Gravide kvinder skal indtage mere nærende frugter og grøntsager, hvoraf den ene er agurk. Årsagen er, at fordelene ved agurk for gravide kvinder er ret mange, lige fra at forhindre dehydrering hos moderen til at understøtte optimal fosterudvikling. Hovedingrediensen i agurk er vand. Der er også nogle vitaminer og mineraler samt sukker, men ikke i nævneværdige mængder. Selvom det er kendt for at være nyttige, er agurker til gravide også kendt for at have bivirkninger, der kræver opmærksomhed. [[Relateret artikel]]
Kan gravide spise agurk?
Gravide kvinder må spise agurk, så længe det er i små mængder og ikke overdrevet. Agurk til gravide anbefales generelt ikke særlig meget, fordi det kan give en række risici for allergi og flere andre bivirkninger. Gravide kvinder med disse medicinske problemer kan få forbud mod at indtage agurk under graviditeten:
- colitis
- Kronisk nefritis, som er betændelse i den funktionelle enhed af nyren
- Gastritis
- Mavesyresygdom
- Hepatitis
- Pyelonefritis eller infektion i nyrerne
For at finde ud af, hvor meget agurk der kan indtages under graviditeten i henhold til graviditetsbetingelserne, bør du spørge din læge under graviditetstjekket.
Agurk næringsindhold til gravide kvinder
Selvom det har risiko for allergi, hvis det indtages under graviditeten, men hvis det indtages korrekt, er der mange fordele ved agurk for gravide kvinder. Det skyldes, at agurker har et højt indhold af næringsstoffer, der er afgørende for graviditeten. I 300 gram agurk indeholder:
- Kalorier: 45
- Fedt i alt: 0 gram
- Kulhydrater: 11 gram
- Protein: 2 gram
- Fiber: 2 gram
- C-vitamin: 14 % af det anbefalede daglige indtag
- Vitamin K: 62% af det anbefalede daglige indtag
- Magnesium: 10% af det anbefalede daglige indtag
- Kalium: 13% af det anbefalede daglige indtag
- Mangan: 12% af det anbefalede daglige indtag
Læs også: Forskellige gode frugter til gravide, der også er gode for fosteretAgurk fordele for gravide kvinder
At opleve vægtøgning er uundgåeligt for gravide kvinder. Men i det mindste vil det at spise agurk til gravide ikke øge vægtøgningen under graviditeten, fordi en halv portion agurk kun indeholder 8 kalorier. Ud over det, her er fordelene ved agurk til gravide kvinder, som du har brug for at kende:
1. Forhindrer dehydrering
Citeret fra forskning når vandindholdet i agurker 96%. Derudover indeholder vandet i agurken også elektrolytter, så det kan forhindre gravide i at blive dehydrerede.
2. Styrker knogler
Agurk indeholder K-vitamin, som er nyttigt til at styrke og sunde knogler. Agurk indeholder også B-vitaminer, jern, folinsyre og magnesium, som også er nyttige til at støtte fosterudviklingen.
3. Forebyg hævelse
Når den indtages i første trimester, kan agurk til gravide opretholde hudens elasticitet. I mellemtiden, når den spises i tredje trimester, menes agurk også at forhindre hævelse af fødder og hænder hos gravide kvinder.
4. Normaliser blodsukkerniveauet
For dem af jer, der er i risikogruppen eller oplever svangerskabsdiabetes, er det meget godt at indtage agurk til gravide, fordi det kan balancere blodsukkerniveauet.
5. Forebyg forstoppelse
Udover at være rig på vand, indeholder agurk også fibre, som er gavnlige for fordøjelsen af gravide kvinder. Indtagelse af agurk til gravide menes at forhindre forstoppelse og derved reducere din risiko for at udvikle hæmorider under graviditeten.
6. Forbedre humør og immunitet
B-vitaminerne i agurk menes at forbedre humøret. Med et befordrende humør vil immuniteten også øges. Dette understøttes også af antioxidantindholdet i agurk.
7. Understøtter en sund fosterudvikling
Fordelene ved agurk for gravide mærkes også af fosteret. Agurker indeholder også vitaminer C, B1, B2, B3, fra folat, zink, kalium, magnesium til jern, som kan understøtte fosterudviklingen.
8. Naturligt vanddrivende middel
Vand i agurk kan fungere som et vanddrivende middel, der stimulerer fjernelse af overskydende væske i kroppen. Vandet i agurken hjælper også med at slippe af med giftstoffer, der udskilles gennem urinen, samt overvinde hævelse hos gravide.
Bivirkninger ved at spise agurk under graviditeten
Indtaget som en graviditetssnack, kan indtagelse af overskydende agurk forårsage bivirkninger såsom følgende:
- Mave
- Hyppig vandladning
- Risikoen for forgiftning, fordi den indeholdercucurbitacinerogtetracykliske triterpenoider
- Med risiko for at udløse hyperkaliæmi eller høje niveauer af kalium i blodet
- Allergirisici omfatter kløe og hævelse af kropsdele
Hertil kommer, at gravide kvinder spiser agurk også kaldes kan forårsage abort. Der er dog ingen undersøgelser, der nævner agurkens effekt på abort under graviditeten.
Læs også: Sund graviditet: Kend 7 kendetegn, og hvordan du vedligeholder detSådan nyder du agurk, mens du er gravid
For at få fordelene ved agurk til gravide kvinder ovenfor, kan du indtage det direkte. Glem ikke at vaske ydersiden af agurken eller skrælle skindet for at sikre renheden af de rå grøntsager, der kommer ind i din krop. Agurk kan også indtages i form af en salat eller bruges som et supplement til sandwich eller stegte ris. Et andet alternativ er at lave den som en drink, for eksempel agurk-lime-is, agurk-mynte-is eller at lægge agurker i blød natten over i almindeligt vand.
infunderet vand. Agurker bruges normalt som pickles, men gravide kvinder bør begrænse deres forbrug af syltede agurker under graviditeten af frygt for at udløse forhøjet blodtryk, som kan føre til præeklampsi. Per 100 gram portion indeholder syltet agurk 457 mg natrium eller næsten 20 procent af den daglige forbrugsgrænse. Hvis du ønsker at rådføre dig direkte med lægen om fordelene ved agurk til gravide, kan du
chat læge på SehatQ familie sundhed app.Download appen nu på Google Play og Apple Store.
