Ikke kun søvnløsende, kaffe er blevet en livsstil for nogle mennesker. Koffeinindholdet i det er ofte elsket for at øge ånden ved at gå gennem dagen. Overdreven forbrug kan dog gøre dig afhængig af kaffe og faktisk have en dårlig indvirkning på helbredet.
Vær forsigtig, dette er et symptom på din kaffeafhængighed
Mange af fordelene ved kaffe er blevet bevist af forskning. Men hvis det er overdrevet, kan der opstå sundhedseffekter på din krop. Kaffeafhængighed, også kendt som koffeinafhængighed, opstår som et resultat af overdreven koffeinforbrug over en vis periode, hvilket bringer helbredet i fare. Citeret fra Mayo Clinic er indtagelse af 400 gram koffein om dagen eller hvad der svarer til 4 kopper kaffe faktisk stadig relativt sikkert for de fleste raske voksne. Imidlertid er alles tolerance over for koffein forskellig. Især hvis der er visse helbredsproblemer eller helbredsproblemer.
Når du er afhængig, kan du føle dig svag eller svimmel, hvis du ikke drikker kaffe.Koffeinen i kaffe er et stimulerende middel. Det vil sige, at hjernens og nervesystemets arbejde fortsætter med at blive stimuleret, hvis det indtages i overkant. På grund af denne stimulerende effekt kan overskydende koffein også forårsage symptomer på adfærdsændringer, såsom overdreven ophidselse. Nogle tegn og symptomer på kaffeafhængighed omfatter:
- Svimmel
- Hovedpine
- Rysten eller rysten
- Mindre fokus
- Forstyrrelse humør
- Forhøjet blodtryk
- Hjertebanken til hjerterytmeforstyrrelser
- Forvirret
- Bekymret
- Svært at sove
- Arbejdsafhængighed
Disse symptomer kan opstå, hvis du på en dag ikke får kaffeindtag. Det kan også være, at der opstår klager over svaghed, irritabilitet og svimmelhed efter at have drukket kaffe, fordi din krop "kræver" koffeinrationer igen.
Årsager til kaffeafhængighed
Kaffeafhængighed kan opstå på grund af den beroligende effekt, der opstår Nogle symptomer på kaffeafhængighed kan opstå, når du drikker kaffe for ofte, eller endda når du begynder at stoppe eller reducere. Grundlæggende kan vores kroppe justere koffeinindtaget. Det betyder, at din krop med tiden vil vænne sig til koffein, og du skal bruge højere doser for at få de stimulerende virkninger. Derfor vil du mærke ovenstående symptomer, hvis du er flittig til at drikke kaffe. Cleveland Clinic siger, du kan være afhængig af koffein eller kaffe, men teknisk set kan det ikke kaldes en afhængighed. Dette skyldes, at mængden af dopamin, der frigives, ikke roder med hjernen, som stoffer gør. Det er ikke blevet fastslået årsagen til afhængighed eller afhængighed af kaffe. Mangel på energi og depression kan dog være en af årsagerne til kaffe- eller koffeinafhængighed. Dette skyldes, at effekten af koffein i kaffe er i stand til at frigive dopamin (i små mængder), som giver en følelse af nydelse. Denne følelse er det, der gør folk afhængige af at drikke kaffe, fordi det ser ud til at være i stand til at overvinde de problemer, de står over for, og gøre dem mere begejstrede. Bemærk venligst, at nogle drikke, der indeholder koffein, foruden kaffe, også kan øge dit indtag, såsom sodavand, energidrikke eller te. [[Relateret artikel]]
Effekter af kaffeafhængighed på sundheden
Koffein i kaffe er kendt for at have forskellige sundhedsmæssige fordele, herunder at øge koncentrationen, forbedre humøret, lindre hovedpine og endda reducere risikoen for Alzheimers sygdom. Det er dog ikke alle, der oplever de positive virkninger af koffein. Koffein er også ofte forbundet med helbredsproblemer, såsom forhøjet blodtryk, hjerterytmeforstyrrelser, vanddrivende virkninger (hyppig vandladning), søvnløshed og risiko for osteoporose. Ikke kun har en indvirkning på sundheden, kaffeafhængighed har en indflydelse på at ændre din rutine og sociale interaktioner. En person kaldes en koffeinafhængighed, hvis han ikke kan kontrollere sig selv til at stoppe med at indtage det. Ydermere siger Johns Hopkins Medicine, at kaffeafhængighed kan have en indvirkning på koffeinforgiftning, effekten af tvungen ophør (
tilbagetrækning ), angstlidelser, til søvnforstyrrelser.
