9 måder at overvinde arbejdsstress for kontorkrigere

Sundhed
Det er ikke ualmindeligt, at medarbejdere beslutter sig for at forlade en virksomhed, fordi de ønsker at finde et "sundt job" for at undgå arbejdsstress. Faktisk er arbejdsstress en almindelig ting, der skal ske, selvom jobbet er en lidenskab eller din hobby. Så hvordan håndterer du arbejdsstress, der er effektivt og værd at prøve?

Hvordan man håndterer arbejdsstress for "kontorkrigere"

Tætte deadlines, arbejdsbyrder, der hober sig op, deadlines fra overordnede, til åndssvage opgaver er den daglige "mad", der forårsager arbejdsstress. Hvis arbejdsstress ikke længere håndteres, så kan det fysiske og psykiske helbred være på spil. Vær ikke modløs. Fordi der er forskellige måder at håndtere arbejdsstress på, som er effektivt gjort. Hvad som helst?

1. Start dagen med et smil

Nogle gange kommer stress ikke kun, når du kommer på arbejde. Travle morgener, som at kæmpe med trafikpropper, er nok til at gøre dit hoved svimmel. Desuden er sindet fyldt med arbejde, der venter ved skrivebordet. Disse ting vil kun forværre arbejdsstress. Start dagen med et smil og gode ting, såsom at lave ordentlig arbejdsplanlægning for at forudse eventuelle forhindringer på kontoret, og en positiv indstilling. Dette er "hemmeligheden" om, hvordan man håndterer arbejdsstress, der virker!

2. Vær ikke genert for at spørge

En af de faktorer, der bidrager til jobstress, er din uvidenhed om din chefs forventninger. Hvis du forstår chefens ønske, så vil der være en "fælles tråd", som kan hjælpe dig med at få arbejdet gjort. Udover at kunne være en måde at håndtere arbejdsstress på, vil du vide, hvad du skal gøre på kontoret.

3. Undgå konflikter på kontoret

Det er uundgåeligt, at der i kontorverdenen ofte opstår konflikter, som så bliver parasitter på fysisk og mental sundhed. Undgå konflikter mellem arbejdskolleger, såsom at undgå sladder eller komme i problemer med kolleger. Undgå også, hvis det er muligt, folk, der ikke kan arbejde i et team. Fordi arbejdsstress også kan komme fra kollegaer.

4. Brug tiden effektivt

At planlægge at møde dine dage på kontoret kan være en effektiv måde at håndtere arbejdsstress på. Brug for eksempel tiden effektivt, så du ikke kommer for sent. For hvis du kommer for sent, kan du føle dig forvirret og det hele har travlt. Ansvarlig for at bruge tiden effektivt, kan beskytte dig selv mod negative effekter, der kan forårsage følelse af arbejdsstress. Dit arbejde kan afsluttes hurtigere, fordi sindet er fri for stress.

5. Skabe et behageligt arbejdsmiljø

At føle sig utilpas kan faktisk udløse arbejdsstress. Et lille eksempel kommer fra den stol, du sidder i hele dagen. Hvis stolen gør dig utilpas, så kan arbejdsstress nemt komme. Faktisk kan en arbejdsatmosfære med støjende kollegaer også udløse arbejdsstress. Skab derfor et behageligt miljø og atmosfære som en kraftfuld måde at håndtere arbejdsstress på.

6. Gør ikke mange ting på samme tid

Multitasking eller at gøre mange ting på samme tid kan forårsage en følelse af arbejdsstress. Fordi resultaterne af arbejde, der udføres samtidigt med andet arbejde, ikke kan være optimalt og ikke fokuseret. Denne måde at arbejde på er nogle gange ineffektiv og kan forårsage arbejdsstress. Begynd at arbejde forsigtigt og ikke travlt, endsige at udføre mange opgaver på samme tid.

7. Sid ikke for meget

Træning kan også være en stressreducer.En af de vaner, som medarbejdere på kontoret har til frokost, er at bede andre om at købe mad. Faktisk er frokost et godt tidspunkt for lidt motion ved at gå udenfor kontoret. Bemærk venligst, at gå for at købe mad allerede er inkluderet i sportskategorien. Simple trin menes at være en af ​​de mest effektive måder at håndtere arbejdsstress på. Udover at være fysisk sund, vil dit psykiske også blive "behandlet". Tag dig tid til at gøre udstrækning eller udstrækning på arbejde, såsom at rotere armene og flytte hofter og ryg til højre og venstre.

8. Bør ikke være besat af at være perfektionist

At have præstationer på kontoret er en vidunderlig ting. Men at være perfektionist og at ville være perfekt i alt vil kun overvælde dig og dem omkring dig. Desuden arbejder du i en meget travl og højintensiv virksomhed, som ikke tillader dig at være perfekt. Gør dit bedste og beløn dig selv for det, du har opnået. Dette er en sikker strategi til at overvinde arbejdsstress.

9. Vær ikke genert over at "udlufte"

Endelig er en måde at håndtere arbejdsstress på, der virkelig hjælper dig, ved at udlede eller fortælle en historie med kolleger eller endda overordnede. At give slip på at klynke og få input fra kolleger er en meget nyttig måde at håndtere arbejdsstress på.

Tegn på, at du er under arbejdsstress

Jobstress er ikke en tilstand, der skal tages let på, søg hjælp! Spil ikke spil, arbejdsstress har også karakteristika, som kan ses på din fysiske tilstand og mentale sundhed. Når du føler dig overvældet på arbejdet, er der mange ændringer, der kan mærkes, som stadig kan mærkes, selv efter at du har forladt kontoret, såsom:
  • Ofte ængstelig
  • Ikke entusiastisk over arbejdet
  • Svært at få kvalitetssøvn
  • Træthed
  • Svært at koncentrere sig
  • Spændte muskler
  • Svimmel
  • Forstyrrelser i maven
  • Træk dig ud af samfundet
  • Ikke passioneret om at have sex med en partner
  • Søger flugt ved at misbruge alkohol
Karakteristikaene ved arbejdsstress ovenfor er vigtige for dig at genkende. Undervurder ikke stressen ved arbejdet, som bliver en parasit i løbet af din karriere. Hvis den efterlades alene, kan følelsen af ​​entusiasme for at arbejde udhules og gradvist forsvinde. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Hvis du føler, du har prøvet forskellige måder, men arbejdsstress stadig nærmer sig, er det en god idé at konsultere en psykolog. På den måde kan du få de rigtige råd til at håndtere vedvarende arbejdsstress.