Hovedpine kan forstyrre de aktiviteter, vi laver. Ikke sjældent tager nogle af os som regel håndkøbsmedicin for at lindre det. Derudover, vidste du, at der er naturlige måder, man kan gøre for at hjælpe med at håndtere hovedpine? En af de nemmeste er at lave en massage mod hovedpine. Massage mod hovedpine påføres en række specifikke punkter i hele kroppen. Dette kan hjælpe med at slappe af spændte muskler, forbedre blodgennemstrømningen og lindre hovedpine.
Massage mod hovedpine
Her er massagepunkter for hovedpine, som du har brug for at kende.:
Mellem tommel- og pegefinger på hånden
Massage mellem tommel- og pegefinger på hånden. Mellemrummet mellem tommel- og pegefinger på venstre hånd er et populært massagepunkt for hovedpine. Du kan trykke på dette område med tommelfingeren på din højre hånd, som om du klemmer det i 10 sekunder. Lav derefter en cirkulær bevægelse med uret i 10 sekunder og i den modsatte retning i yderligere 10 sekunder. Gentag denne massage på din højre hånd med din venstre hånd.
Basis af kraniet på bagsiden af hovedet (nakke)
Placer pege- og langfingrene på begge hænder ved bunden af kraniet på bagsiden af hovedet (mellem de lodrette nakkemuskler). Påfør et fast tryk på begge punkter i 10 sekunder, og slip derefter. Gentag massagen for denne hovedpine, indtil spændingen i nakken, der forårsager hovedpinen, er reduceret.
Mellem skulderen og bunden af nakken
Massér punktet mellem skulderen og bunden af nakken Placer din højre eller venstre tommelfinger for at trykke punktet mellem skulderen og nakkebunden i en cirkulær bevægelse i 1 minut. Skift derefter og gentag på den modsatte side. Massage på dette tidspunkt menes at hjælpe med at lindre stivhed i nakke og skuldre, samt lindre hovedpine.
Fordybning mellem næse og øjenbryn
Brug begge pegefingre til at lægge et fast tryk på kurven mellem næse og øjenbryn. Hold trykket i 10 sekunder, og slip derefter. Gentag denne massage for hovedpine flere gange, indtil smerten aftager.
Tempelområdet (punktet nær øjenkrogen)
Massér tindingeområdet for at mindske hovedpine. Placer pege- og langfingeren på tindingerne, både højre og venstre side. Tryk og lav en cirkulær bevægelse i urets retning. Fortsæt gradvist med at massere, indtil dine fingre mødes i midten af din pande. Massér hele din pande til hovedbunden for at reducere hovedpine.
Brug den ene hånds pegefinger til at trykke punktet mellem øjenbrynene i 1 minut. Dette tryk kan hjælpe med at lindre hovedpine, især dem, der er forårsaget af øjen- og sinustryk. Udover at gøre det selv, kan du også bede om hjælp fra en nærtstående person eller en massageterapeut til at give dig hovedpinemassage. [[Relateret artikel]]
En anden måde at håndtere hovedpine på
Ud over at gå gennem en massage for hovedpine, er der flere andre måder, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere disse klager:
Giv en kold kompres på panden
For at reducere migrænehovedpine, prøv at komprimere din pande med en kold kompres. Du kan lave den af isterninger pakket ind i et håndklæde. Lad kompressen ligge på din pande i 15 minutter.
Tag hatten af eller bind dit hår for stramt
At bære en hat eller hårslips, der er for stramt, kan forårsage hovedpine. For at lindre hovedpine fra presset skal du fjerne den hat eller hårslips, du har på.
Dehydrering kan gøre din hovedpine værre. Så sørg for at drikke nok vand. Det kan også fremskynde helingen og hjælpe med at øge energien.
Læg en varm kompres på halsen
Hvis du har spændingshovedpine, skal du placere en varm kompres på nakken (nakke). Denne metode kan hjælpe med at reducere den spænding og smerte, du oplever.
Ingefær er kendt for at have et utal af sundhedsmæssige fordele, herunder hovedpine. At drikke ingefærte kan hjælpe med at lindre hovedpine, endda gøre kroppen mere afslappet.
Du kan også tage håndkøbsmedicin til behandling af hovedpine. Sørg dog for at bruge den efter brugsanvisningen på emballagen. Overskrid ikke den anbefalede dosis. Hvis hovedpinen ikke forsvinder, bliver værre eller er ledsaget af andre symptomer, bør du søge læge. Lægen vil foretage en undersøgelse og bestemme den passende behandling for din klage. For mere diskussion om hovedpine,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .
Massage mellem tommel- og pegefinger på hånden. Mellemrummet mellem tommel- og pegefinger på venstre hånd er et populært massagepunkt for hovedpine. Du kan trykke på dette område med tommelfingeren på din højre hånd, som om du klemmer det i 10 sekunder. Lav derefter en cirkulær bevægelse med uret i 10 sekunder og i den modsatte retning i yderligere 10 sekunder. Gentag denne massage på din højre hånd med din venstre hånd. 
Massér punktet mellem skulderen og bunden af nakken Placer din højre eller venstre tommelfinger for at trykke punktet mellem skulderen og nakkebunden i en cirkulær bevægelse i 1 minut. Skift derefter og gentag på den modsatte side. Massage på dette tidspunkt menes at hjælpe med at lindre stivhed i nakke og skuldre, samt lindre hovedpine. 
Massér tindingeområdet for at mindske hovedpine. Placer pege- og langfingeren på tindingerne, både højre og venstre side. Tryk og lav en cirkulær bevægelse i urets retning. Fortsæt gradvist med at massere, indtil dine fingre mødes i midten af din pande. Massér hele din pande til hovedbunden for at reducere hovedpine. 