Sådan slipper du af med kaffeafhængighed
Motion er en måde at slippe af med kaffeafhængighed. Nogle af de følgende måder du kan gøre for at slippe af med kaffe- eller koffeinafhængighed.
1. Evaluer det daglige koffeinindtag
Du skal kende koffeinindholdet i den type kaffe, du indtager. Latte, cappuccino og espresso indeholder normalt mere koffein end instant kaffe.
2. Anerkend koffeins virkning på kroppen
Vær opmærksom på de bivirkninger, du mærker på din krop efter at have indtaget kaffe. Overvej også, hvad der kan ske, hvis du reducerer dit koffeinindtag eller helt fjerner det. Vær derudover også opmærksom på de effekter, der kan forstyrre aktiviteter og rutiner, hvis du reducerer eller holder op med at indtage koffein.
3. Kontakt en læge
Nogle mennesker indtager kaffe eller koffein for at behandle psykiske problemer såsom angst og depression. Hvis dette virkelig er tilfældet, er det bedste skridt at konsultere en læge eller psykolog, som kan hjælpe med dit problem.
4. Sport
Nogle mennesker drikker kaffe for at få en følelse af nydelse. Dette er på grund af den dopamin, der frigives, når du indtager koffein i kaffe. For at bringe den samme følelse, kan du prøve at træne regelmæssigt. En af fordelene ved træning for den mentale sundhed er, at den stimulerer endorfiner, de feel-good-hormoner. Hvis du drikker kaffe for at berolige dig selv på grund af følelsesmæssige problemer, så prøv at deltage i afstressende og beroligende øvelser, såsom yoga, pilates og meditation.
5. Styrk din intention
Bestem hensigten med at reducere koffeinforbruget og erstatte det med andre sundere drikkevarer såsom vand, frugtjuice, urter eller
infunderet vand. Hvis det indtages i rimelige mængder, kan koffeinen i kaffe være gavnligt og ikke vanedannende, også kendt som afhængighed. Det skader dog heller ikke at skifte fra kaffe til en sundere drik. Hvis du føler symptomer som angst, svimmelhed og svaghed, når du holder op med at drikke kaffe og er generende nok, kan du diskutere dem med din læge. Du kan også
online konsultation med læge gennem SehatQ-familiesundhedsapplikationen. Download appen på
App butik og Google Play nu!
Når du er afhængig, kan du føle dig svag eller svimmel, hvis du ikke drikker kaffe.Koffeinen i kaffe er et stimulerende middel. Det vil sige, at hjernens og nervesystemets arbejde fortsætter med at blive stimuleret, hvis det indtages i overkant. På grund af denne stimulerende effekt kan overskydende koffein også forårsage symptomer på adfærdsændringer, såsom overdreven ophidselse. Nogle tegn og symptomer på kaffeafhængighed omfatter: 
Kaffeafhængighed kan opstå på grund af den beroligende effekt, der opstår Nogle symptomer på kaffeafhængighed kan opstå, når du drikker kaffe for ofte, eller endda når du begynder at stoppe eller reducere. Grundlæggende kan vores kroppe justere koffeinindtaget. Det betyder, at din krop med tiden vil vænne sig til koffein, og du skal bruge højere doser for at få de stimulerende virkninger. Derfor vil du mærke ovenstående symptomer, hvis du er flittig til at drikke kaffe. Cleveland Clinic siger, du kan være afhængig af koffein eller kaffe, men teknisk set kan det ikke kaldes en afhængighed. Dette skyldes, at mængden af dopamin, der frigives, ikke roder med hjernen, som stoffer gør. Det er ikke blevet fastslået årsagen til afhængighed eller afhængighed af kaffe. Mangel på energi og depression kan dog være en af årsagerne til kaffe- eller koffeinafhængighed. Dette skyldes, at effekten af koffein i kaffe er i stand til at frigive dopamin (i små mængder), som giver en følelse af nydelse. Denne følelse er det, der gør folk afhængige af at drikke kaffe, fordi det ser ud til at være i stand til at overvinde de problemer, de står over for, og gøre dem mere begejstrede. Bemærk venligst, at nogle drikke, der indeholder koffein, foruden kaffe, også kan øge dit indtag, såsom sodavand, energidrikke eller te. [[Relateret artikel]] 
Motion er en måde at slippe af med kaffeafhængighed. Nogle af de følgende måder du kan gøre for at slippe af med kaffe- eller koffeinafhængighed. 
