Keratin er et protein, der kan findes i dit hår, hud og negle. Faktisk er keratin også til stede i vores krops organer og kirtler. Keratin er et beskyttende protein. Derfor er keratin meget modtageligt for ridser sammenlignet med andre kropsceller.
Keratin er et protein, som hår, hud og negle har brug for
Keratin er et protein, der produceres af kroppen af celler kaldet keratinocytter. Når keratin opbygges, er dens vigtigste opgave at beskytte dit hår, hud og negle mod skader. Produktionen af keratin i kroppen er dog ikke altid rigelig. Der er tidspunkter, hvor keratinocytter ikke er i stand til at producere store mængder keratin, hvilket kan have en negativ indvirkning på sundheden for hår, hud og negle. Men tag det roligt, der er flere måder, du kan gøre for at øge keratinniveauet i kroppen naturligt, herunder:
Spis fødevarer med højt proteinindhold
Keratin er et protein, der kræver aminosyrer for at fortsætte med at reproducere. Det er derfor, at spise fødevarer rig på protein kan hjælpe keratinocytter til at øge produktionen af keratin i kroppen. Fødevarer som fisk, kød og yoghurt indeholder høje niveauer af protein, og du kan prøve at øge keratin.
Spise jernholdige fødevarer
At spise fødevarer rig på jern kan også hjælpe kroppen med at producere keratin. For når kroppens jernbehov er opfyldt, vil de røde blodlegemer være mere flydende til at fordele ilt til hårsækkene. Kylling, rejer, æg og tofu er fødevarer med højt jernindhold, som du kan prøve.
Spis fødevarer, der er en kilde til C-vitamin
Hvordan kan keratinniveauet stige, hvis det jern, som kroppen indtager, ikke absorberes korrekt? Derfor anbefales det, at du spiser mad, der er rig på C-vitamin. C-vitamin er et næringsstof, der hjælper kroppen med at optage jern, så røde blodlegemer lettere vil levere ilt til hårsækkene. Frugter som appelsiner, ananas, jordbær og papaya indeholder meget C-vitamin. Prøv at indtage dem for at dække dit daglige C-vitaminbehov.
Spis biotinrige fødevarer
Fødevarer, der indeholder biotin, vil kunne hjælpe kroppen med at øge produktionen af keratin.
Biotin er nødvendig for aminosyremetabolisme og laver keratin. Derfor er det nødvendigt at indtage protein og biotin for at øge niveauet af keratin i din krop. Derudover er biotin også kendt for at styrke negle og hår ligesom keratin.
Vitamin A er nødvendigt i processen med keratinsyntese. At spise fødevarer rig på vitamin A vil kunne øge mængden af keratin i kroppen og sætte gang i produktionsprocessen.
Spis mad, der indeholder D-vitamin
Ifølge en undersøgelse fra Linus Pauling Institute i USA har D-vitamin en vigtig rolle i udviklingen af keratinocytter. Derfor er D-vitamin nødvendig af kroppen for at øge de nødvendige niveauer af keratin. Det var nogle måder at øge keratinniveauet i kroppen naturligt på. Ud over at være i stand til at øge mængden af keratin i din krop, er ovenstående fødevarer nødvendige for din krop for at være sundere og undgå sygdom.
Risici ved at tage keratintilskud
Keratin er et protein, som håret har brug for. Keratintilskud betragtes som en "genvej" for dem, der ønsker at øge niveauet af keratin i deres kroppe. Keratintilskud kan findes på apoteker, i kapsel- eller pulverform. Brugen af keratintilskud har dog risici at være opmærksom på. Fordi, hvis det indtages i høje doser uden en læges vejledning, vil kroppen blive forgiftet eller proteinoverdosis. Forsøg ikke at tage et keratintilskud, før du konsulterer en læge.
Andre metoder til at bruge keratin
Keratin er et vigtigt protein Efter at have vidst, hvordan man øger keratinniveauet i kroppen gennem naturlige ingredienser og kosttilskud, er det tid for dig at lære andre metoder til at bruge keratin at kende. En metode til at bruge keratin, der er ret populær, er gennem hårsundhedsprodukter såsom shampoo, serum og balsam. Skønhedsprodukter, der indeholder keratin, menes at gøre håret stærkere. Derudover anses forskellige hårplejeprodukter også for at kunne reparere hår beskadiget af soleksponering eller farvestoffer. Sørg dog for at kigge efter hårsundhedsprodukter med etiketten "keratinhydrolysater" på emballagen. Fordi forskerne fandt ud af, at komponenterne i keratinhydrolysater er i stand til at styrke håret. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ:
Keratin er et protein, som hår, hud og negle har brug for for at bevare deres sundhed. For at opretholde et godt keratinniveau, rådes du til at spise en række forskellige fødevarer, der kan stimulere produktionen af keratin i kroppen. Derudover er der "genveje" såsom at bruge kosttilskud eller hårsundhedsprodukter, der indeholder keratin. Men husk, konsulter din læge først, før du tager keratintilskud, eller brug hårsundhedsprodukter, der indeholder keratin. For med lægens vejledning vil fordelene ved keratin fra kosttilskud og hårsundhedsprodukter være mere optimale.
Keratin er et protein, som håret har brug for. Keratintilskud betragtes som en "genvej" for dem, der ønsker at øge niveauet af keratin i deres kroppe. Keratintilskud kan findes på apoteker, i kapsel- eller pulverform. Brugen af keratintilskud har dog risici at være opmærksom på. Fordi, hvis det indtages i høje doser uden en læges vejledning, vil kroppen blive forgiftet eller proteinoverdosis. Forsøg ikke at tage et keratintilskud, før du konsulterer en læge. 
Keratin er et vigtigt protein Efter at have vidst, hvordan man øger keratinniveauet i kroppen gennem naturlige ingredienser og kosttilskud, er det tid for dig at lære andre metoder til at bruge keratin at kende. En metode til at bruge keratin, der er ret populær, er gennem hårsundhedsprodukter såsom shampoo, serum og balsam. Skønhedsprodukter, der indeholder keratin, menes at gøre håret stærkere. Derudover anses forskellige hårplejeprodukter også for at kunne reparere hår beskadiget af soleksponering eller farvestoffer. Sørg dog for at kigge efter hårsundhedsprodukter med etiketten "keratinhydrolysater" på emballagen. Fordi forskerne fandt ud af, at komponenterne i keratinhydrolysater er i stand til at styrke håret. [[Relateret artikel]] 
