Der er mange faktorer, der påvirker en persons fysiske form. Konditionsniveauet kan ikke sidestilles mellem en person og en anden på grund af mange faktorer som alder, vaner og også kost. Enhver aktivitet, som mennesker udfører hver dag, har indflydelse på deres fysiske kondition. Hvis du kan balancere alle faktorerne, så vil kroppen føles sundere og sundere.
Faktorer, der påvirker den fysiske kondition
Af de flere faktorer nedenfor er ingen vigtigere end de andre. Hvis der er mindre end optimale forhold i en af faktorerne, vil det påvirke den generelle fysiske kondition. Nogle af de faktorer, der påvirker den fysiske kondition, er:
1. Søvnkvalitet
Kvaliteten såvel som mængden af en persons søvn har stor indflydelse på hans fysiske kondition. Regelmæssig søvn er med til at sikre, at kroppens organer fungerer bedst muligt. Derudover kan varigheden af 8 timers søvn om natten styre hormonniveauer, mental sundhed, genoprette energi og meget mere. Derudover er det vigtigt at kende en sengetidsrutine, der passer til den enkeltes vaner. Du kan lave meditation, drikke mælk, vaske dit ansigt og meget mere. Maksimer søvnkvaliteten ved at reducere virkningerne af lys fra både lamper og elektronisk udstyr.
2. Ernæring
Hvor meget nærende mad spiser du hver dag? Alt, hvad der kommer ind i kroppen, vil bestemme en persons fysiske form. Den generelle regel er at spise mindst 3 måltider om dagen indeholdende protein, grøntsager, sunde fedtstoffer og fibrøse kulhydrater. Undgå så vidt muligt alt for forarbejdede fødevarer. Ingen grund til at være for meget opmærksom på antallet af kalorier, der kommer ind, men vær mere opmærksom på kropssammensætning og energiniveauer. Tilpas kalorieindtaget til kroppens tilstand. Hvis kropsfedt og vægt fortsætter med at stige, kan der være et kalorieoverskud. På den anden side, hvis din kropsmasse falder og din energi falder, så prøv at øge dit kalorieindtag.
3. Hydrater
I betragtning af at næsten 70 % af kroppen er flydende, er hydrering også en faktor, der påvirker den fysiske kondition. Forestil dig, når en person oplever mangel på væske eller dehydrering, selvfølgelig kan hans krop ikke fungere optimalt. Væsker hjælper også med at optage næringsstoffer og hjælper med at slippe af med ubrugelige stoffer. En nem måde at identificere, om dit væskeindtag er tilstrækkeligt, er at se på farven på din urin. Hvis den er klar, let gullig, betyder det, at du har fået nok væske. Men bemærk på den anden side også, at der er fare for at drikke for meget vand. Overhydrering kan forårsage hovedpine til koma, selvom dette er almindeligt hos atleter. Sørg for ideel væskeindtagelse i henhold til individuelle behov.
4. Håndter stress
Stress er en del af ethvert individs liv, fordi det er umuligt ikke at stå over for problemer. Kronisk stress kan forstyrre en persons helbred, ikke kun mentalt. Mennesker, der er stressede, vil opleve søvnforstyrrelser, lide af mavesår, reducere fysisk aktivitet og meget mere. For det skal du sørge for at du godt ved, hvordan du håndterer stress i henhold til dine individuelle præferencer. Starter med at dele en afbalanceret tid mellem arbejde, rekreation og hvile. Gør ting, der kan reducere stress, såsom at lave yoga eller andre positive aktiviteter.
5. Fysisk aktivitet
Der er mange måder at udføre fysisk aktivitet på i henhold til hver enkelts vaner. Gør det, du bedst kan lide, så det ikke føles som en byrde at gøre det regelmæssigt. Fordelene ved at dyrke fysisk aktivitet er rigelige, lige fra at forbedre balancen, maksimere hjerneaktiviteten og også
humør forbedre. Lav fysisk aktivitet mindst 4-6 gange om ugen. Varigheden kan justeres efter vaner. Start langsomt, og hvis du vænner dig til det, kan varigheden øges.
