A-menneske er en betegnelse for folk, der er vant til at stå op om morgenen og straks aktive med entusiasme bagefter. Mennesker med kronotype (internt ur)
A-menneske vil generelt gå tidligere i seng om aftenen. Blive
A-menneske give dig forskellige fordele. Du kan mærke disse fordele fra forskellige aspekter af livet. Hvad er det for nogle?
Fordele ved at være morgenmenneske
Kronotype
A-menneske kan give mange fordele i forskellige aspekter af livet, lige fra fysisk, mentalt, til produktivitet på arbejdet. Her er nogle af fordelene ved at være
A-menneske :
Ifølge undersøgelser foretaget
23 og mig , person med kronotype
A-menneske har en tendens til at få bedre søvnkvalitet. I en undersøgelse foretaget på mennesker med kronotype
A-menneske , kun 20% af dem, der oplever søvnløshed søvnforstyrrelse.
Venlig for mental sundhed
I visse undersøgelser udgivet i 2016, unge med kronotype
nat ugle (mere aktiv om natten) er forbundet med depression og dens symptomer. En anden undersøgelse fra 2015 af 2.000 mennesker i alderen 18 til 65 fandt også et kronotypelink
nat ugle med depression. På trods af det, at være
A-menneske betyder ikke, at det vil holde dig fra at føle dig deprimeret. I sidste ende afhænger det hele af problemets niveau og den enkeltes måde at håndtere det på.
Reduktion af risikoen for diabetes og metabolisk syndrom
Forskning udført på den midaldrende gruppe fastslår, at de, der vågner sent, har en tendens til at være mere tilbøjelige til at få diabetes end dem, der vågner sent.
A-menneske . Dertil kommer risikoen
A-menneske at lide af metabolisk syndrom er kendt for at være lavere end dem, der vågner sent.
Mere produktiv på arbejdet
At stå tidligt op kan hjælpe dig med at organisere din tidsplan og aktiviteter godt. Med en frisk krop og sind kan du arbejde med fokus. Dette kan have indflydelse på produktivitetsniveauet på arbejdet.
hvordan man bliver A-menneske?
At se de potentielle fordele, der kan opnås ved at være
A-menneske , det skader dig aldrig at følge den. At blive en
A-menneske , kan du anvende følgende metoder:
1. Skift søvntid
Hvis du er vant til at sove sent om natten, så prøv at ændre din sengetid tidligere. I betragtning af den normale søvntid varierer fra 7 til 9 timer, bør du begynde at lukke øjnene højst kl. Det kan være svært i starten, men du vil vænne dig til det med tiden. Til at begynde med kan du begynde at gå i seng 15 til 20 minutter tidligere end normalt i et par dage, indtil din krop vænner sig til det.
2. Lad sollyset komme ind i rummet
Eksponering for sollys om morgenen kan hjælpe med at ændre kroppens indre ur. Før du går i seng, skal du sørge for, at sollyset kan trænge ind i dit værelse om morgenen ved at åbne gardinerne, der dækker vinduerne.
3. Hold alarmen ude af hånden
At være
A-menneske , hold alarmen ude af hånden. Når alarmen går, vil de fleste mennesker refleksivt trykke på knappen
snooze . Disse vaner kan forstyrre søvnrytmen og potentielt få dig til at vågne op og føle dig træt. Indstil derfor en alarm et sted, der kræver, at du træder ud af sengen for at slukke den. Denne metode kan stimulere hjernen til at være aktiv og forhindre dig i at falde i søvn igen.
4. Træn let efter at være vågnet
At lave let træning efter at være vågnet kan hjælpe dig med at blive
A-menneske . Derudover kan det at starte dagen med træning give en ekstra indsprøjtning af energi til at udføre aktiviteter.
5. Vær konsekvent
Hvis du vil være det
A-menneske , du skal være konsekvent. Du kan indimellem gå sent i seng om aftenen, men gør det ikke for ofte, fordi det kan ødelægge din søvn. Når sovetimerne er rodede, skal man tilbage og vænne sig til at være et morgenmenneske som før.
6. Tilpas spisetid med sengetid
Hvis du vil gå i seng og stå tidligt op, så juster din spisetid, så det ikke er for sent. Undgå at indtage koffein, alkohol og overspisning før sengetid, da de kan holde dig vågen og gøre det svært at sove. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
A-menneske er en betegnelse for folk, der er vant til at stå op om morgenen og lave deres aktiviteter umiddelbart efter. Blive
A-menneske kan give en række fordele lige fra fysiske, mentale og produktivitet. For yderligere at diskutere, hvordan man bliver
A-menneske ,
spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på
App Store og Google Play .
