fordele. Spis fødevarer, der indeholder jod for at holde din krop sund.