6. Opgiv dårlige vaner
Faktorer, der påvirker den fysiske kondition og ikke mindre vigtigt er at forlade dårlige vaner. Bør reducere eller eliminere dårlige vaner som at ryge, blive sent oppe uden grund eller drikke for meget alkohol. At forlade dårlige vaner er også en form for taknemmelighed over gudgiven sundhed. Vedligeholdelse af fysisk form er ikke kun gjort for fysisk sundhed, men også mentalt. Udover at udføre de 6 faktorer, der påvirker kroppens fitness ovenfor, skal du sørge for også at opretholde et rent miljø, så det har en positiv indvirkning. [[relaterede artikler]] For yderligere diskussion om opretholdelse af fysisk kondition,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play
Kvaliteten såvel som mængden af en persons søvn har stor indflydelse på hans fysiske kondition. Regelmæssig søvn er med til at sikre, at kroppens organer fungerer bedst muligt. Derudover kan varigheden af 8 timers søvn om natten styre hormonniveauer, mental sundhed, genoprette energi og meget mere. Derudover er det vigtigt at kende en sengetidsrutine, der passer til den enkeltes vaner. Du kan lave meditation, drikke mælk, vaske dit ansigt og meget mere. Maksimer søvnkvaliteten ved at reducere virkningerne af lys fra både lamper og elektronisk udstyr. 
Hvor meget nærende mad spiser du hver dag? Alt, hvad der kommer ind i kroppen, vil bestemme en persons fysiske form. Den generelle regel er at spise mindst 3 måltider om dagen indeholdende protein, grøntsager, sunde fedtstoffer og fibrøse kulhydrater. Undgå så vidt muligt alt for forarbejdede fødevarer. Ingen grund til at være for meget opmærksom på antallet af kalorier, der kommer ind, men vær mere opmærksom på kropssammensætning og energiniveauer. Tilpas kalorieindtaget til kroppens tilstand. Hvis kropsfedt og vægt fortsætter med at stige, kan der være et kalorieoverskud. På den anden side, hvis din kropsmasse falder og din energi falder, så prøv at øge dit kalorieindtag. 
I betragtning af at næsten 70 % af kroppen er flydende, er hydrering også en faktor, der påvirker den fysiske kondition. Forestil dig, når en person oplever mangel på væske eller dehydrering, selvfølgelig kan hans krop ikke fungere optimalt. Væsker hjælper også med at optage næringsstoffer og hjælper med at slippe af med ubrugelige stoffer. En nem måde at identificere, om dit væskeindtag er tilstrækkeligt, er at se på farven på din urin. Hvis den er klar, let gullig, betyder det, at du har fået nok væske. Men bemærk på den anden side også, at der er fare for at drikke for meget vand. Overhydrering kan forårsage hovedpine til koma, selvom dette er almindeligt hos atleter. Sørg for ideel væskeindtagelse i henhold til individuelle behov. 
Stress er en del af ethvert individs liv, fordi det er umuligt ikke at stå over for problemer. Kronisk stress kan forstyrre en persons helbred, ikke kun mentalt. Mennesker, der er stressede, vil opleve søvnforstyrrelser, lide af mavesår, reducere fysisk aktivitet og meget mere. For det skal du sørge for at du godt ved, hvordan du håndterer stress i henhold til dine individuelle præferencer. Starter med at dele en afbalanceret tid mellem arbejde, rekreation og hvile. Gør ting, der kan reducere stress, såsom at lave yoga eller andre positive aktiviteter. 
Der er mange måder at udføre fysisk aktivitet på i henhold til hver enkelts vaner. Gør det, du bedst kan lide, så det ikke føles som en byrde at gøre det regelmæssigt. Fordelene ved at dyrke fysisk aktivitet er rigelige, lige fra at forbedre balancen, maksimere hjerneaktiviteten og også humør forbedre. Lav fysisk aktivitet mindst 4-6 gange om ugen. Varigheden kan justeres efter vaner. Start langsomt, og hvis du vænner dig til det, kan varigheden øges. 
