Har du nogensinde hørt om hjernetræning? Nej, denne øvelse forestiller sig ikke, at du laver aerob træning i dit sind, mens du ligger på en seng eller ligger i en hvilestol.
hjernegymnastik eller hjernetræning kræver stort set stadig, at du laver visse bevægelser, men disse bevægelser er meget enkle. Brain gym blev først udviklet af mand og kone Paul E. Dennison, Ph.D og Gail E. Dennison.
hjernegymnastik Dette gøres generelt af lærere i skoler for at hjælpe med at forbedre børns intelligens. En undersøgelse i Semarang afslørede, at en gruppe folkeskolebørn i alderen 10-12 år, som dyrkede hjernemotion i 9 uger, viste sig at opleve kognitive forbedringer, der påvirkede deres skolepræstationer. Brain gym-teknikker er grundlæggende rettet mod at hjælpe dig med at få en mere afbalanceret bevægelse, kropsholdning og kropskoordination. Hjernemotion kan også udføres for at forbedre fokus, kropsorganisering og kommunikation, samt nære den følelsesmæssige tilstand hos den person, der gør det.
Hvad er bevægelserne i hjernetræning?
Der er omkring 26 bevægelser inkluderet i hjernetræning. Hver bevægelse har sin egen funktion og formål og bevægelserne kan udføres skiftevis som en kombination. For begyndere er der tre grundlæggende hjerneøvelser foreslået af læringsspecialist, MaryJo Wagner, Ph.D. Her er tre af disse bevægelser og deres funktion for din hjerne:
Krydskrybning Det kan gøres stående, siddende eller endda liggende. Det eneste du skal gøre er at efterligne at gå på plads, men med dine knæ hævet så højt som muligt og din krop vendt, så dine knæ rører den modsatte albue (f.eks. venstre knæ med højre albue). Denne bevægelse hjælper med at forbedre koordinationen af højre hjerne og venstre hjerne samt højre arm og venstre arm. Derudover kan denne hjerneøvelse også forbedre balancen, fokus og opretholde holdningen, så du ikke falder let.
Krydskrybning kan gøres når som helst og med alle, inklusive små børn. Du kan også lave denne bevægelse som en opvarmning, før du dyrker sportsdans, tennis, golf eller fodbold.
positivt punkt henviser til punktet på panden og lige over midtpunktet mellem øjenbrynene. Placér langsomt tre fingre af hver hånd på
positivt punkt Luk derefter øjnene og tag en dyb indånding 10 gange. Hvis du hjælper en anden med at udføre denne hjerneøvelse, så stil dig bag ved dem og bed personen om at lukke øjnene og trække vejret. Denne bevægelse kan også udføres af børn med åbne øjne, især hvis de lukker øjnene for længe vil det skræmme dem.
positivt punkt er akupressurpunkter hos mennesker, som når de trykkes kan frigøre stress og følelsesmæssig stress i din hjerne. Derfor er denne hjerneøvelse bedst lavet, når du er stresset, har meget på hjerte, eller endda når du bare gerne vil berolige dig selv.
Denne hjerneøvelsesbevægelse kræver en stol eller et sted, så du kan sidde komfortabelt. Tricket, kryds dine ben med venstre hælposition på højre hæl, før din venstre hånd med din højre hånd foran dit bryst med din venstre hånd krydset over din højre hånd. Bring dine håndflader sammen med sammenlåste fingre, og løft dem op for at røre din nederste hage. Derefter skal du sidde stille i et par minutter med lukkede øjne, og du tager en dyb indånding. Denne enkle hjerneøvelse kan berolige centralnervesystemet og hjælpe med at genoprette elektriciteten i kroppen.
tilslutte sig hjælper også med at aktivere højre hjerne og venstre hjerne og stabilisere følelser. Derfor udføres denne hjerneøvelse bedst, når du føler dig stresset, har meget på hjerte og er forvirret. Endnu en situation, der kan løses ved
tilslutte sig føler dig vred, forvirret, når du træffer beslutninger, indtil du har brug for tid til at koncentrere dig om at træffe beslutninger. Hvis du har fri, skader det aldrig at prøve de forskellige bevægelser ovenfor. Ud over de mange fordele er disse hjerneøvelser ikke svære at udføre, så de kan prøves overalt.
